Avokadai gali padeti sumazinti "bloga" cholesterolio kieki

Naujame tyrime teigiama, kad viena diena vartojant viena avokada kaip vidutinio riebalu kiekio dieta, gali sumazeti blogas cholesterolio kiekis tarp zmoniu, kuriems yra antsvorio arba nutukusiu.
Nustatyta, kad vartojant viena avokada per para kartu su vidutinio riebalu kiekio dieta, sumazejo "blogas" cholesterolis tarp antsvorio ir nutukusiu zmoniu.

Tyrejai, iskaitant vyresniji autoriu Penny M. Kris-Etherton, mokslu daktaras, isskirtinis Pensilvanijos valstijos universiteto mitybos profesorius, paskelbia savo isvadas Amerikos sirdies asociacijos leidinys.

Gerai zinoma, kad avokaduose yra daug riebalu, taciau dauguma avokadu riebalu yra mononesociuju, kurie laikomi "geru" riebalu tipu. Yra zinoma, kad mononesociuju riebalu rugstys gali padeti sumazinti blogojo cholesterolio kieki, mazinant sirdies smugi ir insulta.

Tyrimo metu Kris-Etherton ir jo kolegos nusprende ivertinti, kaip vartojant avokado - pakeiciant sociuju riebalu rugsciu ar "blogu" riebalu - susijusius su sirdies ir kraujagysliu ligomis susijusius rizikos veiksnius.

Grupe idarbino 45 sveikus 21-70 metu amziaus pacientus, kurie buvo nutuke ar antsvorio.

Kiekvienas dalyvis turejo sekti tris cholesterolio kieki mazinancias dietas 5 savaites. Dietos sudare mazesnes riebalu dietos be avokado, vidutinio riebalu dieta be avokado arba vidutinio sunkumo riebalu dieta su vienu Hass avokado per diena.

Pries pradedami kiekviena mityba, zmones suvalge tai, ka mokslininkai laiko "vidutine amerikietiska dieta", kuria sudare 34% kaloriju is riebalu, 16% - is baltymu, o mazdaug puse kaloriju buvo is angliavandeniu.

Is abieju dietos su vidutinio sunkumo riebalu, dalyviai gavo 34% kaloriju is riebalu, is kuriu 17% buvo is mononesociuju riebalu rugsciu (MUFA). Maziau riebalu dieta dalyviams suteike 24% kaloriju is riebalu, is kuriu 11% buvo MUFA.

Vidutiniskai riebalu dieta su vienu avokadu per diena sumazino "bloga" cholesteroli 13,5 mg / dL

Tyrejai nustate, kad mazo tankio lipoproteinu (MTL), vadinamu "blogu" cholesterolio kiekiu, dalyviu lygis buvo mazesnis nei 8,3 mg / dl (mg / dL) po dietos su mazu riebalu kiekiu be avokado ir 7,4 mg / dL sumazejo, po to, kai mityboje buvo vidutinio sunkumo riebalu be avokado, palyginti su pradiniu vidurkiu.

Taciau po to, kai dalyviai stebejo vidutinio sunkumo riebalu dieta su vienu avokadu per diena, nustatyta, kad ju MTL koncentracija vidutiniskai yra 13,5 mg / dL mazesne uz ju pradini vidurki.

Be to, grupe nustate, kad papildomi kraujo matavimai, tokie kaip bendrasis cholesterolio kiekis, mazos tankio MTL, trigliceridai ir ne-DTL (didelio tankio lipoproteinu), buvo geresni po dalyviu po vidutinio sunkumo riebalu dietos su vienu avokadu diena, lyginant su kitomis dviem dietomis.

Nors sios isvados rodo, kad per diena avokadas kartu su vidutiniskai riebalu turincia dieta gali sumazinti blogojo cholesterolio kieki, komanda pazymi, kad ju tyrimai buvo kontroliuojamas serimo tyrimas. "Tai nera realus pasaulis, - sako Krisas-Ethertonas, - todel tai yra konceptualus tyrimas".

Vis delto, komanda mano, kad ju isvados rodo, kad zmones turetu apsvarstyti galimybe pakeisti savo riebiuju rugsciu sociuju riebalu rugsciu turincius sveikesnius avokadu ir kitu saltiniu riebalus. Kris-Etherton priduria:

"Mes turime sutelkti demesi i tai, kaip zmonems valgyti sirdi sveika mityba, apimancia avokadus ir kitus maistiniu medziagu turincius geresniu riebalu maisto saltinius.

Jungtinese Amerikos Valstijose avokadai dar nera pagrindiniai maisto produktai, ir jie gali buti brangus, ypac tam tikru metu laiku. Be to, dauguma zmoniu is tikruju nezino, kaip juos itraukti i savo mityba, isskyrus gvakamoolio gamyba. Taciau guakamolis paprastai valgomas su kukuruzu traskuciais, kuriu sudetyje yra daug kaloriju ir natrio. Taciau avokadus galima valgyti ir su salotomis, darzovemis, sumustiniais, liesomis baltojo maisto produktais (pavyzdziui, vistiena ar zuvis) arba netgi sveikais. "

Reiketu pazymeti, kad si tyrima palaike "Hass Avocado" valdyba, taciau tyrejai teigia, kad organizacija siame tyrime neturejo jokio kito vaidmens.

2014 m. Sausio men. Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame nurodoma, kad kasdien suvartojanti puse avokado su pietumis gali patenkinti bada turincius antsvori turincius asmenis ir padeti valdyti svori.

Musu "Knowledge Centre" straipsnyje apie avokadu nauda sveikatai atskleidziami kai kurie kiti budai, kaip maistas mums gali buti naudingas, taip pat galimas avokado vartojimo pavojus.

Nestumo testai: viskas, ko jums reikia zinoti

Turinys Kaip tai veikia? Kaip tai padaryti? Kada galiu ji pasiimti? Kas atsitiks? Nestumo testas gali patvirtinti, ar moteris yra nescia. Testa galima atlikti namuose ar gydytojo biure. Nestumo testas yra apie 99 proc. Patikimas. Tai veikia pagal hormono, vadinamo zmogaus chorioniniu gonadotropinu (HCG), lygius.

(Health)

"Nab-Paclitaxel" gydo metastaziniu kruties veziu kaip daketakseli kaip pirmaja gydymo priemone

Nab-paklitakselis (Abraxane injekcinei suspensijai), vartojant 150 mg / m2 per savaite doze, gerina bendra isgyvenamuma (OS) daug didesniu laipsniu nei iprasta taksano monoterapija moterims, kurioms anksciau nebuvo gydytu metastazavusio kruties vezio (MBC), pagal rezultatus II fazes tyrimas, paskelbtas 34-ojoje kasmetiniame San Antonio kruties vezio simpoziume (SABCS).

(Health)