"Is anksto i lova" gali pazaboti neigiamas mintis

Benjaminui Franklinui priskiriama patarle: "Is anksto i lova ir anksti pakilti, zmogus yra sveikas, turtingas ir protingas". Taciau dabar mokslininkai sako, kad veluojasi miegoti, o pertraukiamas miegas gali prisideti prie daugiau neigiamu minciu, palyginti su asmenimis, kurie anksti eina miegoti.
Remiantis naujausiu tyrimu, ankstyvas pasistatymas gali padeti asmenims isvengti pasikartojancio neigiamo mastymo.

Tyrimas, atliktas Jacob Nota ir Binghepptono universiteto Mereditho Coleso Niujorke, NY, yra paskelbtas zurnale Kognityvine terapija ir tyrimai.

Ankstesniame tyrime buvo susije miego sutrikimai su pasikartojanciomis neigiamomis mintimis, taciau Nota ir Coles norejo istirti, ar yra rysys tarp siu neigiamu minciu ir laiko, kada zmogus eina miegoti nakti.

Pasak autoriu, pasikartojantis neigiamas mastymas yra "apibreziamas kaip abstraktus, ilgalaikis, neigiamas demesys sunkiai kontroliuojamoms problemoms ir patirtims".

Asmenys, turintys tokiu minciu, linke per daug suvokti ateiti ar praeiti, ir jie susiduria su izeidzianciomis mintimis, kurios gali buti varginancios.

"Nota" ir "Coles" teigia, kad asmenys, kuriems tokios mintys dazniausiai kencia nuo apibendrintos nerimo sutrikimo, didelio depresijos sutrikimo, po traumos sukelto streso sutrikimo, kompulsinio sutrikimo ar socialinio nerimo sutrikimo. Taip pat sie asmenys paprastai patiria miego sutrikimu.

Tinkamas miegas gali buti "nebrangus isikisimas del izeidzianciu minciu"

Tyrimo metu mokslininkai paprase 100 studentu is universiteto uzpildyti kelis klausimynus ir du kompiuterizuotus uzduotys, ismatuoje, kiek jie susirupino, atsipalaidavo ar apsiribojo kazkuo - taip vertinant pasikartojancia neigiama mastyma.

Tada komanda paklause mokiniu, ar jie buvo "ryto ar vakaro" tipo, ir ar jie reguliariai miego valandas, ar jie paprastai turi velesni miego rezimo grafika.

Rezultatai parode, kad studentai, kurie miegojo trumpesniam laikui ir isvyko miegoti veliau, patyre daugiau pasikartojanciu neigiamu minciu, lyginant su tiems, kurie miegojo ilgiau ir anksciau miegojo.

Be to, mokiniams, kurie taip pat vadino "vakaru rusis", taip pat patyre daugiau pasikartojanciu neigiamu minciu.

Mokslininkai teigia, kad ju isvados rodo, kad miego sutrikimas gali buti susijes su pasikartojancio neigiamo mastymo raida, ir jie mano, kad asmenims, kuriems kyla tokiu izeidzianciu minciu sutrikimo pavojus, reiketu sutelkti demesi i tinkama miega.

"Pasirupinkite, kad miegas butu pasiektas tinkamu dienos laiku, gali buti nebrangi ir lengvai skleista intervencija asmenims, kuriems nerima kelia izeidziancios minties", - sako Nota.

Kitas tyrimo komandos zingsnis - istirti, kaip miego duomenys gali buti naudojami pacientams, turintiems nerimo sutrikimu. Komentuodamas toliau, Coles sako:

"Jei tolesni tyrimo rezultatai palaiko rysi tarp miego laiko ir pasikartojancio neigiamo mastymo, tai vienos dienos metu butu galima sukurti nauja buda, kaip gydyti asmenis, kuriems yra vidinis sutrikimas. Moksleivio rysys tarp miego trukmes ir psichopatologijos jau parode, kad demesys miegui klinika taip pat sumazina psichopatologijos simptomus. "

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, kuriame siuloma naudoti elektroninius skaitytuvus nakti, gali pakenkti miego kokybei, nes sviesa is ju slopina miego hormonus. Tyrejai is sio tyrimo nustate, kad nakti naudodami e-skaitytojus, tyrimo dalyviai buvo labiau pavarge ir kita ryta patyre daugiau laiko.

Tuo tarpu kitame tyrime pasakyta, kad blogas miegas padidina demencijos rizika del smegenu pokyciu.

Naudodamiesi asaromis stebeti diabeto cukraus kieki kraujyje

Analizes chemija pranese tyrejai is Micigano universiteto, o ne per sudetinga ir kartais skausminga kraujo pritraukimo rutina. Tyrimu su gyvunais metu mokslininkai nustate, kad triusiu asaru gliukozes kiekis gali tiksliai ismatuoti gliukozes kieki kraujyje (cukraus) naudojant elektrochemini jutikli.

(Health)

Daznos galvos odos jautrumo ir jautrumo priezastys

Turinys Simptomai Priezastys Diagnoze Gydymas Galvos skausmo skausmas yra gana daznas skundas, susijes su keliomis sveikatos salygomis, kurios paveikia daugybe zmoniu. Migrena, itampos galvos skausmai ir autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip psoriaze, gali sukelti galvos odos uzdegima, sudirginima ir skausma.

(Health)