Budamas tingus gali susitraukti savo smegenis

Tyrimai, atlikti Bostono universiteto medicinos mokykloje Masacusetse, rodo santyki tarp fitneso lygiu vidutinio amziaus ir smegenu apimciu veliau gyvenime. Tie, kuriems buvo blogesne fizine bukle, praejus 20 metu turejo smulkesnes smegenis.
Kudikiu bulviu gyvenimo budas gali sumazinti smegenu dydi velesniame gyvenime.

Fizine fizine bukle gali buti sudetinga pasiekti ir islaikyti, taciau mes visi zinome, kad tai yra kazkas, ka turime siekti.

Tinkamumo privalumai yra gerai zinomi, o siu naudos fiziologija is esmes yra gerai suprantama.

Aktyvus palaikymas gali isvengti daugybes blogybiu, iskaitant sirdies ligas, diabeta, nutukima, auksta kraujospudi ir insulta.

Be to, fitnesas tikrina cholesterolio kieki, pagerina miego kokybe ir padeda uzkirsti kelia tam tikru rusiu veziui. Tai tikrai yra dovana, kuri islaiko dovana.

Naujas tyrimas, paskelbtas 2007 m Neurologija, priduria dar daugiau irodymu, kad dar vienas Helto nauda sveikatai - islaikyti smegenu dydi vyresnio amziaus.

Tyrimas, kuri atliko Nicole Spartano, naudojo duomenis is Framingham Heart Study. Apskritai, 1583 dalyviai, kuriu vidutinis amzius buvo 40 ir be demencijos ar sirdies ligu, paeme bandymo begimo takelius, kad galetu ivertinti ju tinkamuma.

Praejus dvidesimciai metu linijoje, tie patys asmenys dar karta buvo isnagrineti del fitneso, ir MRI skenavimas buvo imtasi. Fitnesas buvo ivertintas nustatant, kiek laiko sirdies ritmas padidejo iki tam tikro lygio.

Mazesnis fitnesas, mazesnes smegenys

Komanda nustate, kad del kiekvieno astuoniu vienetu sumazejusio fitneso tyrimo rezultatu, smegenu kiekiai sumazejo, lyginant su 2 metu papildomu senejimu. Kai zmones, serganti sirdies ligomis ir vartojantys beta adrenoblokatoriu, buvo pasalinti is lygtys, panasus fizinio kruvio sumazejimas atitiko 1 metu papildoma senejima.

Spartano isdesto isvadas:

"Mes nustateme tiesiogine koreliacija musu tyrime tarp prastos fizines bukles ir smegenu turio desimtmeciu veliau, o tai rodo pagreitinta smegenu senejima".

Tyrimas yra stebimas, todel gali buti rengiamos tik asociacijos, taciau rezultatai yra idomus skaitant.

Kitas klausimas yra, zinoma, kaip treniruotes gali paveikti smegenu turi. Medicinos naujienos siandien paprase Spartano, kokie mechanizmai, jos nuomone, gali tureti itakos tokio tipo neurologiniam pokyciui, ir ji sake:

"Is kitu studiju mes zinome, kad treniruociu treniruociu programos, kurios pagerina fitnesa, gali padidinti kraujo tekejima ir deguonies tiekima i smegenis ir pagerinti neuroplasticity per trumpa laika.

Per visa gyvenima sie mechanizmai gali tureti itakos smegenu senejimui ir uzkirsti kelia vyresnio amziaus vyrams kognityviai mazeti. "

Ji teigia, kad "tiketina, kad daugelis gyvenimo budo veiksniu turi itakos smegenu senejimui, o ne tik sveikumui". Smegenys ir jos rysys su kunu yra sudetinga; viskas, kas keicia savo bendra anatomija, greiciausiai bus vienodai sudetingas.

Pratimai ir senejimo smegenys

Nors siame tyrime nagrinejamas fitneso poveikis vidutinio amziaus zmonems ir pasekmes smegenu dydziui vyresniame amziuje, kiti tyrimai parode, kad niekada nevelu, kad jusu smegenys galetu naudotis pratimais.

2006 m. Paskelbtame, 60-79 m. Atliktame tyrime buvo nagrinejamas 6 menesiu aerobinio pratimo poveikis smegenu dydziui. Tyrejai nustate, kad, palyginti su kontroline grupe, kuri atlikdavo ne aerobines tempimo pratimus, baltos ir pilkosios medziagos kiekis padidejo.

Kitas 2013 m. Atliktas tyrimas parode, kad 12 savaiciu treniruociu programa, skirta sedetiems 57-75 metu paaugliams, pagerino smegenu kraujotaka ir atminties uzduotis. Atrodo, kad tik nedidele fizinio kruvio pralaidumas gali sukelti daug teigiamu pokyciu jusu smegenyse.

Ateityje atliekant didesnius tyrimus neabejotinai isstumtu mechanizmus. Siuo atzvilgiu sake Spartano MNT kad ji siuo metu dirba tolesniuose tyrimuose, kuriuose nagrinejama, kaip "pokyciai veikloje per visa gyvenima veikia smegenu sveikata".

Kadangi amerikieciai gyvena ilgiau ir vidutiniskai auga gyventoju amzius, mokslas ilgaamziskesni ir ilgesni laika tampa vis svarbesnis. MNT Neseniai buvo tiriami gydymo budai, kurie pakeite senejima ziurkiu smegenyse.

Ar vyrai ir moterys karsciui reaguoja skirtingai? Tyrimas tiria

Musu kunas turi silumos reguliavimo sistema, kuri neleidzia mums perkaisti per treniruotes ar karsta vasaros diena. Bet kas prakaituoja daugiau - vyru ar moteru? Naujajame tyrime ivertinami lytiniai organo atsako i karscio skirtumai. Nauji tyrimai rodo, kad prakaitavimas gali nepriklausyti nuo lyties, bet nuo kuno pavirsiaus ploto ir mases santykio.

(Health)

Nuovargis: kodel as taip pavarges ir ka galeciau apie tai padaryti?

Turinys Tipai Priezastys Simptomai Diagnoze Gydymas Namuose gydymas Nuovargis yra dazna problema, susijusi su fizine ir psichine bukle, kai yra labai pavarges. Fizinis ir psichinis nuovargis yra skirtingi, taciau jie daznai buna kartu. Ilgalaikis fizinis issekimas taip pat gali sukelti psichini nuovargi.

(Health)