Sokiai gali padeti kovoti su smegenu senejimu

Gaukite savo sokiu batus - jusu smegenys bus jums aciu uz tai. Tai yra naujo tyrimo, kuris parode, kad fizinis aktyvumas velesniame gyvenime, ypac sokiu, gali padeti pakeisti smegenu senejimo pozymius.
Tyrejai nustate, kad sokiai padidino hipokampos apimti ir pagerino pusiausvyra vyresnio amziaus zmonems.

Kai mes senstant, atsiranda daugybe smegenu pokyciu, iskaitant smegenu audinio sumazejima, kraujo tekmes mazejima ir smegenu lasteliu bendravima.

Visi sie pokyciai gali trukdyti pazinimo veikimui, ypac mokymui ir atminciai.

Ankstesni tyrimai parode, kad fizinis aktyvumas velesniame gyvenime gali padeti sumazinti pazinimo nuosmuki. Tyrimas pranese Medicinos naujienos siandien Pavyzdziui, praejusiais metais, pavyzdziui, susieta reguliari vidutinio intensyvumo ir intensyvumo veikla, skirta leciau mazeti atminties ir mastymo igudziams, vyresniems nei 50 metu.

Bet kokios pratimu formos yra efektyviausios pries smegenu senejima? Vyriausiasis tyrimo autorius Dr. Kathrin Rehfeld is Vokietijos Neurodegeneraciniu ligu centro Vokietijoje ir kolegos sieke atsakyti i si klausima savo naujais tyrimais.

Jie neseniai paskelbe savo isvadas zurnale Zmogaus neurologijos sienas.

Sokiai ir hipokampa

Tyrime dalyvavo 52 sveiki 63-80 metu amziaus suaugusieji. Kiekvienas dalyvis buvo atsitiktinai priskirtas vienai is dvieju pratybu grupiu 18 menesiu.

Viena grupe turejo dalyvauti 90 minuciu sokiu pamokoje kiekviena savaite 18 menesiu, o kita grupe kiekviena savaite uzsieme 90 minuciu trukmes stiprumo ir istvermes treniruotemis.

Tyrejai pastebi, kad fizine veikla tarp kiekvienos grupes skiriasi; o sokiu grupe kiekviena savaite susiduria su naujais darbais, jegos istvermes mokymo grupes veikla buvo pasikartojanti.

Pratimai po gimdymo pagerina moteru atminimaPasak mokslininku, tik 5 minutes treniruociu po mokymosi gali pagerinti moteru atminti.Skaityti dabar

"Mes bandeme savo senjorams sokiu grupeje nuolat keisti ivairiausius zanrus (dziazas, aikste, Lotynu Amerikos ir Line Dance)", - sako dr. Rehfeldas.

"Zingsniai, modeliai, formavimas, greitis ir ritmai buvo keiciami kas antra savaite, kad jie butu nuolatinio mokymosi proceso", - priduria ji. "Labiausiai sunkus ju aspektas buvo prisiminti tvarka, esancia spaudziant laiko ir be jokiu instrukciju."

Tyrimo pradzioje ir praejus 18 menesiu trukmes mankstos intervencijoms kiekvienas dalyvis patyre smegenu magnetinio rezonanso vaizda (MRT). Be to, subjektu balansas pries ir po intervencijos buvo ivertintas naudojant jutimo organizacijos tyrima.

Tyrejai nustate, kad abieju grupiu hipokampo turis padidejo, taciau didziausias sokeju skaicius padidejo.

Hipokampis yra smegenu regionas, susietas su mokymu, atmintimi ir emocijomis, ir tai yra regionas, dazniausiai paveiktas su amziumi susijusiu smegenu pokyciu.

Taciau idomu tai, kad tik sokejai parode neuronu jungciu padidejima hipotencines dantu apyrankoje, kuri yra sritis, susijusi su atminties formavimu.

Geresnis sokeju balansas

Visu pirma, komanda nustate, kad sokiai taip pat paskatino gerokai pagerinti dalyviu pusiausvyra, o stipriosios istvermes treniruociu grupe neturejo tokios naudos.

Dr Rehfeldas ir komanda teigia, kad nuolatinis sokiu mokymosi procesas gali paaiskinti papildoma pastebeta nauda.

"Sokejai parode, kad kai kuriose HC [hippocampus] pogrindinese srityse padidejo, kai sporto grupeje nebuvo jokiu pasikeitimu. Tai rodo, kad, be fizinio pasirengimo, kiti veiksniai, budingi sokiams, taip pat prisideda prie HC kiekio pokyciu" rasykite autorius .

"Mes [...] galime daryti isvada, kad papildomi issukiai, susije su musu sokiu programa, butent pazinimo ir sensorinio stimuliavimo, sukele papildomus HC kiekio pokycius, be to, kurie priskirtini vien fiziniam patinklumui".

Komanda pazymi, kad santykiai tarp sokiu, fitneso treniruociu ir smegenu senejimo turetu buti toliau tiriami atliekant didesnius tyrimus. Tyrejai, visu pirma, mano, kad busimi moksliniai tyrimai turetu ivertinti, ar sokiai gali padeti uzkirsti kelia ar uzkirsti kelia Alzheimerio liga ar kitiems neurodegeneraciniams sutrikimams.

Tuo tarpu mokslininkai rekomenduoja, kad vyresnio amziaus suaugusieji pakiltu ir judetu kojas, tai gali padaryti smegenu stebuklus.

"Manau, kad visi noretu gyventi savarankiskai ir sveiki gyvenime kuo ilgiau. Fizinis aktyvumas yra vienas is gyvenimo budo veiksniu, galinciu prisideti prie sio veiksnio, kovojant su keliais rizikos veiksniais ir suletejusio su amziumi susijusiu nuosmukiu", - sako Dr Rehfeldas.

"Manau, kad sokiai yra galinga priemone nustatyti naujus issukius kunui ir protui, ypac vyresnio amziaus zmonems".

Dr. Kathrin Rehfeld