lt.3b-international.com
Dienos saujele riesutu susitraukia del ligos ir mirties pavojaus
Turedami daug turtingo pluosto, mazai sociuju riebalu ir dideli antioksidantu kieki, riesutai yra vienas is sveikiausiu ir maistingiausiu uzkandziu. Nauji tyrimai rodo, kad riesutu nauda sveikatai gali buti dar didesne nei mes manome.
Tyrejai teigia, kad kasdien riesutai sau gali pasiulyti daug naudos sveikatai.
Riesutai supakuoti su maistine verte. Turtingas nesociuju riebalu rugsciu, skaidulu, vitaminu, mineralu ir ivairiu antioksidantu, riesutai uzdirbo savo vieta "superfood" kategorijoje.
Iki siol moksliniai tyrimai parode, kad vartojami riesutai, siekiant sumazinti koronarines sirdies ligos, insulto ir vezio rizika, taciau nauji tyrimai rodo, kad ju nauda sveikatai gali buti platesne uz sias pagrindines ligas.
Norvegijos mokslu ir technologiju universiteto Norvegijoje mokslininkai is Londono Imperatoriaus kolegijos ir Norvegijos isnagrinejo esamu tyrimu spektra ir nustate asociacijas tarp riesutu suvartojimo ir ivairiu ligu rizikos.
Rezultatai buvo paskelbti zurnale BMC Medicina.
Tyrime dalyvavo 29 esamu studiju is viso pasaulio, iskaitant Europa, Azija ir Australija, metaanalize.
Tyrejai naudojo medicininiu tyrimu duomenu bazes PubMed ir Embase, kad galetumete ieskoti perspektyviu nutukimo vartojimo ir sirdies ir kraujagysliu ligu (CVD), bendru vezio atveju, mirtingumo del visu priezasciu ir konkreciu priezasciu mirtingumo, paskelbtu iki 2016 m. Liepos 19 d., Tyrimu.
Analizeje dalyvavo 819448 dalyviai, tarp ju buvo 12,300 koronarines sirdies ligos atveju, daugiau kaip 9,200 insulto atveju, daugiau kaip 18600 SSV atveju ir apie 18 400 vezio atveju.
Tyrime nagrinejamas rysys tarp riesutu vartojimo ir mirtingumo del ivairiu priezasciu, tokiu kaip kvepavimo taku liga, diabetas, neurodegeneracine liga, infekcine liga ir inkstu liga.
Tyrime dalyvavo visi medziu riesutai, iskaitant lazdyno riesutus, graikinius riesutus, anakardzius, makadamijos riesutus ir kedro riesutus, taip pat zemes riesutus, kurie is tikruju yra ankstiniai.
Riesutu siek tiek per diena, kad sumazetu ivairiu ligu rizika
Kasdien sunaudojusi riesutu sauja buvo susijes su 22 proc. Sumazejusiu visu priezasciu mirtingumo rizika.
Analize atskleide, kad mazdaug 20 gramu per para (lygus nedideliam) gali sumazinti sirdies ligu rizika beveik 30 proc., CVD rizika - 21 proc., O visu vezio rizika - 15 proc.
Nustatyta, kad kvepavimo taku ligos rizika sumazejo daugiau nei per puse (52 proc.).
Kiekviena diena valgydama riesutu sauja sumazino diabeto rizika beveik 40 proc., O infekciniu ligu rizika - 75 proc.
Atrodo, kad zemes riesutai ir medziu riesutai sumazina sirdies ir kraujagysliu ligu, sirdies ir kraujagysliu ligu bei mirtingumo rizika, taciau tik zemes riesutai sumazino insulto rizika. Be to, tik riesutai buvo susije su sumazejusia vezio rizika.
Dauguma rizikos sumazejimo buvo susije su mazdaug 15-20 gramu vartojimu per para, o vartojimo padidejimas nebuvo pastebetas.
Todel mokslininkai siulo, kad maziausiai 20 gramu butu reikalinga, norint visiskai pasinaudoti riesutu mitybos savybemis ir isvengti isvengiamo mirtingumo.
"Remiantis prielaida, kad stebimos asociacijos yra priezastinis, manoma, kad apytikriai 4,4 mln. Ankstyvuju mirciu regionuose, iskaitant Siaures ir Pietu Amerika, Europa, Pietryciu Azija ir Ramiojo vandenyno vakarine dali, gali buti priskiriami riesutu suvartojimui maziau kaip 20 gramu per diena "
Taciau autoriai ispeja, kad toks ivertinimas priklauso nuo prielaidos, kad tarp riesutu vartojimo ir sveikatos rezultatu yra priezastinis rysys. Si analize negali suteikti tokio priezastinio rysio.
Kodel riesutai jums tinka
Tyrimo svino autorius Dagfinn Aune is Londono Imperijos koledzo Visuomenes sveikatos mokyklos paaiskina rezultatu reiksminguma.
"Mes nustateme nuoseklu rizikos sumazejima visose skirtingose ??ligose", - sako jis. - Tai yra tvirtas pozymis, kad riesutu vartojimas ir skirtingi sveikatos rezultatai yra realus. Tai labai stiprus poveikis tokiam mazam maisto kiekiui "
Jis taip pat paaiskina, kaip riesutu maistine verte gali buti atsakinga uz teigiamus sveikatos padarinius.
"Riesutai ir zemes riesutai yra daug skaidulu, magnio ir polinesociuju riebalu - maistiniu medziagu, kurios naudingos mazinant sirdies ir kraujagysliu ligu rizika ir kurios gali sumazinti cholesterolio kieki", - sako Aune.
Ankstesni tyrimai taip pat parode, kad riesutai turi daug antioksidantu, o vienintelis riesutu patiekalas yra daugiau antioksidantu nei vaisiai ir darzoves.
Taip pat nustatyta, kad misrus riesutai pagerina atsparuma insulinui ir mazina uzdegima pacientams, turintiems metabolini sindroma.
"Kai kurie riesutai, ypac graikiniai riesutai ir pekano riesutai, taip pat yra daug antioksidantu, kurie gali kovoti su oksidaciniu stresu ir galbut sumazinti vezio rizika", - sako Aune. "Nors riesutai yra gana aukstos riebalu, jie taip pat yra daug skaidulu ir baltymu, ir yra tam tikru irodymu, kad riesutai is tikruju gali sumazinti jusu nutukimo rizika ilgainiui."
Suzinokite, kaip papildomi riesutai ar aliejus su Vidurzemio juros dieta gali apsaugoti atminti.
Didelis cholesterolio kiekis susijes su didesniu Alzheimerio ligos riziku
Zmones su padidejusiu cholesterolio kiekiu labiau linke vystytis Alzheimerio liga, palyginti su kitais zmonemis, tyrejai is Kyushu universiteto Fukuokoje, Japonijoje, zurnalo "Neurologija" zurnale. Kensuke Sasaki, MD, PhD rase, kad yra glaudus rysys tarp auksto cholesterolio kiekio ir smegenu ploksteliu, taip pat zinomu kaip seneles ploksteles, kurios patys yra dazni tarp pacientu, serganciu Alzheimerio liga.
Amerikos amerikieciu asociacijoje del kepenu ligu tyrimo (AASLD) 2011 m. Kepenu susitikimo San Franciske (JAV) "Boehringer Ingelheim" pristate dvieju IIb etapo tyrimu rezultatus, kuriuose buvo ivertinta bendroves naujos kartos proteazes inhibitoriaus, BI 201335, ir pegiliuoto interferono ( PegIFN) ir ribavirino (RBV) pacientams, gydytiems negavusiu genotipo 1 (GT1) hepatito C (HCV).
