Karnitinas: kokios naudos ir pavojai?

Turinys

1. Kas tai?
2. Reikalavimai
3. Maisto saltiniai
4. Kaip gydymas
5. Sporto veikimui
6. Rizika

Karnitinas yra beveik kiekvienoje kuno lasteleje. Jis vaidina lemiama vaidmeni energijos gamyboje, nes jis yra atsakingas uz riebalu rugsciu transportavima i mitochondrijas.

Mitochondrija egzistuoja kiekvienoje kuno lasteleje. Jie gamina energija, reikalinga lastelems veikti.

Kunas sukuria karnitina is aminorugsciu lizino ir metionino. Mokslininkai pirma karta izoliuoja ja is mesos. Todel jo pavadinimas vadinamas lotynisku mesos pavadinimu.

Yra keletas irodymu, kad karnitinas vartojamas medicinoje. Tai yra populiarus sportininku priedas, bet reikia daugiau tyrimu, norint patvirtinti savo efektyvuma gerinant rezultatus.

Kas tai?

Karnitinas yra populiarus sportininku priedas.

Karnitinas turi dvi funkcijas.

Karnitino dalis transportuoja ilgos grandines riebalu rugstis i mitochondrijas. Jie ten sudeginami arba oksiduojami energijai gaminti.

Kita dalis transportuoja atliekas ir toksinius junginius is mitochondriju, ir tai neleidzia sukurti nepageidaujamu medziagu.

Skeleto ir sirdies raumenys, naudojantys riebalu rugstis kaip dietini kura, turi didele karnitino koncentracija.

Yra trys skirtingos karnitino formos:

• L-karnitinas
• acetil-L-karnitinas
• propionil-L-karnitinas

Reikalavimai

Kepenys ir inkstai paprastai gamina pakankamai karnitino zmogaus kune, todel papildyti maistu ar papildais nera butina. Nera rekomenduojamos paros dozes.

Taciau del genetiniu ar medicininiu priezasciu kai kurie zmones gali sukelti per mazai.

Pirminis sisteminis karnitino trukumas gali atsirasti, kai baltymas, kuris yra atsakingas uz karnitino patekima i lasteles, yra genetinis pokytis. Sis trukumas sukelia maisto perdirbimo problemu.

Del sios retos bukles gali atsirasti:

• mazas plazmos karnitinas
• progresuojanti kardiomiopatija arba sirdies raumens liga
• skeleto miopatija
• hipoglikemija
• hipoamonemija
• klubu, peciu, virsutiniu ranku, koju, kaklo ir zandikaulio raumenys silpni raumenys

Neapdorotas yra mirtinas. Simptomai palaipsniui blogeja nuo kudikystes iki ankstyvojo suaugusio amziaus.

Gydant, gydytojas israsys farmakologines karnitino dozes, kad issprestu kardiomiopatijos ir raumenu silpnumo problemas.

Jei tai ivyksta del kitu medziagu apykaitos ligu, tai yra antrinis karnitino trukumas. Vezys ir senejimas sumazina karnitino kieki.

Zmonems, kuriems truksta karnitino, gali tekti vartoti papildu arba valgyti specialiai praturtintus maisto produktus.

Maisto saltiniai

Maisto produktai, kurie teikia karnitina, daugiausia yra gyvuniniai produktai, pieno produktai, paukstiena ir mesa. Raudona mesa yra viena is didziausiu koncentraciju.

Raudona mesa yra geras karnitino saltinis.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra karnitino, yra sie:

• Jautienos kepsnys, virtas, 4 uncijos, yra nuo 56 iki 162 miligramu (mg)
• Pienas, 1 puodelis yra 8 mg
• Vistienos krutinele, virta, 4 uncijos yra nuo 3 iki 5 mg
• Suris, Cedaras, 2 uncijos yra 2 mg

Ne gyvuliniai saltiniai apima visa kvieciu duona ir sparagus.

Suaugusieji, kuriu dietos yra daug raudonos mesos, vidutiniskai sunaudoja apie 60-180 mg karnitino per diena. Veganu dieta paprastai yra nuo 10 iki 12 mg per diena.

Tyrimai rodo, kad kraujyje organizmas absorbuoja 54-86 proc. Karnitino, bet tik 14-18 proc., Kai jis vartojamas kaip papildas.

Kaip gydymas

Karnitinas, kaip sakoma, turi daug terapiniu savybiu, kurios gali buti naudingos tam tikru salygu ir ligu gydymui.

Kaip antioksidantas, karnitinas kovoja su kenksmingais laisvuju radikalu, kurie sukelia stipria zala lastelems.

Sveikatos bukles, i kurias karnitinas gali buti vartojamas, apima sirdies nepakankamuma, sirdies smugi, angina ir diabetine neuropatija.

Vienas perziuros tyrimas parode, kad acetil-L-karnitinas (ALC) vidutiniskai sumazino skausma, taciau irodymai vis dar priestarauja, todel reikia daugiau tyrimu.

Vienas tyrimas parode, kad ALC yra toks pat veiksmingas kaip iprastas gydymas metilcobalaminu (MC) gydant diabetine periferine neuropatija.

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 19 pacientu, nustate, kad ALC nekeicia bukles daznio ar sunkumo.

Stenokardija ir sirdies sutrikimai

Karta tyrimai parode, kad karnitinas gali padeti gydyti anginos simptomus, jei jis vartojamas kartu su iprastiniu gydymu. Rezultatai buvo paskelbti 2008 m Narkotikai pagal eksperimentinius ir klinikinius tyrimus.

2013 m. Perziura ir metaanalize susieje L-karnitina su 27 proc. Visu priezasciu mirtingumo sumazejimu, ypac 65 proc. Sumazejusi skilveliu aritmija ir 40 proc. Sumazejes krutines anginas. Taciau tai nesukele sirdies nepakankamumo ar kartotinio miokardo infarkto (MI) kritimo.

Pasak dr. Stepono M. Black, lasteles ir molekulines fiziologijos Gruzijos Regentu universiteto Gruzijos medicinos koledze kraujagysliu biologijos centre, karnitinas taip pat gali normalizuoti kraujo kaulu disfunkcijos, susijusios su igimtais sirdies defektais, tipa.

Nuovargis ir kiti letines ligos simptomai

Dauguma letiniu ligu sukelia mitochondriju funkcijos praradima, del kurio gali atsirasti nuovargis ir kiti simptomai.

Tyrimai paskelbti Alternatyvios terapijos sveikata ir medicina rodo, kad papildu deriniai, iskaitant karnitina, gali padeti pagerinti mitochondriju funkcija.

Tyrejai padare isvada:

"Siu papildu deriniai gali smarkiai sumazinti nuovargi ir kitus simptomus, susijusius su letinemis ligomis, ir gali naturaliai atkurti mitochondriju funkcija, net ir ilgalaikiuose pacientuose, kuriems yra nesunkus nuovargis."

Jie mano, kad karnitinas gali sumazinti letinems ligoms serganciu pacientu nuovargio simptomus.

Dietinis papildas gali padeti vyresnio amziaus zmonems siltiSpauskite cia, kad suzinotumete, kaip kinitino kiekio pakeitimas papildais gali padeti moterims, kuriu energijos lygis mazas.Skaityti dabar

Pakartotinis sprogimas

Zurnale paskelbti duomenys Trombozes tyrimai pazvelge i propionil-L-karnitino (PLC) efektyvuma, sauguma ir toleravima, skirta pacientams, turintiems bukle, vadinama pakaitine spazmai.

Pertraukiamas kulksnis gali sukelti skausma vaiksciojant ar vaziuojant, nes arterijos pazeidimas arba susiaurejimas gali sukelti bloga kraujo aprupinima.

Jis linkes paveikti kraujagysles kojose, bet tai gali tureti itakos ir ginklams.

Skausmas dazniausiai atsiranda pedu, verseliu, slaunu, klubu ar sedmenu, priklausomai nuo to, kur ivyksta arteriju pazeidimas ar siaurejimas.

Autoriai nustate, kad pacientai su periferines arterijos ligomis galejo patogiai vaikscioti ilgiau ir ilgiau, naudodami PLC.

Alzheimerio liga

Zurnale paskelbtas tyrimas Senejimo nervu biologija padare isvada, kad acetil-L-karnitinas gali padeti zmonems, sergantiems Alzheimerio liga.

Tie, kurie paeme prieda, mazejo, palyginti su placebo vartojimu, mazesnio miokardo bukles ir Alzhaimerio ligos vertinimo skales testu.

Seksualine disfunkcija

PLC ir ALC pagerino sildenafilio ar Viagra veiksminguma atstatant seksualini potenciala.

Tyrimai apie nevaisinguma turincius vyrus teigia, kad nuo 3 iki 4 menesiu 3-4 kartus per diena gali padideti spermatozoidu kokybe ir kad 2 gramai per 2 menesius gali padidinti spermos judruma. Taciau kiti tyrimai to nepadare.

ZIV ar AIDS

Karnitino papildai gali padeti atvirksciai sumazinti ZIV ar AIDS serganciu zmoniu imunines lasteles. Del siu salygu gydymo karnitino koncentracija gali buti mazesne, taciau norint patvirtinti rezultatus reikia daugiau tyrimu.

Merilendo universiteto medicinos centras (UMM) pazymi, kad zmones kartais imasi karnitino del svorio, Peyronie ligos, inkstu ligos ir hipertiroidizmo, kuris yra pernelyg aktyvus skydliauke.

Jie nurodo, kad nera pakankamai moksliniu irodymu, kad butu galima remtis siais budais.

Rimta bukle su papildymu gali buti pavojinga. Kiekvienas, turintis simptomu ar rimtu ligu diagnozes, turetu kreiptis i kvalifikuoto medicinos specialisto tradicini gydyma.

Sporto veikimui

Daugelis sportininku ir treniruokliu entuziastu naudoja karnitina, o per kova galima isigyti kaip sporto ar sveikatos papilda.

Karnitinas daznai naudojamas pratyboms ir svorio mazinimui.

Hipoteze yra tai, kad karnitino papildai pagerina fiziniu aktyvumu sportininkams per ivairius mechanizmus.

Advokatai tvirtina, kad:

• pakeicia gliukozes homeostaze
• padidina acilkarnitino gamyba
• keicia tai, kaip organizmas reaguoja i mokyma
• pakeicia atsparuma raumenu nuovargiui
• patobulintas mankstos toleravimas
• padidejusi kvepavimo raumenu jega

2016 m. Paskelbtame tyrime nustatyta, kad karnitinas gali sumazinti fizini kruvi.

Tyrejai, kurie kartu su pratimais istyre L-karnitino vyresniems pacientams, sergantiems letiniu obstrukcine plauciu liga (LOPL), nustate, kad praejusiais astuoniais vyrais, kurie baige eksperimenta, prailgino pratimus.

Jie padare isvada, kad L-karnitinas "pasirode esas saugus, gerai toleruojamas ir teigiamai paveike pratimu ir kvepavimo taku raumenu jega ligoniams, sergantiems LOPL".

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) atkreipia demesi i tai, kad tarp sportininku, vartojanciu nuo 2 iki 6 miligramu per diena nuo 1 iki 28 dienu, "nera jokiu nuosekliu irodymu" apie jokia nauda.

Pasak "NIH", "papildai neleidzia padidinti kuno deguonies naudojimo ar pagerinti medziagu apykaitos bukle, kai jie naudojami, taip pat jie nebutinai padidina karnitino kieki raumenyse".

Rizika

Nors NIH teigia, kad karnitinas yra gydymas "paprastai saugus ir gerai toleruojamas", karnitino papildai gali sukelti tam tikra nepageidaujama poveiki.

Pasak Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), 3 gramu karnitino vartojimas per diena sukelia:

• pykinimas
• vemimas
• pilvo spazmai ir viduriavimas
• "zuvyte" kuno kvapas

Kiti saltiniai rodo, kad gali padideti apetitas ir berimas.

Retas salutinis poveikis yra:

• raumenu silpnumas uremos pacientams
• traukuliai tiems, kurie jau turi traukuliu sutrikimu

Zmones ypac turetu buti informuoti savo gydytoja pries naudodami ji kaip prieda, jei jie turi:

• diabetas
• inkstu liga
• aukstas kraujo spaudimas
• ciroze

Karnitinas gali saveikauti su fenobarbitaliu, valproine rugstimi, fenitoinu, karbamazepinu ir kai kuriais antibiotikais, taciau nera irodymu, kad del to gali atsirasti trukumas.

Linus Pauling institutas rekomenduoja, kad kiekvienas, kuris nusprestu vartoti karnitino papildus, turetu apsvarstyti, ar acetil-L-karnitinas yra nuo 500 mg iki 1000 mg per diena.

Pries pradedami vartoti papildu, visada patartina kreiptis i gydytoja.