Kokie yra menkiu kepenu aliejaus nauda?

Turinys

1. Galimos naudos sveikatai is menkiu kepenu aliejaus
2. Menkes kepenu aliejus ir vitaminas D
3. Mitybinis menkiu kepenu aliejaus profilis
4. Galimas menkiu kepenu aliejaus pavojus sveikatai

Menkes kepenu aliejus yra aliejus, isgautas is Atlanto menkiu akiu. Paprastai jis vartojamas kaip maisto papildas ir supakuotas su maistinemis medziagomis.

Tai yra vienas is geriausiu omega 3 riebalu rugsciu saltiniu (EPA ir DHA), kuriame yra palyginti daug vitamino A ir vitamino D kiekiu.

Tiksli maistiniu medziagu koncentracija menkiu kepenu aliejuje priklauso nuo menkiu rusies arba Gadus, aliejus ateina.

Menkiu kepenys pirma karta buvo naudojamos medicinoje 1789 m., Siekiant gydyti reumata, po 1825 m. Rachito. Iki devintajame desimtmetyje vaikams daznai buvo skiriama pagalba apsisaugoti nuo rachito ir kitu sutrikimu, susijusiu su vitamino D trukumu.

Kiti zuvu taukai isgaunami is giliai salto vandens zuvu, iskaitant tunus, upetakius, skumbres, silkes, lasisas ir menkes, audinius.

Menkiu kepenu aliejus gaunamas tik is menkiu kepenu. Jame yra maziau omega-3 riebalu rugsciu nei iprasti zuvu taukai, bet daugiau vitaminu A ir D.

Galimos naudos sveikatai is menkiu kepenu aliejaus

Menkiu kepenu aliejaus papildai siulo daugybe galimu naudos sveikatai.

Menkiu kepenu aliejus yra puikus maistiniu medziagu saltinis ir gali tureti tam tikru svarbiu terapiniu savybiu.

Manoma, kad jis padeda susvelninti sanariu sastingi, susijusia su artritu, teigiamai veikia sirdies ir kraujagysliu sveikata ir padeda istaisyti pazeistus dantis, nagus, plaukus ir oda.

Taciau nera pakankamai irodymu, kad butu irodyti visi sie teiginiai.

1) Tinkamas riebalu rusis

Kiekvienai kuno lastelems reikia riebalu. Riebalai, tokie kaip omega-3 riebiosios rugstys, randamos menkiu kepenu aliejuje, skatins odos sveikata, padidins vitaminu ir mineralu absorbcija ir padidins imunine sistema.

Riebalai padeda jums jaustis visiskai. Kai jus sunaudojote riebalus, jusu smegenys gauna signala isjungti apetita.

Sveikas riebalu valgymas su maistu padeda suletinti angliavandeniu skilima i cukru. Tai padeda islaikyti stabilu koncentracija kraujyje. Smegenims reikia tinkamai funkcionuoti riebalu.

2) artritas

Menkiu kepenu aliejus yra iprastas papildas tiems, kurie serga artritu. Nustatyta, kad juriniu alieju, tokiu kaip menkiu kepenu aliejus, naudojimas reumatoidiniu artritu.

Zinoma, kad zuvu taukai sumazina uzdegima, o tai gali paaiskinti, kaip vyresni tyrimai parode, kad skausmas, jautrumas ir standumas buvo sumazeje.

Zuvu aliejaus privalumai artrituiKaip zuvu aliejus gali padeti zmonems, sergantiems artritu?Skaityti dabar

3) su amziumi susijusi geltonosios demes degeneracija

Kai kurie tyrimai parode, kad omega-3 aliejai gali palaikyti akiu sveikata ir isvengti su amziumi susijusiu geltonosios demes degeneracijos. Didesnis menkiu kepenu aliejaus turinciu maistiniu medziagu suvartojimas, pavyzdziui, eikozapentaeno rugstis (EPA) ir dokozaheksaeno rugstis (DHA), sukelia maziau ar ilgai trunkanti makulos degeneracijos atsiradima.

Kitos maistines medziagos, kurios gali padeti isvengti AMD, yra karotinoidai. Menkiu kepenu aliejus taip pat yra didelis karotinoidu, kuriu zmonems reikia gaminti vitamina A.

4) vainikiniu arteriju liga

Dienos suvartojimas menkiu kepenu aliejaus gali padeti isvengti koronarines aterosklerozes. Yra menkes kepenu aliejaus riebiosios rugstys, kurios veikia kaip stiprus antioksidantai.

Apnasu kaupimasis kraujotakos sistemoje yra uzdegimas.

Todel reguliarus zuvu tauku vartojimas gali padeti apsaugoti nuo aterosklerozes. Jie taip pat apsaugo nuo kraujo kresuliu.

5) Zaizdu taisymas

2009 m. Paskelbtame peliu tyrime nustatyta, kad lokaliai 25 proc. Menkiu kepenu aliejaus tepalo taikymas ausies zaizdoms gali paskatinti gijima.

Mokslininkai padare isvada, kad lokaliai tepalo taikymas "zymiai pagreitina ir epitelio, ir kraujagysliu komponento gijima, lyginant su fiziologiniu tirpalu".

Jie mane, kad vitaminas A gali buti pagrindinis sio proceso komponentas.

6) pazinimo funkcija

Ziurkiu tyrime nustatyta, kad menkiu kepenu aliejuje yra daug vitamino D. Santykis tarp vitamino D ir pazinimo veiksmingumo buvo nustatytas ziurkiu tyrime. Mokslininkai padare isvada, kad vitaminas D gali atlikti svarbu vaidmeni palaikant gera smegenu funkcija senatveje.

2011 m. Mokslininkai menkiu kepenu alieju paskyre ziurkems, kurios patiria letini itampa. Atminties, lokomotyvo igudziu ir nerimo elgesio bandymu rezultatai parode, kad menkiu kepenu aliejus padejo isvengti pazinimo sutrikimu sioms ziurkems.

7) tuberkulioze

2011 m. Atlikus 1848 m. Atlikta istorini tyrima, paskelbta BMJ, nustatyta, kad menkiu kepenu aliejus gali buti veiksminga tuberkuliozes (TB) gydymo galimybe.

8) uzdegimas

2017 m. Mokslininkai pranese, kad atrado anksciau nezinoma molekuliu grupe, kuri gali tureti priesuzdegiminiu savybiu. Jie yra is kanabinoidu, gaunamu is omega-3 riebalu rugsciu.

Tyrejai teigia, kad sias molekules terapeutiniais tikslais galima isgauti is omega-3 riebalu rugsciu. Pasak ju, poveikis gali buti panasus i vaistu marihuanos poveiki, taciau jis neturi psichologines rizikos.

Menkiu kepenu aliejus - uzmirstas maistas

Siame vaizdo irase, kuris is pradziu buvo "America Now", sveikatingumo ir mitybos ekspertas Peggy Hall aptare galima menkiu kepenu aliejaus nauda sveikatai ir skirtumus tarp menkiu kepenu aliejaus ir zuvu tauku.

Menkes kepenu aliejus ir vitaminas D

Menkiu kepenu aliejus yra vienas is turtingiausiu vitamino D saltiniu. Sun poveikis taip pat yra svarbus, nes organizmas negali gauti visu savo vitamino D poreikiu is maisto saltiniu.

Vitaminas D yra svarbus norint reguliuoti kalcio ir fosforo kieki kraujyje, du veiksniai, kurie yra labai svarbus sveikiems kaulams islaikyti.

Vitamino D trukumas buvo susijes su osteomalacija ir osteoporoze.

Jis taip pat gali tureti itakos vezio, 1 tipo ir 2 tipo cukrinio diabeto, auksto kraujospudzio (hipertenzijos), issetines sklerozes ir kitu bukliu rizikos rizikai.

Taciau tam tikros siu asociaciju patvirtinimui reikalingos patikimesnes studijos.

Mitybinis menkiu kepenu aliejaus profilis

Pasak Jungtines Amerikos Valstijos Zemes ukio departamento (USDA), vienas arbatinis saukstelis menkes kepenu aliejaus, sveriantis 4,5 g, yra:

• Energija: 41 kalorija
• Vitaminas A: 4500 tarptautiniu vienetu (TV)
• Vitaminas D: 450 TV
• Prisotintos riebalu rugstys: 1.017 g
• Mononesociosios riebiosios rugstys: 2,102 g
• Polinesociosios riebalu rugstys: 1.014 g
• Cholesterolis: 26 miligramai (mg)

Galimas menkiu kepenu aliejaus pavojus sveikatai

Tyrimai paskelbti Amerikos zurnalas "Kardiologija" ispeja, kad didelis zuvu suvartojimas gali sukelti salutini poveiki del zuvu aplinkos toksinu, tokiu kaip gyvsidabris, polichlorinti bifenilai, dioksinai ir kiti tersalai.

Taciau autoriai pazymi, kad perdirbimas, kuris yra susijes su priedu ruosimu, sumazina aplinkos toksinu ir hipervitaminozes rizika arba vitaminu perteklius.

Per daug vitamino D is maisto saltiniu gali sukelti anoreksija, svorio netekima, poliuurija ir nereguliarus sirdies ritmas. Jis taip pat gali sukelti perteklini kalcio kieki kraujyje, del kurio atsiranda audiniu ir kraujagysliu kalcifikacija. Gali issivystyti inkstu akmenys.

Galima virsutine vitamino D riba yra 4000 TV per diena suaugusiems zmonems nuo 19 metu.

Ar tureciau gauti papildu?

Menkiu kepenu aliejaus papildai gali tureti naudos sveikatai. Juos galima isigyti internetu

Svarbu uztikrinti, kad menkiu kepenu aliejus ir kiti papildai butu pagaminti is patikimo saltinio ir kad jie atitiktu Maisto ir vaistu administracijos (FDA) reikalavimus.

Kiekvienas, kuris ketina vartoti papildu, pries pradedami kreipkites i gydytoja. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama doze be medicinines prieziuros.

The 2015-2020 Mitybos gaires amerikieciams kiek galima labiau rekomenduokite maistiniu medziagu poreikius maistui.

Didziausia paros doze, rekomenduojama vitamino D, yra 4000 TV per para.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).