Ar veganu, mazai angliavandeniu dieta gali sumazinti sirdies ligu rizika?

2009 m. Tyrime dr. David'as Jenkinsas is St. Michaelo ligonines Toronte, Kanadoje ir jo kolegos nustate, kad mazai angliavandeniu veganu dieta, vadinama "Eco-Atkins", buvo veiksminga svorio mazinimui. Dabar nauji tyrimai is komandos nustato, kad dieta 10 metu gali sumazinti sirdies ligu rizika 10%.

Pasak dr. Jenkinso, daugelis mazai angliavandeniu turinciu dietu buvo susijusios su svorio mazejimu. Taciau jis pazymi, kad dauguma siu dietu apima valgyti gyvuninius baltymus ir riebalus, kurie gali padidinti cholesterolio kieki.

Kita vertus, augaliniu baltymu ir alieju turincios dietos yra susijusios su sumazejusia sirdies ligu rizika mazinant mazo tankio lipoproteinu (MTL), daznai vadinamus "blogu" cholesterolio kiekiu. MTL cholesterolis gali kauptis kraujagysliu sienose ir sukelti blokada, todel padideja sirdies ligu rizika.

Kadangi "Eco-Atkins" dieta susideda is mazai angliavandeniu ir dideliu augaliniu baltymu ir alieju, St. Michaelio komanda norejo suzinoti, ar jis gali sumazinti sirdies ligu rizika.

"Eco-Atkins dieta" skatino svori ir sumazino cholesterolio kieki "

Savo studijoje paskelbta zurnale BMJ Open, tyrejai ivertino 39 antsvori turincius vyrus ir moteris nuo 2005 m. balandzio men. iki 2006 m. lapkricio men.

Dalyviai buvo suskirstyti i dvi grupes; viena grupe laikesi "Eco-Atkins" dietos sesis menesius, o kita grupe - didele angliavandeniu dieta su mazu riebalu kiekiu.

Tyrejai paskatino tuos, kurie laikosi "Eco-Atkins" dietos, valgyti mazdaug 60% ju apskaiciuotu kaloriju skaiciaus - kaloriju, kurios turetu buti vartojamos kiekviena diena, siekiant islaikyti dabartini svori.

Be to, jiems buvo sakoma, kad jie turetu siekti gauti 26% kaloriju is angliavandeniu, 31% is baltymu ir 43% is riebalu - daugiausia augaliniu alieju.

Tyrimo laikotarpio pabaigoje komanda nustate, kad dalyviai, kurie laikesi "Eco-Atkins" dietos, turejo 10% mazesni cholesterolio kieki ir vidutiniskai prarado 4 svarus svori, palyginti su dalyviais, kurie seka auksta angliavandeniu kieki, mazai riebalu turincia dieta . Komanda apskaiciavo cholesterolio ir svorio sumazejima, kaip 10 proc. Sumazino sirdies ligu rizika per 10 metu.

Pasak dr. Jenkinso, sie rezultatai gali buti taikomi visam gyventojui, nes dalyviai turejo laisve rinktis savo maisto produktus is meniu planu, kuriuose buvo pamineti elementai, kuriems leidziama valgyti, ir porcijos dydziai. Pasak tyreju, tai padidino dietos laikymasi.

"High-Fiber" maisto produktai, tokie kaip avizos ir mieziai, priklause "Eco-Atkins" dietai, taip pat mazai krakmolo darzovems, iskaitant okra ir baklazanus. Baltymu saltiniai buvo is darzoviu, riesutu, javu, glitimo ir sojos, o pagrindiniai riebalu saltiniai buvo augaliniai aliejai, riesutai, avokadai ir soju produktai.

Komentuodamas isvadas, mokslininkai teigia:

"Mes darome isvada, kad svorio netekimas dietos, kuri sumazino angliavandenius maistui uz padidejusi augaliniu baltymu saltiniu suvartojima, pavyzdziui, glitimo, sojos ir riesutu, kartu su augaliniais aliejais, suteikia galimybe pagerinti MTL cholesterolio kieki ir kuno svori, nes tai yra rizika sirdies ligos veiksniai.

Reikia papildomu bandymu, kad butu ivertintos dietos su mazu angliavandeniu kiekiu, iskaitant daugiau augalu pagristu mazai angliavandeniu turinciu dietu, sirdies ligu rizikos veiksniu ir galiausiai sirdies ligu ".

Anksciau siais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, paskelbta 2007 m JAMA vidaus medicina, kuri rodo, kad vegetariskos dietos priemimas gali sumazinti kraujospudi.

Ar suris jums geras ar blogas?

Turinys Tipai Mityba 8 nauda sveikatai Rizikos patarimai Apatinis lygis Suris yra geras kalcio ir baltymu saltinis, taciau jis taip pat gali buti didelis sociuju riebalu ir natrio kiekis. Ar mes turetume valgyti daugiau surio ar maziau? Per pastaruosius 50 metu suris yra populiarus Jungtinese Amerikos Valstijose (JAV).

(Health)

Odos rasymo priezastys ir gydymas

Turinys Priezastys ir rizikos veiksniai Simptomai Kokie gydymo budai? Diagnoze ir kada kreiptis i gydytoja Prevencija Perspektyva Dermatografija yra odos bukle, del kurios zmones gali issiverzti sustiprejusios demes po to, kai ju oda yra subraizyta. Populiarus sio bukles pavadinimas yra odos rasymas, tinkamas sios isreikstos reakcijos aprasymas.

(Health)