Kuno vaizdas: kas tai ir kaip galiu ji tobulinti?

Turinys

1. Kas yra kuno ivaizdis?
2. Teigiamas kuno vaizdas
3. Neigiamas kuno vaizdas
4. Patarimai

Kuno vaizdas reiskia tai, kaip zmogus mato savo kuna, ir ypac, kiek patrauklus jie jaucia save.

Daugelis vyru ir moteru yra susirupine del savo kuno ivaizdzio.

Kuno vaizdas yra ne tik tai, ka matome veidrodyje. Pasak nacionalines valgymo sutrikimu asociacijos (NEDA), tai apima prisiminimus, prielaidas ir apibendrinimus.

Per visa istorija zmones suteike svarba zmogaus kuno groziui. Visuomene, ziniasklaida ir populiari kultura daznai formuoja tai, kaip zmogus mato savo kuna, taciau populiarus standartai ne visada yra naudingi.

Pastovi bombardavimas ziniasklaidos vaizdais gali sukelti zmoniu jaustis nepatogiai del savo kuno, todel tai gali sukelti nelaime, liga ir nesveika elgesi. Tai gali paveikti tai, kaip mes bendraujame su kitais ir kaip mes jauciame daugeli musu gyvenimo aspektu.

Ka reiskia kuno ivaizdis?

Asmuo, turintis teigiama kuna, jauciasi patogus ir laimingas savo kune.

Kuno vaizdas reiskia zmogaus emocini poziuri, isitikinimus ir suvokima apie savo kuna.

Ji buvo apibreziama kaip "daugialype psichologine patirtis, ikunijanti".

Kuno vaizdas susijes su:

• kas zmogus tiki apie savo isvaizda
• kaip jie jaucia apie savo kuna
• kaip jie supranta ir kontroliuoja savo kuna judedami
• kaip jie jaucia apie savo kuna, iskaitant ju auksti, svori ir forma

Tai gali buti teigiamas ar neigiamas.

Neigiamas kuno ivaizdis daznai yra susijes su tokiais sutrikimais kaip kuno dismorfinis sutrikimas (BDD), kuno vientisumo tapatybes sutrikimas ir valgymo sutrikimai.

Kas yra teigiamas kuno ivaizdis?

Tyrimai rodo, kad musu poziuris i musu kuno ivaizdi islieka stabilus per visa gyvenimo trukme.

Asmuo, turintis teigiama kuno ivaizdi, is tiesu ir aiskiai suvokia savo kuno forma ir isvaizda, su kuriais susitars kiti zmones.

Asmuo dziaugiasi tuo, kaip jie atrodo, ir jie pritaria ir jauciasi gerai apie savo kuna ir savo isvaizda, net jei jis nesutampa su ziniomis, seima ar draugais.

Jie zino, kad ju isvaizda nera ju asmenybe. Jie didziuojasi tuo, kaip jie atrodo ir jaucia savo kuna.

Sveikas gyvenimo budas, turintis subalansuota mityba ir fizini kruvi, gali prisideti prie teigiamo kuno ivaizdzio.

Teigiamo kuno ivaizdzio dalis yra sugebejimas atskirti, kaip mes vertiname save is to, kaip mes atrodome. Zmones, kurie supranta, kad savigarba nera susijusi su isvaizda, linke jaustis gerai, kaip jie atrodo.

Kas yra neigiamas kuno ivaizdis?

Neigiamas kuno vaizdas gali atsirasti, kai zmogus jaucia, kad ju isvaizda neatitinka to, ko tikisi visuomene, seima, draugai ir ziniasklaida.

Jie daznai gali palyginti save su kitais, ir tuo paciu gali jausti nepakankamai. Jie gali atrodyti gedingi, nuliudinti ir nepasitikeje. Jie daznai jauciasi nepatogiai ir nepatogu savo kune.

Asmuo daznai turi nerealistiska nuomone apie save. Jie gali atrodyti veidrodyje ir matyti ju kuno dalis iskreiptai, nerealu budu. Pavyzdziui, moteris, turinti iprasta kuno mases indeksa (KMI), gali tvirtai pajusti save kaip riebalus.

Kai kurie zmones turi sutrikima, vadinama kuno dismorfiniu sutrikimu (BDD). Su BDD asmuo mato savo kuna arba jo kuno dali neigiamai. Jie gali paprasyti kosmetines chirurgijos "istaisyti" nosies dydi, pavyzdziui, kai visiems kitiems tai atrodo normalu.

Tai gali buti pavojinga, jei ji sukelia psichines sveikatos problemas, tokias kaip depresija. Asmuo gali siekti nereikalingos operacijos, nesaugiu svorio netekimo iprociu, tokiu kaip avarijos dieta. Zmogus gali netinkamai naudoti hormonus raumenims gaminti.

Tyrejai is Illinoiso universiteto, Cikagos, nustate, kad jaunos moterys su normalaus ar mazo svorio, kurie mane, kad jie buvo per sunkus, labiau tiketina, kad atliks nesaugiu svorio netekimo elgesi nei tie, kurie galejo tiksliai ivertinti ju svorio bukle.

Kur yra neigiamas kuno vaizdas?

Kuno ivaizdis neatsiranda atskirai. Kultura, seima ir draugai perteikia teigiamus ir neigiamus pranesimus apie musu kunus.

Zmogus su neigiamu kuno ivaizdziu gali nerimauti, kad jie nesutampa su ziniasklaidos reklamuojamais vaizdais.

Ziniasklaida, bendraamziai ir seimos nariai gali daryti itaka zmogaus kuno ivaizdziui. Jie gali skatinti vyrus ir moteris bei net jaunus berniukus ir mergaites manyti, kad yra idealus kunas. Vaizdas daznai yra nenaturalus.

Skelbimai gali pasiulyti, kad visi vyrai butu auksti su dideliais raumenimis, o visos moterys turetu buti lieknos. Tai ne visada yra tikroviska, nes visi yra skirtingai.

Ziurovai lygina save su kliniskai prastais profesionaliais modeliais ir realybes televizijos zvaigzdemis, radikalia kosmetikos chirurgija, kai kurie jaucia spaudima nustatyti save nerealuosius ir nenaturalius tikslus.

Mados pramone nustato nesveika pavyzdi, taikydama zemo svorio modelius savo produktams rodyti. Ju itaka gali tureti itakos psichinei ir fizinei gerovei jautriems asmenims.

Kadangi kunas kinta priklausomai nuo amziaus, tai gali paveikti zmogaus kuno ivaizdi. Ligos ir avarijos taip pat gali tureti itakos. Mastektomija kruties veziui ar galuniu amputacijai gali sukelti zmones persvarstyti, kaip jie atrodo sau ir kitiems.

Daugelis nutukimo zmoniu turi neigiama kuno ivaizdi. Tyrimai rodo, kad zmonems, turintiems nutukima, sekmingas svorio netekimas gali pagerinti kuno ivaizdi.

Emocinis nesaugumas gali priversti kazka labiau jautriai reaguoti i neigiama kuno ivaizdi.

Tyrimai parode, kad didesnes atsparumo merginos ir moterys, susijusios su seimos parama, lyciu lygybes pasitenkinimas, kopijavimo strategijos, fitnesas ir gerove, labiau tiketina, kad bus teigiamas kuno ivaizdis.

Neigiamos mintys ir jausmai gali islikti per saveikas su kitais.

"Riebalu pokalbis" atsitinka, kai zmones, dazniausiai moterys, susitinka ir komentuoja, kaip jie "atrodo" ar jaucia "riebalus".

Tai gali buti budas klijuoti ir padaryti save ir kitus zmones jaustis geriau, parodydamas, kad jie nera vienisas "jausmas riebalu". Tai taip pat gali sukelti tolesnius neigiamus jausmus, silpna nuotaika ir neigiamus mitybos modelius.

Ar moterys yra labiau nepatenkintos savo kunais nei vyrai?

Vyrai taip pat yra susirupine savo kuno ivaizdziu.

Paprastai manoma, kad moterys gali buti nepatenkinti savo kunu nei vyrai.

Taciau tyrimai, kad vyrai taip pat susirupine del ju isvaizdos. Pasak vieno pranesimo, 95 proc. Vyru kolegiju studentu yra nepatenkinti kai kuriais savo kuno aspektais.

Tyrimai rodo, kad tarp neigiamo kuno ivaizdzio vyrams ir moterims yra daug panasumu ir kad jie turi daugybe tu paciu veiksniu. Taciau vyrai linke buti "tylus" del savo nepatogumu.

2004 m. Tyrimas parode, kad moteru poziuris i ju kuno ivaizdi paprastai islieka stabilus visa gyvenima, nors formos, svorio ir isvaizdos svarba su amziumi mazeja.

Patarimai, kaip pagerinti kuno ivaizdi

Stai keletas patarimu, kaip patobulinti, kaip jauciate save:

1. Sveskite, ka gali padaryti jusu kunas: paleiskite, plaukite, sokiu, dainuokite ir pan
2. Irasykite 10 dalyku, kuriuos patinkate apie save ir prijunkite ten, kur galesite ji pamatyti
3. Atminkite, kad grozis yra ne tik pasirodymai
4. Ziurekite save veidrodyje kaip visa zmogu, o ne kaip nosi ar slauni
5. Pagalvokite teigiamai: prarasite neigiamus pranesimus su teigiamais
6. Devekite patogius drabuzius, kurie jums gerai atrodys
7. Venkite ar aktyviai kritikuojate ziniasklaidos pranesimus ir vaizdus, ??kurie jums jausia taip, lyg jus turetumete buti kazkas kitokio pobudzio
8. Pasinaudokite tuo metu, kai jus isbandysite savanoryste, pratybas ar hobi
9. Venkite "riebalu kalbos" ir paskatinkite savo draugus daryti ta pati
10. Padarykite kazka grazaus kuno, pavyzdziui, masazo ar kirpimo

Kuno vaizdas ir fizinis pratimas

Pratimai gali padeti zmogui buti labiau isitikine savo jegomis ir judrumu, ir tai gali padeti islaikyti sveika svori ir kuno dydi. Tai taip pat gali sumazinti nerima ir depresija. Taciau zmones naudojasi del ivairiu priezasciu.

2015 m. Mokslininkai nustate, kad zmones, kurie del funkciniu priezasciu naudojasi tinkamumu, linke tureti teigiama kuno ivaizdi. Tie, kurie naudojasi, noredami pagerinti savo isvaizda, jauciasi maziau pozityvus savo kunuose.

Autoriai siulo pabrezti funkcine pratybu nauda ir de-emphasizing motyvus, susijusius su isoriniu pasirodymu, siekiant padeti zmonems puoseleti teigiama kuno ivaizdi.