Kaip kafija veikia diabeta?

Turinys

1. Kas yra kofeinas?
2. Tyrimai: Kava ir diabetas
3. Kiti budai kavai turi itakos diabetui
4. Ar galiu vartoti kofeina su diabetu?
5. Kas yra diabetas?

Kokie zmones, sergantys cukriniu diabetu, tiesiogiai valo ir geria gliukozes koncentracija kraujyje. Mes daznai sutelkiame demesi i maista, bet tai, ka zmones geria, yra tokie pat svarbus.

Daugelis zmoniu pradeda diena su puodeliu kavos, o kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad geriamoji kava gali sumazinti diabeto rizika.

Bet kas tinka tiems, kurie jau serga cukriniu diabetu? Ar kavos ar kavos kofeino problema? Du 8-uncijos puodeliai kavos turi apie 280 miligramu (mg) kofeino.

Daugumai jaunu sveiku suaugusiuju kofeinas, atrodo, nesaugo cukraus kiekio kraujyje. Netgi vartojimas iki 400 miligramu per diena atrodo saugus daugumai zmoniu. Siame straipsnyje bus atidziau pazvelgti i kofeina ir kai kuriuos sioje srityje atliktus tyrimus.

Kas yra kofeinas?

Kava yra vienas populiariausiu gerimu pasaulyje. Bet ar zmonems, sergantiems diabetu, gerti?

Kofeinas yra kavoje esantis vaistas, kuris gali buti pavojingas, jeigu per daug suvartojama. Kofeinas yra stimuliatorius ir gali pagreitinti centrine nervu sistema.

Jis naturaliai atsiranda daugiau nei 60 augalu, iskaitant kavos pupeles ir arbatos lapus. Meno kofeinas kartais pridedamas prie maisto, gerimu, tokiu kaip energetiniai gerimai, ir vaistu, tokiu kaip receptiniu dietiniu tableciu.

Kofeinas stimuliuoja smegenis ir gali pakeisti tai, kaip zmones jauciasi ir veikia. Daugelis zmoniu naudoja kava, kad padetu atsibusti ryte, palengvetu nuovargis ir pageretu koncentracija ir demesys.

Tyrimai: Kava ir diabetas

Ligonines sveikatos Harvardo mokyklos vadovaujamas tyrimas parode, kad zmones, kurie per 4 metu laikotarpi gere daugiau nei viena puodeli per diena, padidino 11 proc. Maziau rizikingu 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie nepadare keicia ju kavos suvartojima.

Tyrime taip pat nustatyta, kad tie, kurie sumazino kavos suvartojima per daugiau nei viena puodeli per diena, padidino ju galimybes isugdyti 2 tipo diabeta 17 proc.

Svinas autorius Shilpa Bhupathiraju teige:

"Musu rezultatai patvirtina ankstesniu tyrimu duomenis, kurie parode, kad didesnis kavos suvartojimas buvo susijes su mazesniu 2 tipo cukriniu diabetu. Svarbiausia, kad jie pateikia naujus irodymus, kad pokyciai kavos suvartojimo iprocio gali tureti itakos 2 tipo diabeto rizikai santykinai trumpa laika. "

Apskritai sie rezultatai rodo, kad kava gali tureti naudos zmonems, sergantiems diabetu.

Harvardo mokslininkai anksciau ziurejo i 28 studijas visame pasaulyje. Ju analize parode, kad kyla cukrinis diabetas, nesvalgius jokios kavos ar kavos skirtingais kiekiais.

Is viso tirta 1 109 272 asmenys, is kuriu 45 335 sergantiems diabetu. Tyrimas dalyviams prasidejo nuo 10 menesiu iki 20 metu. Tyrime nustatyta, kad tiek kofeino, tiek be kofeino deka sumazejo II tipo diabeto vystymosi rizika.

Kiti budai kavai turi itakos diabetui

Kofeinas yra labiausiai paplites ingredientas, aptariamas kavos, bet yra ir kitu, vertu pamineti.

Polifenoliai yra antioksidaciniu savybiu turincios molekules, kurios, kaip manoma, padeda isvengti uzdegiminiu ligu, tokiu kaip antrojo tipo diabetas. Kavoje taip pat yra mineralu magnio ir chromo. Didejantis magnio kiekis buvo susijes su mazesniu 2 tipo cukriniu diabetu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali tureti itakos cukraus kiekiui kraujyje.

Sudedamuju daliu misinys taip pat gali padeti pagerinti jautruma insulinui, kuris gali padeti kompensuoti neigiama kofeino poveiki.

Sie rezultatai gali pasirodyti perspektyvi zmonems, sergantiems diabetu, kurie megsta pradeti savo diena su sviezia puodeliu kavos. Taciau kiti tyrimai susiejo kava ir kofeina su padidejusiu cukraus kiekiu kraujyje ir atsparumu insulinui.

Vienas mazas tyrimas parode, kad tik vienas kavos su 100 miligramu kofeino patiekalas gali neigiamai paveikti cukraus kiekio kraujyje kontrole sveikuose, bet antsvorio turinciuose vyruose. Kai kuriais atvejais kava gali neigiamai paveikti kuna.

Mitybos ir dietologijos departamento Harokopio universiteto (Graikija) tyrimas istyre skirtingu kavos kiekiu poveiki cukraus kiekiui kraujyje ir sveiku savanoriu insulino koncentracijai. Taip pat nagrinejama, kaip lyciu ir kuno mases indeksas turejo itakos rezultatams.

Trisdesimt trys savanoriai buvo naudojami - 16 moteru ir 17 vyru - kurie buvo iprasto svorio, antsvorio ir nutukusiu dalyviu misinys. Kiekviena ryta suvartojo 200 mililitru kavos, kraujo meginiai buvo paimti ir istirti cukraus kiekiui kraujyje ir insulino kiekiui.

Rezultatai parode, kad kava trumpalaikio poveikio cukraus kiekiui kraujyje ir insulino koncentracijai. Lytis ir antsvorio arba nutukusiai taip pat gali tureti itakos.

Tyrimu svarba tiems, kurie serga cukriniu diabetu, visada yra pabrezta. Kitas mazas tyrimas, naudojamas zmonems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, skirtas pastebeti, kaip fizinis pratimas gali tureti itakos kofeino vartojimui.

Tyrejai nustate, kad tie dalyviai, kurie suvartojo kofeino ir turejo 40 minuciu mankstos, zymiai sumazino cukraus kieki kraujyje, palyginti su kitomis grupemis. Ju duomenys rodo, kad kofeinas kartu su ilgesniu pratimu gali sumazinti cukraus kieki kraujyje.

Ar galiu vartoti kofeina su diabetu?

Taikant tiek daug veiksniu, sie skirtingi tyrimai rodo, kad kava ne visada paveikia zmones vienodai. Kofeiuota kava ir arbata, atrodo, nespjauna cukraus kiekio kraujyje. Gali buti, kad didelis kofeino kiekis zmonems gali skirtis.

Vanduo yra geriausias gerimas diabetu sergantiems zmonems. Jei jie nusprendzia gerti kava, jie turi buti tikri, kad stebetu cukraus kieki kraujyje. Pridejus cukraus, grietineles ir kitu kvapiuju medziagu, kuriose yra angliavandeniu, gali padideti cukraus kiekis kraujyje.

Zmones, kurie geria kava, turi apsiriboti ne daugiau kaip 3-5 puodeliai per diena. Pasak "Mayo" klinikos, per diena nuo 500 iki 600 miligramu kofeino gali sukelti rimtu salutiniu poveikiu:

• Nemiga
• Nervingumas
• Nerimas
• Dirgstumas
• Skrandzio sutrikimas
• Greitas sirdies plakimas
• Raumenu drebulys

Net vienas puodelis kavos gali sukelti problemu kai kuriems zmonems, o vyrai gali buti labiau linke i kofeino poveiki nei moterys. Kuno mase, amzius, vaistai ir sveikatos bukle taip pat vaidina svarbu vaidmeni, kai kofeinas veikia zmones. Stai kodel sunku kategorizuoti visus zmones, sergancius diabetu vienoje grupeje, ir sako, kad kava yra geras ar blogas.

Geriausias dalykas yra tai, kad neatsizvelgiama i kofeina energijai ar miego trukumui. Vietoj to zmones turetu sekti sveika mityba ir gyvenimo buda ir stebeti cukraus kieki kraujyje.

Kas yra diabetas?

Diabetas itakoja, kaip organizmas naudoja cukru (gliukoze). Kunui reikia gliukozes energijos. Gliukoze kune gaunama is maisto ir gerimu, pagaminta kepenyse.

Insulinas yra naturalus hormonas organizme. Tai padeda organizmui sugerti gliukoze.

Zmonems, sergantiems cukriniu diabetu, kraujyje yra per daug gliukozes, nes kasa nesukuria pakankamai insulino arba todel, kad kunas tinkamai nenaudoja insulino. Tai gali sukelti rimtu sveikatos problemu.