Indu plovimas gali padeti sumazinti stresa

Po stresines darbo dienos kai kurie is musu gali patekti i treniruokliu sale, pasimegauti stikline vyno arba tiesiog issidestyti priesais televizoriu, kad nuramintu prota. Bet kodel gi ne pabandykite valgyti patiekalus? Ne, tikrai. Pagal nauja studija, indu plovimas gali padidinti psichine gerove.
Tyrejai teigia, kad indu plovimas gali buti efektyvus atsparumas nelaimei.

Paskelbta zurnale Prisiminimai, tyrimas parode, kad isitraukiant i apgalvota indu plovima - sutelkti demesi i muilo kvapa, indu jausma ir vandens siluma - gali sukelti teigiama proto busena.

Atminkimas - tai galimybe praleisti neigiamas ar blasko mintis, kad dabartinis momentas taptu pilnutinai suvokiamas apie jausmus ir jausmus. Manoma, kad si praktika sumazina nerima ir stresa, taip pat padeda pagerinti miego kokybe ir sumazinti depresijos rizika.

Siame naujausiame tyrime bendradarbiavo Adomas Hanley - Floridos valstijos universiteto Svietimo konsultavimo ir mokyklos psichologijos koledzo doktorantas - ir jo kolegos nusprende nustatyti, ar teigiama proto lygi galima pasiekti per paprasta diena dienos veikla: indu plovimas.

"As daugeli metu domejosi protu, tiek kontempliacine praktika, tiek tyreja", - pazymi Hanley. "Mane ypac dometa, kaip prabude gyvenimo veiksmai galetu buti naudojami protingai budingai valstybei skatinti ir taip pagerinti bendra geroves jausma".

Nervingumas, psichinis ikvepimas pagerejo, mastanti indu plovima

Komanda itrauke 51 studentu i savo studijas ir paprase juos plauti indus. Pries tai puse dalyviu privalejo perskaityti aprasyma apie indu plovima (kontroline grupe), o kita puse turejo perskaityti ispudi apie indu plovima, pabrezdama, kad reikia psichiskai sutelkti demesi i uzduotis ranka

"Skalbiant indus, reikia skalbti tik indus. Tai reiskia, kad valgydami indus reikia gerai zinoti, ar yra indu plovimas", - rasoma istrauka is kruopstaus demesio.

Po to, kai dalyviai baige indu plovima, tyrejai ivertino savo budrumo bukle.

Palyginti su kontroliniais dalyviais, komanda nustate, kad tie, kurie isitrauke i demesinga indu plovykla, kuriame jie sutelke demesi i muilo kvapa, indu vandens siluma ir tai, kaip indai atrode, kai jie plaunami, patyre teigiama proto busena.

Pavyzdziui, demesingi indaploves patyre 27 proc. Nervingumo sumazejima ir 25 proc. Padidino psichini ikvepima, palyginti su kontroliniais indaplovemis.

Hanley pasake Medicinos naujienos siandien jis buvo nustebes tuo, kaip veiksmingai indu plovimas gali sukelti teigiama psichine bukle, pridedamas:

"Priesingai neisvengiamai lankydami patiekalus pries juos, demesingos indu plovykles, greiciausiai, bus maziau itrauktos i psichiniu vikruma, kuris gali trukdyti kasdieniniam gyvenimui. Stresas, nerimas ir nerimas daznai skatina si banglente.

Siuo metu galeje itvirtinti patvarias indu plovimo masinas leido pertraukai atsiminti ar pamirsti praeiti ar planuoti ateiti, pristabdydama, kad tiesiog bugstauti dabar kriaukle. "

Nustatyta, kad stresas gali tureti neigiamos itakos sveikatai; Pasak Amerikos Amerikos streso instituto, jis sudaro 60 proc. visu ligu ir ligu.

Remiantis ju isvadomis, Hanley ir jo kolegos teigia, kad kasdienis darbas, kaip indu plovimas, galetu padidinti psichologine gerove ir savo ruoztu sumazinti streso jausmus, jei jis psichiskai uzsiima uzduotimi.

Tyrejai planuoja ismatuoti, ar kiti namu ukio uzduotys gali tureti panasu poveiki. "Suvirinimo ir sodo prieziura (t. Y. Raizymas) yra potencialios studiju idejos. Kadangi namu darbas yra atrodytu begalinis, potencialiu moksliniu tyrimu kryptys truksta", - sake Hanley.

"Vis delto, - pridure jis, - siuo metu mes ruosiames persvarstyti indu plovimo tyrima, zvelgiant i tai, kaip formalus demesio ugdymas gali tureti itakos neformaliam indu plovimo praktikai."

Nors daugelyje tyrimu buvo atkreiptas demesys del naudos sveikatai, teige tyrimas MNT praeita menesi rodo, kad tai gali buti susijes su neteisingu atminties atminimu.

Nukentejusiems darbuotojams gali buti geriau nei darbe, nei namuose

Naujasis Australijos tyrimas rodo, kad, nepaisant to, kad jie sulaukia ligoniu ir laiko iseiti, depresiniai darbuotojai gali rasti darba, padeda jiems geriau valdyti liga. Tyrime nustatyta, kad depresuoti darbuotojai, kurie sulauke ligos, neturejo geresnes sveikatos ar gyvenimo kokybes, o tie, kurie toliau dirbo, patyre nauda sveikatai.

(Health)

Zarnyno vezys, kuri sukelia klaidingas genas ir didelis gelezies kiekis

Naujajame "Cell Reports" paskelbtame tyrime nustatyta, kad didelis gelezies jungiklis yra svarbiausias budas zmonems, turintiems grybeliu svarbiausiu priesveziniu genu (APC), kuris gali padidinti zarnyno vezio rizika. Pasak Birmingemo universiteto ir Beatsono vezio tyrimu instituto, Glazgo universiteto mokslininku "Cancer Research UK", zarnyno vezys buvo 2-3 kartus didesne, palyginti su pelemis, su dideliu kiekiu gelezies su nepakankamu APC genu. kurie vis dar turejo visiskai veikiancia APC gena.

(Health)