Ar gyvenimo tikslas padeda geriau miegoti?

Is geriamojo silto pieno pries miega miegoti, internetas turi miego pagalba ir patarimus tiems, kurie stengiasi gerai miegoti. Taciau nauji tyrimai rodo visiskai kitoki poziuri: rasti gyvenimo tiksla.
Nauji tyrimai nagrineja rysi tarp gyvenimo prasmes jausmo ir bendru miego sutrikimu.

Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) mano, kad nepakankamas miegas kelia dideli susirupinima visuomenes sveikatai, ivertinus, kad Jungtinese Amerikos Valstijose nuo 50 iki 70 milijonu zmoniu miego ar budrumo sutrikimas.

Cikagos universiteto Medicinos fakulteto Siaures vakaru universiteto Feinbergo medicinos universiteto mokslininkai istyre rysi tarp savo gyvenimo prasmes jausmo ir miego kokybes.

Konkreciai kalbant, jie pazvelge i rysi tarp reiksmes jausmo ir miego apnejos ir neramiu koju sindromo (RLS) atsiradimo.

Miego apneja yra sutrikimas, kai asmuo miego metu patiria viena ar daugiau kvepavimo pauziu. Del to gali sumazeti miego kokybe. kvepuojancios pauzes gali istraukti zmogu is savo gilaus miego fazes ir i seklia, maziau ramus miega.

RLS taip pat yra miego sutrikimas, budingas nenugalimasis poreikis judeti kojas miego metu. Dazniausiai simptomai atsiranda ilgesni laika iliuminejant arba sededami.

Naujajame tyrime nagrinejami sie miego sutrikimai, o isvados skelbiamos zurnale Miego mokslas ir praktika. Pirmasis tyrimo autorius yra Arlenas Turneris, buves neurologijos mokslinis bendradarbis Siaures vakaru universiteto Feinbergo medicinos mokykloje.

Miego kokybes tyrimas vyresnio amziaus zmonems

Tyrejai istyre 825 asmenis, kuriu amzius nuo 60 iki 100 metu, is kuriu 77 procentai buvo moterys ir daugiau nei puse ju buvo afroamerikieciai.

Dalyviai buvo idarbinti is dvieju kohortiniu studiju: "Mazumos senejimo tyrimu tyrimas" ir "Rush Memory and Aging" projektas. Jiems buvo paprasyta atsakyti i 32 klausimus, skirtus miego kokybei ivertinti, ir nustatyti galimus RLS simptomus bei atsitiktinio akiu judesio sutrikimo simptomus.

Noredami ivertinti dalyviu gyvenimo prasme, jie buvo pakviesti atsakyti i 10 klausimu klausimyna, pritaikyta pagal Ryff & Keyes psichologines geroves skales.

Klausimyne buvo tokie teiginiai kaip "As jauciuosi gerai, kai galvoju apie tai, ka padariau praeityje ir ka tikiuosi padaryti ateityje" ir "Kai kurie zmones beviltiskai klajojo per gyvenima, bet as ne is ju. " Dalyviams buvo paprasyta ivertinti, kaip stipriai jie sutiko su tokiais teiginiais kaip sie.

Tyrejai vidutiniskai ivertino dalyviu atsakymus pagal skale nuo 1 iki 5, o 5 - auksciausio lygio gyvenimo tikslais.

Dalyviai buvo kliniskai stebimi 2 metus ir buvo ivertinti miego apnejos ir RLS pradiniu lygmeniu, taip pat po 1 metu ir 2 metu.

Tikslas kaip gydymas nuo miego be miego

Turneris ir jo kolegos taike keleta linijiniu regresijos modeliu, pritaikytu tokiems veiksniams kaip amzius, lytis, rase ir issilavinimas.

Tyrimas parode, kad zmones, kurie jaute tiksla, turejo 63 proc. Mazesne tikimybe sukurti miego apneja ir 52 proc. Mazesne RLS rizika.

Be to, mokslininkai nustate, kad apskritai tie, kurie turi didesne tiksla, turejo "vidutiniskai geresne" miego kokybe. Rezultatai is esmes buvo vienodi tarp Amerikos ir Amerikos baltuju Amerikos studiju dalyviu, todel sios isvados labai reiksmingos JAV.

"Pagalba zmonems ugdyti gyvenimo tiksla gali buti veiksminga narkomanijos strategija, kuria siekiama pagerinti miego kokybe, ypac gyventojams, kuriems kyla daugiau nemigos. Tikslas gyvenime - tai kazkas, kuri galima ugdyti ir tobulinti protingumo terapija."

Vyresnysis autorius prof. Jasonas Ongas, Siaures vakaru universiteto Feinbergo medicinos mokykla

Prof. Ong sako, kad Amerikos gydytoju kolegija dabar teikia pirmenybe nefarmakologinems intervencijoms del nemigos gydymo, ir Turner priduria, kad busimieji tyrimai turetu buti skirti demesio gydymui, siekiant pagerinti gyvenimo paskirti ir pagerinti miego kokybe.

Suzinokite, kaip obstrukcine miego apneja gali sukelti nereguliarus sirdies plakimas.

Kas yra acesulfamo kalis, ar tai jums gerai ar blogai?

Zmones, kurie bando numesti svori, daznai pakeicia cukru dirbtiniais saldikliais. Vienas is labiausiai paplitusiu siandieniniu medziagu yra kalcio acesulfamas. Kaip ir dauguma saldikliu, tai priestaringai. Kai kurie zmones mano, kad tai saugu, o kiti teigia, kad tai kenkia jusu sveikatai ir net sukelia svorio padidejima (1).

(Health)

Ataskaitoje nagrinejama gyventoju su klimato kaita rizika

Naujajame Jungtines Karalystes Karaliskosios draugijos pranesime atskleidziama zmoniu ekspozicija ekstremalioms oras, kuria, pasak organizacijos, padides, nes pasikeicia pasaulio klimatas ir gyventoju skaicius, buvimo vieta ir amzius. Mokslininkai is sios ataskaitos reikalauja vyriausybes veiksmu visame pasaulyje, kad gyventojai butu "atsparesni" ekstremalioms oras.

(Health)