Bouldering gali padeti gydyti depresija

Jungtinese Amerikos Valstijose daugiau nei 15 milijonu suaugusiuju patiria depresija, todel tai yra vienas dazniausiu psichines sveikatos sutrikimu salyje. Taciau naujas tyrimas rodo, kad gali buti stebina budas padeti kovoti su sia silpneja bukle: bouldering.
Bouldering gali padeti susvelninti depresijos simptomus.

"Bouldering" yra alpinizmo forma, kurioje nera naudojamos saugos dirzai ar lynai. Sportas daznai susijes su zemo laipiojimo, taciau sudetingu marsrutu.

Tyrimo bendrai vadovaujanti Eva-Maria Stelzer is Arizonos universiteto Tucsone ir jo kolegos nustate, kad depresijos suauge suaugusieji, dalyvave boulderingo gydymui 8 savaites, gerokai pagerino bukles simptomus.

Tyrejai neseniai pateike savo isvadas 29-ojoje psichologines mokslu asociacijos metineje konferencijoje, vykusioje Bostone, MA.

Depresija paprastai apibreziama kaip bukle, kuriai budingas liudesio, tustumos ir beviltiskumo jausmas, kuris islieka maziausiai 2 savaites. Simptomai taip pat gali apimti kaltes jausmus, beviltiskuma, nuovargi, susikaupima, mastyma apie mirti ar savizudybe.

Daugeliu atveju asmenys, gydantys depresija - per vaistus, psichoterapija arba abieju derini, - visiskai atsigauna. Taciau statistiniai duomenys rodo, kad tik trecdalis pacientu, serganciu sunkia depresija, aktyviai siekia gydymo.

Bouldering sumazino depresijos sunkuma nuo vidutinio iki lengvo

Tyrimo metu "Stelzer" ir jo kolegos nusprende istirti, ar "bouldering" gali tureti teigiama poveiki zmonems, sergantiems depresijos simptomais.

"Boulderingas daugeliu atzvilgiu yra teigiamas fizinis aktyvumas", - sako Stelzer. "Jusu fizinio aktyvumo lygis yra skirtingas, o socialinis aspektas kartu su tiesioginiu pasiekimu, kai boulderingas".

Tyrime dalyvavo daugiau nei 100 suaugusiuju is Vokietijos, kurie atsitiktine tvarka buvo priskirti vienai is dvieju grupiu. Viena grupe nedelsdama pradejo "Bouldering", o kita grupe turejo palaukti, kad pradetu sporta.

Abi grupes dalyvavo Bouldering 3 valandas per savaite is viso 8 savaites, o dauguma dalyviu buvo nauji sporto.

Visuose tyrimo etapuose depresijos simptomu sunkumas tarp dalyviu buvo ivertintas naudojant Beck depresijos inventorizacija ir persvarstyta simptomu kontrolini sarasa.

Tyrejai nustate, kad dalyviai, kurie iskart pradejo bouldering, patyre geresni Beck depresijos balu rezultata (6,27 balu). Taciau tuo paciu laikotarpiu grupe, laukusi riedulio, tik parode 1,4 balo pagerejima.

Pasak komandos, Beck depresijos rodiklio pagerejimas, pastebetas greituoju Bouldering grupe, rodo depresijos sunkumo pasikeitima nuo vidutinio iki lengvo.

"Stelzer" pazymi, kad "bouldering" reikalauja dideles koncentracijos, o tiketina, kad sportas yra naudingas zmonems, sergantiems depresija, atsizvelgiant i tai, kad tokie zmones yra apsinuodijimas.

"Turite buti demesingi ir sutelkti demesi i akimirka. Tai nepalieka daug vietos, kad jusu mintis stebetu dalykus, kurie gali ivykti jusu gyvenime, - jus turite sutelkti demesi ne i krintancias", - paaiskina ji.

Apskritai, komanda mano, kad "bouldering" gali buti naudinga papildant dabartines gydymo priemones asmenims su depresija ir netgi gali padeti zmonems, turintiems kitu psichines sveikatos sutrikimu.

"As visada raginu pacientus daryti megstama sporta - tai gali buti laipiojimas ar kazkas kitas - nes sportas yra puiki galimybe uzkirsti kelia visoms ligoms, psichinems ir fizinems ligoms".

Tyrimo bendrai vadove Katharina Luttenberger, Erlangeno universitetas, Niurnbergas, Vokietija

Suzinokite, kaip valgyti mazai riebaus pieno ir jogurto gali padeti sumazinti depresijos rizika.

Aktyvus vaizdo zaidimai padidina sirdies ritma ir kaloriju islaidas vaikams

Zaidziant aktyvuji vaizdo zaidima, vaikai degina kalorijas daugiau kaip keturis kartus, lyginant su tuo, kaip jie zaidzia sedinti zaidima. Be to, ju sirdies ritmas zymiai padideja. Sios isvados buvo paskelbtos 2008 m. Rugsejo 1 d. Pediatrijos ir paaugliu medicinos archyve, viename is JAMA / Archyvu zurnalu. Kadangi zaidimai tampa populiariausi laisvalaikio veikla mokyklinio amziaus vaikams, vaizdo zaidimu pardavimai padidejo 5 JAV doleriais.

(Health)

Vitaminas E gali uzkirsti kelia arba sumazinti smegenu pazeidima nuo insulto

Anksciau siais metais "Medical News Today" pranese tyrime, kuriame nurodoma, kad dienos vitamino E doze gali mazinti Alzheimerio liga. Dabar naujas tyrimas rodo, kad vitaminas gali padeti isvengti ar sumazinti smegenu pazeidima insulto metu. Insultas atsiranda, kai arterija ar kraujagysle yra uzblokuojama kresuliu ar riebalu kaupimosi, ribojant kraujo tekejima i smegenis.

(Health)