Barefoot Shoes Veiksmingesnis, kai vaziavimo stilius yra teisingas

Priimant tinkama "smugio" nuo pistoleto smugio stiliu, begikai, kurie kencia nuo letiniu traumu, kurie naudoja basutes batus, gali padeti isvengti papildomu pavoju. Tai yra naujos "Vibram FiveFingers" tyrimo isvados - kojiniu stiliaus avalyne, kuri simuliuoja bosines veiklos veikima, apsaugant peda.
Amerikos taryba pratimui (ACE) yra didziausia ne pelno siekianti sveikatingumo sertifikavimo, svietimo ir mokymo organizacija pasaulyje, taip pat pirmaujanti vadovavimo institucija fitneso srityje. Rugsejo pabaigoje pareiskime jie paskelbe tyrimo rezultatus, kuri pateike Viskonsino universitetas, "La Crosse", "Exercise and Health" programa ir vadovavo dr John Porcari ir Caitlin McCarthy.
Tyrimas nepaskelbtas recenzuojamuose zurnaluose, taciau galite atsisiusti AKE tinklalapio ataskaitos kopija.
ACE vyriausiasis mokslo pareigunas dr Cedric X. Bryant sake:
"Mes mateme, kad vis daugiau zmoniu naudojasi basuoto stiliaus begimo bateliais ir mane esant labai svarbu istirti sia tendencija."
"Bottom line yra tai, kad begikai pirmiausia turi keisti savo eksploatavimo stiliu, kad galetumete pasiekti auksciausia sauguma ir nauda, o tai turetu buti padaryta palaipsniui, laikantis iprastos praktikos. Kai tik tai bus pasiekta," Vibram FiveFingers "gali buti saugus ir veiksmingas batu tiems, kurie nori jauciasi isdziuves ", - paaiskino jis.
"Barseliu" vykdytojai sako, kad yra saugesni, nes sumazina traumos rizika, palyginti su tradiciniais batais. Jie sako, kad tai yra del to, kad begimo batai skatina begikams pirmiausia streikuoti savo kulniukais, o tai sukelia daugiau streso ir streso.
Priesingai, vaiksciojimas basomis, skatina peda nusileisti prie kamuoliuko, del to mazeja smugis ir maziau traumos. "Vibram" teigia, kad ju produktas padeda begikams pasiekti saugesni priekinio soko begima, tuo paciu isvengiant dilinimo ant pedu.
ACE paprase tyreju istirti, kas atsitinka, kai begikai pereina nuo tradiciniu begimo bateliu iki minimalistiniu batu, pavyzdziui, "Vibram FiveFingers", kuria jie savo interneto svetaineje apibudina kaip "bjaurus, atrodanti kojiniu stiliaus batus su atskiromis kumstelemis kiekvienam koju pirstui".
Tyrimo metu mokslininkai idarbino 16 sveiku, be suzalojimu, moteru "pramoginiu begiku", kuriu amzius nuo 19 iki 25 metu.
Pries vertinima, kiekviename begiklyje buvo sumontuota "Vibram FiveFingers Bikila" pora, kuri skirta vaziuoti.
Pries dvi savaites pries bandyma, noredami prisiliesti prie savo nauju batu, savanoriai juos nesiojo, kai jie isejo 20 minuciu tris kartus per savaite.
Po sios dvi savaites aklimatizacijos tyrejai atliko labo savanoriu begimo stiliaus vertinima, nes jie buvo pakviesti vaziuoti 20m taku pagal tris skirtingas salygas: 1) deveti Vibrams; (2) deveti pora tradiciniu begimo batu; ir veikia tikrai basomis.
Tyrejai ivertino 3-D judesio analize ir emesi priemoniu reakcijai i jega, nes lenktynininkai baige septynis bandymus kiekvienoje is triju salygu. Vibramu ir begimo bateliu bandymu tvarka buvo atsitiktine, bet bosine apkrova visada buvo ismatuojama paskutine.
Rezultatai parode, kad:

• Visi begikai buvo traukiniai is galines kojos, kai jie bego tradiciniais batais.
• Puse ju persijunge i priekini pedu smugi, kai bego Vibramose ar basomis.
• Kita puse islaike ta pati galinio pedos smugio stiliu per visas salygas.
• Tie, kurie persikele i priekini pedu stiliu, parode didesni "pamaitina lenkima" (nukreipdami peda nuo kojos, kai zengiate ant duju pedalo), kuris, atrodo, leidzia geriau isisavinti smugio jegas.
• Tie, kurie tese galinio smugio stiliu, vaziuodami Vibrams ar basomis, turejo didesne apkrova, o ju apkrovos buvo didesnes nei tradicinese bateliuose.
• Kai jie vaziuoja Vibrams ar basomis, visi begikai parode, kad sumazejo kelio sastingis, kuris paprastai yra susijes su mazesniu suzalojimu skaiciumi.
• Taciau, kai begikai devejo Vibramus, jie parode daugiau pronacijos, panasiai kaip ir vaziuodami reguliariais bateliais, o tai gali padidinti zala apatinese galunes, kurios gali atsirasti del per didelio naudojimo.

"Porcari" teige, kad apatine linija yra:
"Tiesiog todel, kad idejote" Vibrams "ant koju, nereiskia, kad automatiskai priimsite teisinga begimo krypti."

Nuo 2009 m. Vidurio "Vibrams" praktikuojantis (bet neveikiantis) Pete McCall, ACE pratybu fiziologas, sake:
"Jei norite paleisti" Vibrams ", turetumete buti pasirenge pakeisti savo eisenos modeli."
Jis pridure, kad jums reikia prisitaikyti prie ju.
"Porcari" susitare:
"Vibramu veikimas galetu buti naudingas kai kuriems, jei jie priims tinkama begimo stiliu".

Jis patare zmonems gauti "aiskia" instrukcija ir praleisti laika praktikuojant, kaip nusileisti ant kojos rutulio, o ne pries kulna. Priesingu atveju zmones galejo padaryti daugiau zalos negu gera:
"Tiesiog perejimas prie" Vibrams "negarantuoja, kad asmuo nesiruosia patirti daugiau traumu", - perspejo jis.
Parase Catharine Paddock, PhD