Tamsus sokoladas Valentino diena geriau tau

Neseniai paskelbtame tyrime, paskelbtame tik Valentino dienos metu, teigiama, kad tamsus sokoladas yra "sirdies sveiko" kelias ne tik Valentino diena, bet ir visus metus.
Dr. Gary Kaplan, integruotos medicinos centro "Kaplan" direktorius sako:

"Tyrimas yra aiskus: tamsusis sokoladas yra pilnas antioksidantu, kurie kovoja su pavojingais" laisvaisiais radikalais "jusu kune ir taip pat uztikrina reiksminga apsauga nuo sirdies ir kraujagysliu ligu".

Laisvieji radikalai apibreziami kaip sutrike atomai - jose truksta elektronu. Laisvieji radikalai gali nutraukti teisinga buda, kaip veikia lasteliu membrana ar DNR, todel gali pakenkti tokiems dalykams kaip vezys, senejimas ir kitos ligos. Dazniausiai budas, kuriuo organizmas renka antioksidantus, yra valgymas, ir tamsaus sokolado antioksidantai padeda atsikratyti nepageidaujamu laisvuju radikalu kuno.

Eikite i tamsius saldainius sveikai Valentino dienai
Dr Kaplan komentuoja:

"Tyrimas yra gana stulbinantis - tamsaus sokolado kakavos sudetyje yra daugiau antioksidantu nei vaisiuose ir darzovese! O sirdies sveikatos poziuriu yra dar geresniu naujienu. Tamsus sokoladas sumazino kraujospudi taip pat, kaip uzsiima reguliariai, vidutinio sunkumo fizinio kruvio metu, kuris per 5 metus sumazina sirdies ir kraujagysliu sistemos ligu rizika 20%. Be to, jis padidina kraujagysliu elastinguma, mazina kraujagysliu lasteliu susidaryma, sumazina uzdegima jusu kraujyje. ir mazina LDL (mazo tankio lipoproteinu ar "blogo") cholesterolio kieki. "

Dr Kaplan paaiskina keleta svarbiu dalyku, kuriuos reikia prisiminti pries pasinerdami i saldainius:

• Kakavos procentas sokolade yra geresnis jusu sveikatai. Laikykis iki 70% kakavos ar daugiau.
• Kiti sokolado produktai, tokie kaip baltasis sokoladas ir pieno sokoladas, nesuteikia tokios pat naudos sveikatai, tik tamsus sokoladas.
• Nepaisant to, kad nauda sveikatai tamsaus sokolado valgymo metu buvo irodyta, vis tiek geriau nevirsyti 1,5-3,5 uncijos per diena ir taip pat isitikinti, ar valgote gerai subalansuota mityba, pavyzdziui, daug vaisiu ir darzoviu.
• Nevalgykite sokolado pries miega - jame yra kofeino, kuris pakenks jusu miego iprociams, todel pakenks jusu sveikatai.
• Atminkite, kad sokoladas yra supakuotas su kalorijomis, todel svarbu sportuoti vartodami sokolada, kad islaikytumete dabartini svori.

Iki siol daugelis zmoniu mane, kad sokoladas blogai veikia organizma, pavyzdziui, daugelis mano, kad sokoladas valgyti sukelia spuogus. Taciau dabar zinoma, kad tamsaus sokolado valgymo nauda neabejotinai nusveria bloga.
Parase Christine Kearney