Dietos patarimai, kaip valdyti ankilozuojanti spondilita

Turinys

1. AS ir dieta
2. Maisto produktai ir maistines medziagos, naudingos AS
3. Maistas ir dietos, kuriu reikia isvengti su AS
4. Dieta ir AS susijusios virskinimo trakto sutrikimai
5. Papildai AS
6. Rizika

Ankilozuojantis spondilitas yra letine uzdegimine liga ir artrito tipas. Jis paprastai sukelia skausma, kietuma ir judruma stuburo srityje, bet gali paveikti ir kitus sanarius.

Nors ankilozinio spondilito (AS) gydymas nera is anksto, ankstyva diagnoze ir gydymas, iskaitant dietinius pokycius, gali padeti valdyti simptomus ir sumazinti komplikaciju rizika.

AS ir dieta

Sveikos svorio palaikymas ir priesuzdegiminiu mitybos vartojimas gali padeti sumazinti AS komplikaciju rizika.

Nors nera specialios dietos AS, kai kurie maisto produktai gali padeti zmonems su salyga. Skirtingi maisto produktai gali paveikti zmogaus svori, jie taip pat gali atlikti svarbu vaidmeni uzdegimas.

AS ir svorio valdymas

Tiems, kuriems yra AS, svarbu islaikyti sveika svori, nes per didelis svoris nustato kuno kaulu ir sanariu itampa, del kurios blogesni simptomai.

Antsvoris taip pat yra osteoartrito vystymosi rizikos veiksnys.

Dieta ir uzdegimas

Priesgaisrine dieta gali padeti sumazinti uzdegima organizme. Sis dietos tipas yra panasus i Vidurzemio juros dieta ir yra rekomenduojamas Artrito fondo ir Amerikos vezio gydymo centru.

Maisto produktai ir maistines medziagos, naudingos AS

Zmones su AS gali rasti siuos maisto produktus ir maistines medziagas, kurios padeda palengvinti simptomus:

Omega-3 riebalu rugstys

Vienas ribotas tyrimas parode, kad omega-3 papildai sumazina ligos aktyvuma zmonems su AS. 2012 m. Tyrimo apzvalga rodo, kad didele siu esminiu riebalu dieta turi nuoseklia, bet nedideli poveiki sanariu uzdegimui, susijusiam su reumatoidiniu artritu, kuris yra kitas uzdegiminio artrito tipas.

Omega-3 riebalai randami:

• Chia seklos
• riebios zuvys, tokios kaip lasisa, sardines ir tunai
• linu seklos
• linu semenu aliejus
• graikiniai riesutai

Vaisiai ir darzoves

Kiekviena diena valgyti daugybe vaisiu ir darzoviu uztikrina dideli daugumos vitaminu ir mineralu, reikalingu visai sveikatai, suvartojimui. Sie maisto produktai taip pat yra mazai kaloriju ir daug skaidulu.

Jungtines Karalystes nacionaline ankilozuojancio spondilito draugija (NASS) rekomenduoja valgyti ivairiu spalvu vaisius ir darzoves, nes juose yra daug antioksidantu, kurie apsaugo nuo ligu.

Pilno grudo

Sveiki grudai, tokie kaip rudieji ryziai, kukuruzai, kinona, grikiai ir aviziniai dribsniai, yra daug skaidulu ir maistiniu medziagu, taip pat gali padeti sumazinti uzdegima.

Taciau kai kurie zmones gali rasti glitimo turinciu grudu, tokiu kaip kvieciai, rugiai ir mieziai, sukelia ju simptomus.

Kalcio turtingi maisto produktai

Kalcis padeda kaulams islikti stiprus, todel rekomenduojama valgyti kalcio turincia dieta su AS.

AS sukelia susilpnejusius kaulus, todel kalcio turtingi maisto produktai yra tokie svarbus. Dideli kalcio maisto saltiniai yra:

• tamsi lapiniai zalumynai, tokie kaip rapsukai ir kopustai
• Brokoliai
• kiniskas kopustas
• mazo riebumo pieno produktai
• stiprinti augaliniai pienai
• migdolai
• konservuoti sardines su kaulais
• stiprus tofu
• sustiprinti javai

Vitamino D saltiniai

Vitaminas D leidzia organizmui naudoti kalcio ir yra butinas sveikiems kaulams. Nors normalus vitamino D kiekis svyruoja nuo 30 iki 100 miligramu uz decilitera (mg / dL), tyrimai rodo, kad daugiau kaip 50 mg / dL lygis yra labiau terapinis ir apsaugantis nuo ligos.

2015 m. Tyrimu ataskaitu apzvalga rodo, kad didesnis vitamino D kiekis sumazina AS issivystymo rizika. Vitaminas taip pat sumazina simptomus zmonems, kurie jau turi bukle.

Kunas gauna vitamino D per saules spinduliu poveiki ir tokius maisto produktus kaip:

• zuvis ir juros gerybes
• kiausinio trynys
• menkiu kepenu aliejus
• stiprinti maisto produktai, tokie kaip sultys, grudai, pieno produktai, augaliniai pienai ir tofu

Zoleles ir prieskoniai

Manoma, kad tam tikros zoles ir prieskoniai yra priesuzdegiminiai, iskaitant:

Cesnakai: Kai kurie cesnako junginiai turi priesuzdegiminiu ir antimikrobiniu savybiu.

Imbieras: Laikoma, kad priesuzdegiminiai simtmeciai, neseniai atlikti moksliniai tyrimai pateike mokslinius irodymus.

Ciberzole: Vienas is pagrindiniu komponentu yra kurkuminas, junginys, kuris parode, kad sumazina uzdegima.

Ankilozuojantis spondilitas: poveikis ir gydymasSpauskite cia, jei norite suzinoti apie ankilozuojancio spondilito progresavima.Skaityti dabar

Maistas ir dietos, kuriu reikia isvengti su AS

Maisto produktai, kurie sukelia uzdegima, gali pabloginti AS simptomus. Jie apima:

Cukrus

Cukrus ir rafinuoti maisto produktai gali sukelti organizmo uzdegima. Taigi, zmones, turintys AS, turetu sumazinti valgomu saldziu maisto produktu skaiciu, pavyzdziui, desertus, saldainius, pyragaicius, saldzius ir sultis.

Druskos ir auksto natrio kiekio maisto produktai

2013 m. Mokslininkai nustate, kad pridedant druskos i gyvunu mityba, organizmas gamina uzdegimine lastele, kuri yra susijusi su autoimuninemis ligomis, pvz., AS.

Nors dietos su mazu natrio druska negali pakeisti AS, druskos suvartojimas yra gera ideja, padedanti valdyti bukle.

raudona mesa

Raudonoje mesoje yra tam tikru cheminiu medziagu ir sociuju riebalu, kurie gali apsunkinti uzdegima. Maziau raudonos mesos ar jos nera, gali padeti sumazinti AS simptomus.

Riebus maisto produktai

Artrito fondas rekomenduoja riboti riebalu rusis, sukeliancias uzdegima, iskaitant sociusius riebalus ir omega-6 riebalu rugstis.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra sociuju riebalu, yra sie:

• pica
• raudona mesa
• suris ir riebus pieno produktai
• perdirbti maisto produktai

Omega-6 riebalai, nors ir butini nedideliais kiekiais, vartojami pernelyg daznai standartineje amerikietiskoje dietoje.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra omega-6 riebalu, yra sie:

• augaliniai aliejai, iskaitant kukuruzu, dygminu, saulegrazu ir soju
• majonezas
• salotu padazai
• pyragaiciai
• perdirbti maisto produktai

Turetu buti vengiama perdirbtu maisto produktu riebalu.

Krakmolas

Rekomenduojama "London" dietos dieta, nes krakmolo sumazinimas dietoje gali padeti sumazinti AS simptomus.

Mazo krakmolo dieta, zinoma kaip Londono dieta, daznai rekomenduojama zmonems su AS. Teorija yra tai, kad kai kurios zarnu bakteriju rusys sukelia AS, o krakmolas maitina sias bakterijas. Kai kurie tyrimai parode, kad dieta padeda sumazinti AS simptomus.

Be to, nustatyta, kad del padidejusios rafinuotu cukru ir krakmolu, kuriu sudetyje yra nedaug sveikuju grudu ir darzoviu, padideja mirciu del uzdegiminiu ligu.

Londono "Dieta" valge maziau:

• duona ir pyragaiciai
• ryziai
• bulves
• makaronai

Ji rekomenduoja valgyti daugiau:

• vaisiu
• darzoves
• riesutai ir seklos
• kiausiniai
• zuvis
• liesa mesa
• mazai riebalu pieno produktai

Taciau atsakymai i mazai krakmolo dieta yra skirtingi. Jungtineje Karalysteje Amerikos spondilitu asociacija ir Nacionaline ankilozuojancio spondilito draugija Jungtinese Valstijose nereklamuoja ar nepritaria mitybai.

Kvieciai ir glitimas

Yra zinoma, kad glitimo turincius grudus, tokius kaip kvieciai, rugiai ir mieziai, prisideda prie uzdegimo kai kuriems zmonems.

Kai kuriems su reumatoidiniu artritu sergantiems zmonems dietos be glitimo yra naudingos ir gali buti naudinga tiems, kurie serga AS.

Alkoholis

Rysys tarp alkoholio ir reumatiniu ligu, tokiu kaip reumatoidinis artritas, ne visuomet yra aiskus. Taciau zmones, turintys AS, turetu apriboti alkoholio vartojima arba visiskai ji isvengti.

Zinoma, kad sunkaus alkoholio vartojimas veikia kaulu sveikata ir padidina osteoporozes rizika. Be to, alkoholis gali saveikauti su AS vaistais ir gali slopinti maistiniu medziagu absorbcija.

Kiti maisto produktai

Maistas, sukeliantis skausma ir kitus AS simptomus, skiriasi nuo zmogaus iki zmogaus. Maisto dienorastis menesi gali padeti zmonems tiksliai nustatyti maisto produktus, kurie gali pabloginti ju simptomus.

Tam tikros dietos gali sustiprinti AS simptomus, iskaitant liucerna, vari ar cinka. Mazo kaloringumo, mazai riebalu ir mazai baltymu dietos gali nepateikti pakankamai maistiniu medziagu, kad palaikytu AS imunine sistema.

Dieta ir AS susijusios virskinimo trakto sutrikimai

AS yra susijes su uzdegiminemis zarnyno ligomis (IBD), tokiomis kaip Krono liga ir opinis kolitas.

Dietiniai pokyciai gali pagerinti siu ligu simptomus. Pavyzdziui, AS ir Krono ligos tyrimai rodo, kad mazesnis krakmolo vartojimas gali teigiamai paveikti abieju simptomu, ypac kartu su medicininemis terapijomis.

Kitos rekomendacijos zmonems, turintiems IBD, gali buti:

• mazinti riebiuju maisto produktu suvartojima
• apriboti ar vengti alkoholio vartojimo
• pieno produktu grazinimas

Be to, priesuzdegimine dieta gali padeti sumazinti IBD simptomus.

Papildai AS

Dietiniai papildai daznai rekomenduojami zmonems su AS. Taciau kai kurie papildai gali buti prastos kokybes ir jie nera lengvai absorbuojami organizme. Kiti negali daryti to, ko jie reikalauja.

Kai kurie papildai, paprastai rekomenduojami AS, neturi irodymu, kad nauda yra bukle. Pavyzdziui, grupe MOVE raumenu, kaulu ir sanariu sveikatos pataria, kad nors gliukozaminas ir chondroitinas yra populiarus papildas, nera irodymu, kad jie yra veiksmingi AS.

Probiotiku suvartojimas taip pat gali buti naudingas AS nuo pat Klebsiella neseniai nustatyta, kad bakterijos yra susijusios su AS.

Rizika

Padaryti dietinius pokycius valdyti AS simptomus yra gera strategija, ypac kai naudojamas su vaistu ar kitokiu gydytojo rekomenduojamu gydymu.

Taciau siekiant uztikrinti tinkama maistiniu medziagu suvartojima ir kadangi tam tikri maisto produktai ir papildai gali saveikauti su vaistais, rekomenduojama aptarti su gydytoju ir dietologu susijusius mitybos pokycius.