A-fib ir fizinis pratimas: nauda sveikatai ir rizika

Turinys

1. Ar saugu naudotis su A-fib?
2. Rizika ir salutinis poveikis
3. Geriausi pratimai zmonems su A-fib

Priesirdziu virpejimas yra nereguliarus sirdies plakimas, kuri sukelia sutrike elektros signalai virsutiniuose sirdies kamerose. Priesirdziu virpejimo zmonems sirdis plinta nereguliariai ir daznai per greitai.

Priesirdziu virpejimas (A-fib) gali sukelti sirdies nepakankama pakankamai deguonies kraujo perteklius i likusi kuna, kuris gali sukelti tokius simptomus kaip sirdies plakimas, silpnumas ir galvos svaigimas. Ilgainiui tai gali sukelti rimtu komplikaciju, iskaitant insulta ir naujus ar pablogejusi sirdies nepakankamuma.

Ar saugu naudotis su A-fib?

Naudojant sirdies monitorius pratimo metu, zmones su A-fib gali lengvai tikrinti savo sirdies ritma ir sumazinti simptomu rizika.

A-fib gali sumazinti zmogaus gebejima naudotis. Paprastai rekomenduojama zmonems su A-fib atlikti treniruotes. Taciau zmones su A-fib turetu pasikonsultuoti su savo gydytoju ir imtis tinkamu atsargumo priemoniu pries pradedami bet kokia pratimu programa.

Kai kuriais atvejais sirdies specialistas gali nenoreti, kad asmuo pradetu ar pleciasi pratybu programa pries pradedant gydyma A-fib. Kitais atvejais gali buti skatinamas vidutinio sunkumo fizinis kruvis ir padidejusi dabartine bukle.

Kai kurie bendri patarimai, kaip sportuoti su A-fib, yra sie:

Padidejes pratimas letai

Staiga, drastiskas pratybu padidejimas gali suzeisti. Tiems, kurie turi A-fib, pratimai gali sukelti naujus sirdies simptomus arba pabloginti esamus simptomus. Uzuot pradedant intensyviais ar ilgais treniruociais, zmones su A-fib turetu pradeti trumpesnius, mazesnio intensyvumo treniruotes. Tai apima pesciomis ar vaziavima dviraciu 5-10 minuciu. Svarbiausia yra palaipsniui kurti.

Nesioti sirdies monitoriu

Sirdies monitoriai vis labiau populiareja tarp fitneso profesionalu ir kitu zmoniu, kurie reguliariai sportuoja, todel jie gali pasiekti konkrecius sirdies ritmo tikslus. Zmonems su A-fib, stebint ju impulsa pratimo metu, gali buti labai svarbu, kad butu galima sumazinti fiziniu pratimu sukeltas ligas. Zmones su A-fib turetu pasikalbeti su savo gydytoju, kuris gali jiems rekomenduoti geriausia sirdies ritma.

Laikytis budriai

Zmones su A-fib turi islikti informuoti apie ju simptomus, kai jie naudojasi. Jei simptomai pradeda degti, jie turi nutraukti treniruote. Skausmas, didelis nuovargis ir nesugebejimas sugauti kvepavima yra visos priezastys trumpinti treniruote.

Saugos patarimai ir rekomendacijos

Pratimai su A-fib gali buti labai svarbus gyvenimo budo pasikeitimas. Taciau, kadangi A-fib yra susijes su sirdimi, labai svarbu labai rimtai atsizvelgti i saugos patarimus.

Geriausias pratimas yra vidutinio sunkumo. Sios rusies pratybos yra tokio lygio, kai zmones gali kalbeti per veikla, bet negali dainuoti.

Kai kurie saugos patarimai yra sie:

• pasildyti tinkamai
• esant pragyvenimui hidratuotam laikui
• sustojimas del skausmo, didelio nuovargio ar kitu A-fib sprogimo pozymiu
• lengviau naudotis
• islaikyti pratybas nuo vidutinio iki sviesos
• nesinaudoja per daug
• kelimo metu svorio laikymas ir vengimas grubti ar laikant kvepavima kelimo metu
• atsizvelgiant i intervalini treniruote, kuria sudaro vidutinio sunkumo pratybu laikotarpiai, po to - poilsis
• istempimas ir ausinimas
• deveti saugos iranga pratybose, kurios to reikalauja

Saugos iranga ypac svarbi zmonems, sergantiems kraujo kresejimo vaistais, kurie gali suzeisti ir kraujuoti.

Labai svarbu, kad zmones, turintys "A-fib", nustatytu realius fizinio kruvio tikslus, kad padetu jiems saugiai gyventi ir pasiekti sveika gyvenimo buda pagal bukles parametrus. Gydytojas gali padeti nustatyti realius pratimu tikslus ir teikti konkretesnes rekomendacijas zmonems su A-fib, kurie nori naudotis.

Rizika ir salutinis poveikis

Naudojimas su A-fib gali kelti tam tikra rizika. Taciau pratybu nauda paprastai nusveria rizika.

Jei fizinio kruvio metu pasireiskia skausmas, silpnumas ar lenktyniu sirdis, asmuo turi nedelsdamas sustoti ir gauti medicinine pagalba.

Zmones su A-fib, kurie daro pratima, gali patirti simptomu isblukima. Paprastai simptomai gali issivystyti intensyviau. Sie simptomai gali buti:

• lenktyniu sirdis
• galvos svaigimas
• silpnumas
• didelis nuovargis

Kai kuriais atvejais zmones su A-fib gali patirti skausma pratimai. Jei taip atsitinka, asmuo turi nedelsdamas nutraukti fizine veikla ir kreiptis i gydytoja.

Zmonems, vartojantiems kraujo skiediklius, suzalojimo rezultatai gali buti sunkesni. Perpjauta, ibrezimas ar kritimas gali sukelti pernelyg dideli, nekontroliuojama kraujavima.

Priesirdziu virpejimas: kokie vaistaiKokie vaistai gali padeti zmonems su A-fib? Spauskite cia, jei norite suzinoti daugiau.Skaityti dabar

Geriausi pratimai zmonems su A-fib

Zmonems, turintiems A-fib, pratimai turi daug naudos. Pratimai gali pagerinti bendra sveikata, kuris gali tureti teigiama poveiki visam kunui.

Kalbant apie A-fib, pratimas gali padeti sumazinti simptomus ir pagerinti sirdies sveikata. Tai savo ruoztu gali sumazinti galimas problemas nuo sirdies ligu ir sumazinti stresa. Svarbiausia yra islaikyti vidutinio sunkumo uzsiemimus ir isvengti pernelyg intensyviu pratimu.

Zmones su A-fib turetu vengti prailginti fiziniu pratimu, pradedant pernelyg greitai su naujais pratimais, intensyvaus fizinio kruvio ir pernelyg didelio svorio. Vietoj to, zmones su A-fib turetu lengviau isitvirtinti naujose procedurose, atlikti trumpesnius, vidutinius treniruotes ir pakelti pagrista svori.

Zmonems su "A-fib" rekomenduojami mazo intensyvumo treniruotes, pvz., Vaziavimas dviraciu ant ploksciojo reljefo.

Be to, zmonems su A-fib turetu buti atsizvelgiama i pratimus, kurie apima vidutinio sunkumo pratybu intervalus ir trumpesnio intensyvumo ar poilsio laika.

Kai kurie specialus A-fib treniruotes apima:

• vaikscioti mazais atstumais
• mazo intensyvumo dviraciu vaziavimas ant riedanciu kalvu ar ploksciu pavirsiu, vengiant ilgu ar kietu kalnu
• joga
• pilatesas

Zmones su "A-fib" turetu sugebeti vaikscioti didesniais atstumais, taciau visais atvejais jie turetu gebeti kalbeti vaiksciojant.

Kardiologas ir kiti profesionalus instruktoriai gali rekomenduoti pratimo programas, pritaikytas individualiems poreikiams. Asmuo, turintis A-fib, turetu pasitarti su savo gydytoju pries pradedamas arba testi bet kokia fizine pratybu programa.

Outlook

A-fib yra iprasta bukle, kuria daugelis zmoniu laiko savo gyvenime. Panasiai kaip ir daugelio kitu sveikatos bukliu, pratimai gali padeti sumazinti A-fib simptomus ir pagerinti bendra sveikata. Taciau tai visada turetu buti atliekama atidziai priziurint.

Zmonems labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kai svarsto nauja iprasta ar net tesiama pratimu programa, kai diagnozuota A-fib.

Tai gali uztrukti siek tiek bandymo ir klaidos kazkam su A-fib, kad surastu iprocius, kurie jiems gerai tinka. Taciau pratimas paprastai pagerina sirdies sveikata ir gali padeti zmonems valdyti savo bukle.

Parase Jenna Fletcher