lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Tamsus sokoladas: sportininku veiklos nasumas?

Per sportiskas sokoladas? Pagalvokite dar karta, sako tyrimas, paskelbtas Tarptautinio sporto mitybos draugijos leidinys. Isvados rodo, kad siek tiek tamsaus sokolado gali pagerinti fitneso treniruotes.
Sokoladas, kaip ir burokeliai, atrodo, kad pagerina rezultatus.
Vaizdo kreditas: Kingstono universitetas, Londonas, Jungtine Karalyste

Burokeliu sultys yra populiarus tarp elitu sportininku, nes tai yra priemone pagerinti nasuma del didelio nitratu kiekio.

Burokeliu sulciu nitratai kune paverciami azoto oksidu, todel kraujagysles plecia ir mazina deguonies suvartojima, taip padeda sportuotojams islaikyti savo tempa ilgiau.

"Mayo Clinic" nurodo, kad sokoladas ir kakava gali atlikti svarbu vaidmeni mazinant sirdies ligu rizika.

Kakavos pupelese esantys flavanoliai turi antioksidacini poveiki, kuris sumazina lasteliu pazeidima sirdies ligomis. Jie taip pat gali padeti sumazinti kraujospudi ir pagerinti kraujagysliu funkcija.

Taciau "Mayo Clinic" ispeja, kad ne visi sokolado privalumai yra patvirtinti. Jie sako, kad sokolada reikia sunykti, nes papildyti riebalai ir cukrus gali sukelti svorio padidejima ir kitas sveikatos problemas.

Flavanolai gali buti sokolado sekmes raktas

Vienas is kakavos pupeliu ir tamsaus sokolado flavanoliu yra epikatechinas. Epikatechinas padidina azoto oksido gamyba organizme.

Antrosios pakopos studiju studentas Rishikesh Kankesh Patel, Kingstono universitetas Londone, Jungtineje Karalysteje, norejo suzinoti, ar tamsus sokoladas gali buti panasus i burokeliu.

Patel pakviete devynius megeju dviratininkus dalyvauti tyrime, kuri priziurejo sporto mokslo srities lyderis dr Owen Spendiff ir sporto analizes vyresnysis lektorius James Brouner.

Dviraciuotojai atliko pradinius fitneso testus, kad pateiktu lyginamaja baze, ir tada jie buvo padalyti i dvi grupes.

Visi dalyviai keicia viena savo kasdieni uzkandziu uz 1,5 uncijos sokolado 2 savaites. Viena grupe suvartojo tamsu sokolada, kuriame buvo daug flavanoliu, o kitoje - baltaji sokolada.

Po 2 savaiciu dviratininkai atliko Kingstono sporto charakteristiku laboratorijoje dviraciu pratimu testus, iskaitant vidutinio sunkumo pratybu ir laiko tyrimus. Mokslininkai istyre savo sirdies ritma ir deguonies vartojimo lygi.

Veiksmingumas padideja valgant sokolada

Tuomet dalyviai per savaite praleido pertrauka pries sokolado rusies keitima ir pakartodavo 2 savaiciu trukmes bandyma bei fizinius pratimus.

Po valgio tamsaus sokolado, raiteliai sunaudojo maziau deguonies, kai vaziuoja per vidutini tempa. Jie taip pat vaziavo dvi savaites per 2 minutes.

Patel sako: "Ir tamsusis sokoladas, ir burokeliu sultys, zinoma, padidina azoto oksido kieki, o tai yra pagrindinis mechanizmas, kuris, musu manymu, yra siu rezultatu pagrindas. Nustateme, kad zmones gali ilgiau vartoti tamsu sokolada, o tai dar nera nustatyta anksciau. tokiu budu."

Patel, kuris baige studijas kaip savo karjeros magistro laipsni Kingstono universitete, dabar tiria tamsu sokolada savo daktaro disertacijoje.

Jis tikisi nustatyti optimalu flavanoliu kieki tamsioje sokoladeje, kad padidintu sportinius rezultatus, ir numato, kad tamsusis sokoladas gali buti itrauktas i istvermes sportininku dieta. Jis atkreipia demesi i tai, kad flavanolio kiekis komerciskai prieinamame sokolade yra nevienodas.

Nustate optimalia doze ir trukme, Patel planuoja palyginti sokolado vartojimo ir burokeliu sultu poveiki bei istirti siu dvieju deriniu poveiki, nes siek tiek skirtingais budais padideja azoto oksido gamyba.

Neaisku, ar nasumo padidejimas yra trumpalaikis, pavyzdziui, isigaliojimas per ta pati vartojimo diena, arba jei tai uztruks ilgiau, tai rodo dabartiniai duomenys.

Istvermes sportininku nasumo didinimas

Sporto analize destytoja James Brouner, kuri taip pat yra labai nutolusi begikas, teigia, kad tamsusis sokoladas gali buti naudingas istvermes sportininkams.

Brouneris pazymi, kad itin svarbu, kad istvermingumo sportininkai butu kuo veiksmingesni. Jis priduria, kad daugelis sportininku siuo tikslu sunaudoja burokeliu sultis, taciau nepatinka aromato.

Tamsus sokoladas gali pasiulyti tokias pacias pranasumus, bet geresni skoni.

Jis priduria: "Atliekant istvermes pagrindu veikiancia veikla, energijos taupymas yra kuo ekonomiskesnis energijos tiekimo srityje. Is musu rezultatu tamsaus sokolado suvartojimas pakeite dalyviu reakcija i veikla ir todel galejo padidinti ju istverme spektaklis."

Medicinos naujienos siandien paklause Patel, ar tamsus sokoladas gali buti naudingas pramogoms sportininkams, taip pat tiems, kurie dalyvauja istvermes sportuose, taciau jis mums pasake, kad tai dar nera zinoma.

Mes taip pat paklauseme, ar galima suzinoti, ar komercinis sokoladas yra tinkamas pagerinti produktyvuma.

Jis mums pasake:

"Komerciniais tikslais esantis sokoladas paprastai neleidzia irasyti flavanolio kiekio i savo etiketes. Kadangi santykis tarp kakavos ir flavanoliu procento siuo metu siuo metu nera nustatytas, labai sunku nustatyti, kuris tamsusis sokoladas suteiktu didziausia nasumo nauda, pagrista etikete ".

MNT neseniai pranese, kad sokoladas gali padidinti pazinimo funkcija.

Parase Yvette Brazier

Ovuliacijos metu moterys labiau traukia vyriskus draugus

Ovuliacijos metu moterys labiau traukia vyriskus draugus

Stereotipinis isitikinimas teigia, kad dauguma moteru megsta dominuojancius vyriskus vyriskus kuno tipus. Taciau yra gera zinia vyrams, kurie netinka siam aprasymui. Nauji tyrimai rodo, kad dauguma moteru tik pritraukia tokio tipo zmones kelias dienas per menesi - per ovuliacija - ir nenori, kad jie taptu ilgalaikiais partneriais.

(Health)

Naturalios priemones sausoms akims

Naturalios priemones sausoms akims

Turinys Namu gynimo priemones ir prevencijos patarimai Gyvenimo stiliaus pokyciai Gydymo budai ir priezastys Sausoji akis apibudina bukle, kai akis negali tinkamai susidaryti asaros ir sukelti tinkamu nuoseklumo asaru. Zmones su sausa akimi gali patirti akiu ar deginimo pojuti akyje arba jaustis taip, tarsi kazkas butu istriges i akis.

(Health)