Ar tai chi gali sumazinti rizika, kad vyresni suauge zmones patenka?

Neseniai paskelbta metaanalize Amerikos Geriatrijos draugijos leidinys tiria tai chi kaip buda sumazinti pavoju, kad vyresnio amziaus zmones kris. Sis senovinis menas galetu padeti pagerinti siuolaikiniu rizikingu asmenu gyvenima.
Tai chi gali sumazinti rizika susirgti vyresnio amziaus zmonemis.

Falls yra rimtas pavojus vyresnio amziaus zmonems. Nacionalines senejimo tarnybos tarybos teigimu, kritimas yra "pagrindine senu amerikieciu mirtina ir nemirtinu suzalojimu priezastis".

Senyvo amziaus zmonems Jungtinese Valstijose 17,6 proc. Pranese, kad per pastaruosius 3 menesius sumazejo nuo vieno iki penkiu procentu, is kuriu 6 proc. Buvo rimti.

Viename tyrime buvo padaryta isvada, kad sis klausimas pablogeja; Savarankiska apklausa tarp 65 m. ir vyresniu suaugusiuju padidejo nuo 28,2 proc. 1998 m. iki 36,3 proc. 2010 m.

Atsizvelgiant i problemos dydi ir Vakaru saliu gyventoju senejima, buvo atlikta pakankamai moksliniu tyrimu, leidzianciu nustatyti galimas intervencijas, kurios galetu padeti sumazinti sia nerima keliancia problema.

Ankstesni tyrimai parode, kad lengvas fizinis aktyvumas gali sumazinti kritimo tempa (bet nebutinai rizika). Pasibaigus 2012 m. Atliktoje "Cochrane" apzvalgoje buvo padaryta isvada: "Grupes ir namuose vykdomos pratybu programos, kurioms paprastai budingos tam tikros pusiausvyros ir jegos mokymo pratybos, veiksmingai sumazina kritima

Senoves menas siuolaikineje aplinkoje

Neseniai mokslininkai, vadovaujami Rafaelo Lomaso-Vegos, Ph.D. universiteto Jaane, Ispanijoje, atliko tyrima, kuriame buvo analizuojami ankstesni tyrimai, atliekantys tai chi tyrima kaip buda sumazinti vyresnio amziaus zmoniu skaiciaus sumazejima.

Tai chi yra senoves kinu praktika. Jo tiksli kilme yra palaidota per laika, taciau ji gali atsirasti iki 12 amziaus. Nors is pradziu sukurtas kaip kovos menas, dabar yra daugybe ivairiu formu.

Tai Chi gali buti naudinga veteranams, sergantiems PTSSNeseniai atliktame tyrime padaryta isvada, kad tai chi taip pat gali padeti veteranams valdyti PTSS simptomus.Skaityti dabar

Vakaruose labiausiai zinoma forma nera skirta savigynai, kuria sudaro letos ir ismatuotos judesys; jis skirtas pagerinti viso kuno koordinavima ir lankstuma.

Kadangi tai chi sako, kad pagerina pusiausvyra, propriocepcija (savo pozicijos erdveje jausma) ir lankstuma, nors ir yra mazo poveikio, tai yra puikus kandidatas, skirtas vyresnio amziaus zmonems.

Nors si intervencija buvo isbandyta ir persvarstyta anksciau, ankstesnese apzvalgose buvo tam tikru apribojimu. Pavyzdziui, jie neanalizavo trumpalaikio ir ilgalaikio poveikio, ir jie nusprende sutelkti demesi i sugaunamu zmoniu skaiciu, o ne i individo kritimo tempa.

Sio tyrimo autoriai apibudina savo demesi:

"Atsizvelgiant i turima informacija trukumas [...], dabartines sistemines perziuros tikslas buvo istirti naujausius atsitiktiniu imciu kontroliuojamus tyrimus, kuriuose analizuojamas Tai Chi veiksmingumas gerinant kritimo tendencija, zalingo kritimo tempa ir laika iki pirmojo kritimo ... "

Tai chi privalumai

Apskritai komanda analizavo ir sujunge duomenis is 10 geros kokybes tyrimu. Intervencija svyravo nuo 12 iki 26 savaiciu, o visi susije 1 valandos trukmes sesijos truko nuo vieno iki triju kartu per savaite. Dalyviai buvo nuo 56 iki 98 metu. Palyginti su kitomis veiklos rusimis, tokiomis kaip zemo intensyvumo pratimai ir fizikine terapija, ji chi gerai sekesi.

Trumpalaikiai stebejimai (iki 12 menesiu), tai chi sumazino krituliu skaiciu 43 procentais, palyginti su kitomis intervencijomis, ir 13 procentu ilgesniu laikotarpiu (daugiau nei 12 menesiu).

Kai jie tiria tai, kas sukele zala, duomenys nebuvo tokie pat patikimi, taciau jie apskaiciavo, kad tai chi sumazino rizika 50 proc. Trumpuoju laikotarpiu ir 28 proc. Ilgalaikiu laikotarpiu. Taciau tai chi neatrode esminio skirtumo su tuo, kada zmogus pirmaji rudeni galejo patirti suzalojima.

Dabartinis tyrimas papildo irodymus, kuriais paremta tai chi, kaip naudinga apsaugant vyresnio amziaus zmones nuo kritimo. Taciau mokslininkai yra atsargus. Prof. Lomas-Vega paaiskina: "Del nedidelio paskelbtu studiju skaiciaus reikia tolesniu tyrimu, siekiant istirti Tai Chi poveiki zalingo kritimo ir laiko iki pirmojo kritimo".

Nors dabartiniame tyrime nebuvo bandoma paaiskinti, kodel tai chi yra naudingas, tai gali buti del daugybes veiksniu, kurie gali apimti reakcijos laiko pagerejima, geresni ir stabilesni eiga, geresne pusiausvyra ir geresni pusiausvyra.

Kadangi tai chi yra mazo poveikio, paprastas ir ekonomiskas, tai yra ideali intervencija, skirta naudoti prieziuros istaigose, bendruomeneje ir namuose.