Neleiskite slinkti ant svelniu pavirsiu sia ziema

Kiekvienais metais mazdaug 1 milijonas zmoniu patenka - oficialiai cia ziema imtis atsargumo priemoniu, kad butu isvengta kritimo ant slidzios saligatviu. Pagal ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC) ligonius kiekvienais metais mirsta apie 20 000 suaugusiuju.
Be to, apie 15% nelaimingu atsitikimu darbe atsiranda del suzalojimu del kritimo, kurie sudaro beveik 15% visu darbuotoju kompensavimo islaidu.
"Lojalos universiteto sveikatos sistemos dalies" Gottlieb "fitneso centro," Loyola universiteto sveikatos sistemos ", autorius" Manku pusiausvyros vadovo "autorius Mikeas Ross paaiskino:" Daugelis kritimo gali buti sekmingai isvengta arba poveikis bus sumazintas taikant keleta pagrindiniu strategiju ".
Gottlieb'e Ross moko asmenis, daugiausia vyresnius nei 50 metu, balanso klases istisus metus. Asmenu amzius neisvengiami kuno pokyciai gali paveikti zmoniu sauguma. Ross teigia: "Balansas blogeja, nes mes senesni del raumenu silpnejimo ir jausmo suvokimo pokyciu, ypac ausu strukturoje". Smegenys ir vidine ausis pirmiausia lemia pusiausvyra arba pusiausvyra.
Ross aiskina:

"Kai mes seni, musu smegenys daznai susilygina ir itakoja viduriu ausu ir kitu strukturu kaulus. Daznai tampa vis sunkiau palaikyti pusiausvyra. Senejimas taip pat suskaido nervu sistemos lasteles, del kuriu daznai gali atsirasti refleksu uzdelsimas tai gali sukelti suzalojima. "

Noredamas kontroliuoti ir uzkirsti kelia suzalojimams nuo kritimo, "Ross" pateikia astuoni patarimai, kaip isvengti sliuzu ir sia ziema.

• Isitikinkite, kad jusu batai ir batai yra gerai sukibe, nes geriau trauka gali padeti islaikyti stabilesni slidziu pavirsiu. Jei jusu avalynes trauka yra devima, atejo laikas sukurti nauja pora.
• Isitikinkite, kad tureklai, vedantys i jusu namus, yra pakankamai tvirti, kad padetu jums, jei paslystumete.
• Savo namuose laikykite krepseli ir druska, todel nereikia vaikscioti ant slidzios saligatvio, o ne garazo, nes tai priestarautu tikslui.
• Jei saligatvio slenkstis suletes, greiciausiai bus sumazejes nei lengvas.
• Kreipkites i mobiluji telefona, paliekant namus tuo atveju, jei patenkate ir sunku atsikelti.
• Tureti plana. Iseinant is namu, paklauskite saves "jei as paslystu ir sumazejo cia, ka as tureciau daryti?"
• Pratimai reguliariai, kad jusu koju raumenys butu stiprus. Stiprus koju raumenys zymiai palengvins grizima. Padarykite desimt sedimuju kedziu is kedes pora kartu per savaite arba kelis kartus vaiksciokite laiptais aukstyn ir zemyn.
• Paprasykite zmoniu, kurie jus apeitu uz pagalba. Dauguma zmoniu yra malonu padeti pagyvenusiems zmonems vaziuoti slidziu saligatviu.

Parase Grace Rattue