Ar gesinimo zvilgsnis gali pakenkti tavo miegui?

Kaip stebeti visus tuos "Netflix" serijos paveikia jusu miego kokybe? Nauji tyrimai tiria.
Naujajame tyrime nagrinejamas membranos perziuros poveikis miego kokybei ir nemiga.

Pastaraisiais metais pasirodziusi "streaming" paslaugu, tokiu kaip "Netflix" ir "Amazon Prime", pasirodymas pasirode pernelyg dideli stebejima. Siuo metu vertinama, kad 71 procentas suaugusiu JAV gyventoju ziuri vaizdo irasu turini internete.

Priesingai nei iprasta televizija, internetine prieiga prie musu megstamu laidu ir ju uzsakymas leidzia lengvai stebeti daugybe epizodu per viena sedima, paprastai vakarais.

Bet kokios yra tokio intensyvaus ziniasklaidos vartojimo islaidos miego iprociams? Mokslininkai is Micigano universiteto Ann Arboryje, bendradarbiaudami su Leuveno masines komunikacijos tyrimo mokyklos Belgijoje, nusprende istirti.

Pirmasis tyrimo autorius - Liese Exelmans, tyrinetojas Leuveno masiniu komunikacijos tyrimu mokykloje, o isvados buvo paskelbtos Klinikines miego medicinos leidinys.

Rysys tarp binge-perziuros ir miego

"Exelmans" ir jo kolegos atliko tyrima 423 jaunuoliu nuo 18 iki 25 metu, is kuriu 61,9 proc. Buvo moterys. Dalyviai uzpilde internetini klausimyna, kuriame buvo ivertinta, kaip daznai jie ziurejo televizija ir kaip daznai jie ziurejo.

Jie atsake i klausimus apie miego kokybe, naudodami standartine anketa, pavadinta "Pitsburgo miego kokybes indeksas". Tyrejai taip pat ivertino, ar jie buvo nuovargiai, naudodami nuovargio vertinimo skale, kuri yra dar viena iprastine priemone, naudojama vertinant letini nuovargi suaugusiems.

Be to, norint ivertinti nemiga, mokslininkai naudojo Bergeno nemigos scali - tai buvo priemone, sukurta 2008 m. "Miego pradzios, prieziuros ir ankstyvo ryto pabudimo nemigos" ivertinimo metu. Galiausiai kognityvinis ir somatinis issiverzimas, pries miega, buvo ivertintas naudojant prieslaikinio miego iprociu skale.

Tyrejai taike regresijos analize pagal gautus duomenis, o tarpininkavimo analize buvo atlikta bandant nustatyti mechanizma, kuris galetu paaiskinti bet kokias galimas asociacijas.

Binge perziura padidina nuovargi, nemiga

Is viso tirto meginio daugiau kaip 80 proc. Apibudino save kaip ziurovus. Is ju daugiau nei 20 proc. Per menesi iki tyrimo dalyvavo maziausiai kelis kartus per savaite.

Apskritai vyru, gyvenanciu binge, ziurejo daug maziau nei moterys, taciau, kai jie uzsieme vaistu stebejimu, ju seansai buvo beveik dvigubai didesni uz moteru.

Populiari "Netflix" sou gali padidinti savizudybes tendencijasNaujame tyrime apzvelgiama, kaip "Netflix" sou "13 priezastys, kodel" paveike su savizudybe susijusius internetinius paieskas.Skaityti dabar

Beveik trecdalis tu, kurie pranese, kad blogas miegas (32,6 proc.) "Turejo silpna miego kokybe, susijusia su binge-ziurovu". Kitaip tariant, tiems, kurie ziurejo i uzsieni, kitaip tariant, buvo daugiau nuovargio ir nemigos nei tiems, kurie to nedare.

Tyrime nustatyta, kad "[h] igher binge perziuros daznis buvo susijes su prastesnes miego kokybe, padidejusiu nuovargiu ir daugiau simptomu nemiga, tuo tarpu reguliaraus televizijos ziurejimo nebuvo".

Be to, "pazintinis pries miego sujaudinimas visiskai paskatino siuos santykius", - raso mokslininkai, teigdami, kad budamas psichiskai budrus, gali buti priezastis, kodel mesos stebejimas turi toki neigiama poveiki miegui.

Kalbejo tyrimo pagrindinis autorius Medicinos naujienos Siandien apie tyrimo reiksme.

"[Ji] pasirode, kad reguliariai ziurint televizoriu nebuvo susijes su miego rezimu, taciau jis buvo stebimas. Tai parodo, kaip svarbu islaikyti naujus technologiju naudojimo budus ir kaip jie gali paveikti miego elgsena. Be to, mes veikiame mechanizma: pazinimo susijaudinima.

Liese Exelmans

"[Tai] yra svarbu," priduria ji. "[Taigi] toli, yra daug tyrimu, dokumentuojanciu poveiki, bet mes mazai zinome apie" kodel "ar" kaip "poveikis pasireiskia. Tai yra viena is atsakymo daliu."

"Bingeable TV laidose yra sklypai, kurie palaiko ziurova prijungta prie ekrano", - aiskina "Exelmans". "Mes manome, kad [ziurovai] labai isitraukia i turini ir gali galvoti apie tai, kai nori eiti miegoti".

Exelmans taip pat kalbejo mums apie ribota istekliu, kurie yra savikontrole ir kaip tai itakoja rasti rezultatai.

"Binge stebejimas taip pat yra savikontroles problema: mes negalime sustoti. Savikontrole yra kazkas, su kuria mes naudojames visa diena, taciau mes mazai kontroliuojame miega (mes" geri "visa diena ir zmones gali jausti, kad jie nusipelno siek tiek atlygio uz tai.) Sis jausmas yra labai pazistamas daugeliui zmoniu ir daznai yra susijes su siek tiek daugiau laiko pries miega, atsipalaidaves musu technologijomis ".

Pasak autoriaus, kai kurie tyrimo apribojimai apima "saves ataskaitu [ir] skerspjuvio tyrima (negalime nustatyti priezastingumo, taciau galima tik pasakyti, kad tie, kurie pranese apie dazni, kaip stebeti girtavima, taip pat pranese apie neturtingesnius miegas). "