Kinijos pratybos yra naudingos sirdziai

Ar esate susirupine del savo kraujospudzio ir cholesterolio? Tai Chi ar Qigong gali padeti. Sios ir kitos rusys tradicines kinu pratybos skatina zmoniu, serganciu sirdies ir kraujagysliu ligomis, padidejes kraujospudis ar insultas, sveikata ir gerove. Amerikos sirdies asociacijos leidinys.
Kinijos pratybos suteikia naudos sveikatai ir mazai tikimybei patirti zala.

Ivairios Kinijos pratybu formos populiareja visame pasaulyje.

Harvardo medicinos centro "Women's Health Watch" rekomenduojamas vienas is labiausiai zinomu "Tai Chi", skirtu bet kokio amziaus asmenims, iskaitant tuos, kurie yra vezimeliuose. Privalumai yra padeti zmonems islaikyti jega, lankstuma ir pusiausvyra.

Atsizvelgiant i senoves Kinijos kovos menus, "Tai Chi" jungia svelnu fizini aktyvuma su meditacijos elementais, kuno supratimu, vaizdais ir demesiu kvepavimui.

"Ci", isreikstas "chi", reiskia energija, kuri, pasak Kinijos filosofijos, tekeja per kuna. Tai Chi ir Cigongas siekia atblokuoti ir skatinti qi srauta.

Nepaisant to, primygtinai reikalauja, kad "Health Watch", noredamas pasinaudoti Kinijos pratybu nauda, ??dalyviams nereiktu atsisakyti savo isitikinimu; tiesiog eik su potvyniu.

Kai kurie tyrimai parode nauda pacientams, sergantiems sirdies ir kraujagysliu ligomis, kurios praktikuoja tokio pobudzio fizine veikla, ypac del kraujospudzio ir fizinio kruvio. Taciau pagerejimo mastas nebuvo patvirtintas.

Kraujospudzio sumazejimas, MTL ir trigliceridai

Chen Pei-Jie, tyrimo vedejas ir Sanchajaus sporto universiteto prezidentas Kinijoje, ir jo komanda perziurejo 35 tyrimus, is ju 2449 dalyviu is 10 saliu.

Metaanalizes tyrimai atsitiktine tvarka priskyre dalyvius i grupes pagal tai, ar jie atliko tradicinius kinu pratimus, tokius kaip Tai Chi, Qigong ir Baduanjin, uzsiimantys kitokiais fiziniais pratimais arba nepakeite savo veiklos lygio.

Dalyvavimas Kinijos pratimuose sumazino vidutini sistolini kraujospudi daugiau kaip 9,12 mmHg ir diastolini kraujospudi daugiau kaip 5 mmHg. Nedidelis, bet statistiskai reiksmingas sumazejimas pasireiske mazo tankio lipoproteinu (MTL), dar vadinamu "blogu cholesteroliu", ir trigliceridais.

Pacientai pranese, kad jie labiau patenkinti savo gyvenimo kokybe ir zemesniu depresijos lygiu.

Sirdies susitraukimu daznis, aerobinis fitneso lygis ir balai nenurodyti bendrame sveikatos klausimyne.

Sanchajaus sporto universiteto Kinijos kinezikologijos mokyklos dekanas Yu Liu, bendradarbius, sako:

"Tradiciniai Kinijos pratimai yra mazai rizikinga ir perspektyvi intervencija, kuri galetu padeti pagerinti gyvenimo kokybe pacientams, sergantiems sirdies ir kraujagysliu ligomis, pagrindine negalia ir mirtimi pasaulyje".

Apribojimai apima tai, kad itraukimo kriterijai skiriasi ivairiose studijose, dalyviai buvo laikomi ne ilgiau kaip 1 metus, o terminas "tradicinis kinu pratybos" apima platu veiklos rusiu spektra.

Grupe istyre tradiciniu kinu pratybu nauda ivairioms ligoms daugiau nei 5 metus. Autoriai tikisi atlikti naujus, atsitiktiniu imciu kontroliuojamus tyrimus apie skirtingu tipu tradiciniu Kinijos pratimu del letiniu ligu poveiki.

Jie taip pat reikalauja daugiau moksliniu irodymu, kad butu galima nustatyti tikslia fizine ir psichologine nauda siems pratimus.

Medicinos naujienos siandien anksciau pranese, kad Tai Chi gali sumazinti uzdegima veziu patyrusiems.

Dukros vaisingumas, numatytas pagal motinos amziu menopauzeje

Motinos, kuriam vyrauja menopauze, amzius gali paskatinti jos dukterio vaisinguma kiausiniu, kurie vis dar yra jos kiausidese, skaiciu, rodo naujas zmogaus reprodukcijai paskelbtas tyrimas. Mokslininku komanda tyre kiausidziu atsarga dukteryse, naudodama du metodus: antimulerinio hormono (AMH) ir antralio folikulu skaiciaus (AFC) lygius.

(Health)

Nemiga: viskas, ko reikia zinoti

Turinys Priezastys Zenklai ir simptomai Tipai Gydymas Namu gynimo budai Diagnoze Rizikos veiksniai Nemiga yra miego sutrikimas, kuris reguliariai veikia milijonus zmoniu visame pasaulyje. Trumpai tariant, asmenims su nemiga sunku miegoti arba miegoti. Poveikis gali buti niokojantis. Nemiga dazniausiai sukelia mieguistuma diena, mieguistuma ir bendra bloga psichine ir psichine prasme.

(Health)