lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Troskimas sokoladas? Psichologine technika gali padeti jums atsispirti

Sokolado megejai pernelyg gerai zino apie sunkumus, kuriuos sukelia atsparumas kakavos uzpildytam gydymui; kai mintis apie sokolada patenka i prota, tai beveik neimanoma ignoruoti. Taciau nauji tyrimai rodo, kad dvieju etapu psichologine technika gali padeti panaikinti sokolado nora.
Tyrimas rodo, kad kognityvinis atsipalaidavimas ir vadovaujami vaizdai gali mums padeti atsispirti sokolado troskimui.

Australijos Flinderso universiteto tyrejai atskleidzia, kaip pazinimo atsikvepimas ir vadovaujami atvaizdai padejo sumazinti sokolado nora tarp jaunu moteru, kurie trosko atsipalaiduoti gydyti.

Pagrindine mokslininke Sofija Schumacher, "Flinders" psichologijos mokykla, ir jos kolegos neseniai paskelbe savo isvadas zurnale Apetitas.

Sokoladas yra neabejotinai viena is tautos megstamu patiekalu, o Jungtiniu Amerikos Valstiju gyventojai per metus sunaudoja mazdaug 2,8 milijonus svaru sokolado - apie 12 svaru vienam asmeniui.

Svelnus sokoladas gali buti naudingas sveikatai, ty tyrimai, siejantys vidutinio sokolado suvartojima su geresne kognityvine funkcija ir sirdies sveikata.

Taciau negalima pamirsti galimo zalos del per daug sokolado vartojimo; jo didelis riebalu kiekis ir cukraus kiekis gali padidinti nutukimo rizika ir susijusias salygas, tokias kaip padidejes kraujospudis, diabetas ir sirdies liga.

Taigi, kaip mes galime isnaikinti tas izeidziancias mintis, kurios vercia mus siekti sugadinti sokolada? Naujasis tyrimas rodo, kad viskas priklauso nuo savimones.

"Issivysciusios intruzijos troskimo teorija"

Schumacheris ir jo kolegos istyre tai, kas vadinama "issivysciusios troskimo isibrovimo teorija" - ideja, kad pradines mintis apie pageidaujama objekta sustiprina psichines ivaizdziai.

Atsizvelgdami i tai, mokslininkai hipoteze, kad nukreipti tiek pageidaujamas sokolado mintis, tiek sokolado psichines nuotraukas gali padeti sumazinti sokolado nora.

Komanda isbande sia teorija atlikdama du eksperimentus. Pirmasis eksperimentas susijes su 94 jaunu moteru grupe, o antrasis eksperimentas buvo susijes su 97 jaunu moteru grupe, kurios sake, kad nori sumazinti sokolado nora.

Abiejuose eksperimentuose dalyviai buvo atsitiktinai paskirstyti, kad gautu kognityvine atsipalaidavima, vadovaujama vaizda ar proto klaidinga kontrole.

Kognityvine difuzija siekia pradiniu minciu apie pageidaujama produkta - siuo atveju sokolada. Jame daugiausia demesio skiriama iniciatyvai issiskirti is tokiu minciu ir suvokiant, kad mums nereikia reaguoti i sias mintis veiksmais.

Vadovaujami vaizdai nukreipia i antraji troskimo etapa, kai mes pradedame isivaizduoti, kaip butu kvepeti ir valgyti sokolada. Tai pakeicia sias mintis su nesusijusiomis vaizdinemis priemonemis, pavyzdziui, misku ar papludimiu.

"Tikslines pradines troskimo mintis, kol jie taps visisko troskimo"

Abiejose grupese mokslininkai palygino su sokoladu susijusias mintis pries ir po kiekvieno isikisimo, taip pat siu minciu itariamuma, troskimo intensyvuma, vaizdu ryskuma ir sokolado vartojima.

Komanda nustate, kad kognityvinis atsipalaidavimas sumazino izeidziancias mintis, vaizdu ryskuma ir troskimo intensyvuma abiejose grupese, o vadovaujantis ivaizdis sumazino su sokoladu susijusias mintis, isibegejimus, vaizdu ryskuma ir troskimo intensyvuma tik sokolado krevetems .

Nors sokolado suvartojimas skirtingose ??grupese nesiskyre, mokslininkai tiki, kad ju isvados rodo, kad pirma karta su sokoladu susijusiomis mintimis pradedant geriau suprasti save, mes galetume sustabdyti mus nuo pasipriesinimo troskimams.

"Jei mes sprestume sia problema, kai pirmiausia pradesime galvoti - ypac jei nesate alkanas, tai yra daug lengviau, nei tiketasi, kad troskimas surinkti jega.

Suzinokite [ing], kad nutildytumete sias troskimas bude - suteikiant sau konstruktyvu demesi, pvz., Vaikscioti miske, - gali sumazinti mastymo itariamuma ir vaizdu ryskuma. Mes nustateme, kad svarbu nukreipti i pradines troskimo mintis, kol jie tampa pilnavercio troskimo. "

Sophie Schumacher

Suzinokite, kaip sokoladas ir alus gali paveikti zarnyno mikrobioma.

Analize istyre ligoniniu kraujo kresuliu skaiciu po klubo ar kelio pakaitalo

Analize istyre ligoniniu kraujo kresuliu skaiciu po klubo ar kelio pakaitalo

Remiantis tyrimo, atlikto 18-osios JAMA numeryje, duomenimis, mazdaug 1 is 100 pacientu, kuriems atliekama keliu sanario pakeitimo operacija, ir 1 is 200 pacientu, kuriems atliekama klubo sanario pakeitimo operacija ir kurie vartoja esamus profilaktinius vaistus veninei tromboembolijai (VTE; kraujo kresuliams, kurie vystosi per kuri gali tapti rimta), VTE bus sukurta pries isleidziant is ligonines.

(Health)

Svorio mokymas turi unikalia sirdies nauda, siulo tyrimas

Svorio mokymas turi unikalia sirdies nauda, siulo tyrimas

Remiantis tyrimu, paskelbtu Lapkricio men. Leidinyje "Stiprumo ir kondicionavimo tyrimu zurnalas", "Atsparumo ugdymas (pvz., Svoriu kelimas) sukuria kitoki kraujo indu atsaka nei aerobinis pratimas, todel galima teigti, kad jis gali tureti konkrecia ir svarbia sirdies ir kraujagysliu sistemos nauda. Nacionalines stiprybes ir kondicionavimo asociacijos oficialus tyrimo zurnalas.

(Health)