Valgyk daugiau sveiku grudu, kad sumazintumete CVD, bendra mirtingumo rizika

Sveiki grudai sudaro dali daugelio dietu, kurie laikomi sveikatai naudingais - pavyzdziui, Vidurzemio juros dieta. Bet kokia nauda sveikatai teikia sveikus grudus? Pagal nauja studija, daugiau ju valgyti gali sumazinti mirstamuma, ypac mirti, atsirandancia del sirdies ir kraujagysliu ligu.
Remiantis nauju tyrimu, daugiau sveiku grudu, rastu maisto produktuose, pvz., Avizose, bulguryje ir rudais ryziais, valgymas gali sumazinti bendra mirtingumo rizika ir mirtingumo nuo uzdegimo rizika.

Grudai susideda is triju daliu: selenos sluoksniu, gemalu ir endospermo. Rafinuotuose gruduose daznai yra selenos sluoksniai, pasalinami gemalai, o sveiki grudai - visi trys elementai. Maisto produktai, kuriu sudetyje yra nesmulkintu grudu, yra kvietiniai miltai, aviziniai dribsniai, kukuruzu miltai, bulgur ir rudieji ryziai.

Apskritai manoma, kad sveiki grudai yra geresni sveikatai nei rafinuoti grudai. Kaip sveikas dietos dalis, sveiki grudai buvo susije su sumazejusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir geresniu svorio palaikymu.

"Palyginti su rafinuotomis angliavandeniais, sveiki grudai yra daug naudingu maistiniu medziagu ir fitocheminiu medziagu, kurios is esmes lieka isoriniuose grudu sluoksniuose, kurie pasalinami malimo procesuose, siekiant gauti rafinuotu grudu produktu", - paaiskina mokslininkai, tarp ju Harvardo mokyklos mokslininkai, iskaitant Hongyu Wu. visuomenes sveikatos Bostone, MA.

Taciau komanda teigia, kad tyrimu duomenys apie rysi tarp viso grudu suvartojimo ir bendrosios sveikatos bukles buvo "nenuoseklus". Todel jie nusprende ivertinti viso grudu suvartojimo poveiki mirties rizikai.

Kiekviena sveiku grudu parda, susijusi su 5 proc. Mazesne bendra mirtingumo rizika

Pasiekti savo isvadas - paskelbta JAMA vidaus medicina - Wu ir jo kolegos isnagrinejo duomenis is dvieju dideliu tyrimu: Slaugytoju sveikatos tyrimo, is kurio 1984-2014 m. Buvo ivertinta 74 341 moteris, ir sveikatos prieziuros specialistu testinio tyrimo, is kurio buvo tiriami 43 744 vyrai nuo 1986 iki 2010 m.

Kas 2-4 metai dalyviai privalejo uzpildyti maisto daznumo klausimynus, is kuriu buvo ivertintas visas grudu suvartojimas, atsizvelgiant i visu grudu turinciu maisto produktu, pvz., Duonos, ryziu, pusryciu javu ir makaronu, grudu sudedamuju daliu sausa mase.

Tyrejai pazymi, kad abieju tyrimu pradzioje visi dalyviai buvo be vezio ir sirdies ir kraujagysliu ligos (CVD). Abiejuose tyrimuose komanda nustate 26 920 mirciu.

Analizes rezultatai parode, kad didesnis pilnas grudu suvartojimas buvo susijes su sumazejusia bendro mirstamumo rizika ir mazesniu mirstamumu nuo uzkrestos sirdies ligos; kiekviena sveiku grudu riebalu (28 g) buvo susijusi su 5 proc. sumazejusia bendro mirtingumo rizika arba 9 proc. mazesne mirtingumo nuo uzdegimo rizika.

Vis delto Wu ir jo kolegos pastebi, kad nebuvo nustatyta sasaja tarp viso grudu suvartojimo ir sumazejusio mirtingumo nuo vezio.

Sie duomenys isliko netgi atsizvelgiant i veiksnius, galincius tureti itakos mirtingumui, pavyzdziui, rukyti, amziu, kuno mases indeksa (KMI) ir fizini aktyvuma.

Komentuodamas ju rezultatus, mokslininkai teigia:

"Sios isvados papildo esamas dietines gaires, kurios rekomenduoja didinti grudu suvartojima siekiant palengvinti pirmine ir antrine chronisku ligu prevencija, taip pat teikia daug zadanciu irodymu, kad dietos, praturtintos sveikais grudais, gali buti naudingos ilgesneje gyvenimo trukmei".

Komanda pazymi, kad tyrimas yra susijes su tam tikrais apribojimais. Jie atkreipia demesi i tai, kad matavimo paklaidos del viso grudu suvartojimo ir kitu veiksniu tarp dalyviu yra "neisvengiamos" ir galejo tureti itakos rezultatams, nepaisant to, kad maisto daznio klausimynai anksciau buvo patvirtinti pries dietos irasus.

Be to, mokslininkai nurodo, kad tyrimo dalyviai daugiausia buvo vidutinio amziaus arba vyresni ir Europos proteviai, todel kyla klausimas, ar rezultatai galetu buti apibendrinami kitoms populiacijoms.

Nors siame tyrime nebuvo nustatyta jokio rysio tarp viso grudu suvartojimo ir mirtingumo nuo vezio, 2011 m Medicinos naujienos siandien teige, kad dieta, turinti dauginiu grudu ir pluosto, gali sumazinti kolorektalinio vezio rizika.

Esamas artrito vaistas gerai veikia Alzheimerio liga

Remiantis tyrimu duomenimis, paskelbtais "Nature Medicine", esamas receptinis vaistas gali padeti kovoti su Alzheimerio liga. Salsalatas gali sugadinti kai kuriuos Alzheimerio ligos padarinius. Tyrimas, atliktas Gladstono institutuose San Franciske, Kalifornijoje, nustate, kad salsalatas, jau nustatytas kaip reumatoidinio artrito gydymas, gali uzkirsti kelia baltymu tau kaupimui, kuris, kaip zinoma, sukelia toksiskuma ir prisideda prie pazinimo degeneracijos.

(Health)

Vyrai, kurie saziningai dalijasi namu ruosos darbais, turi geresni seksualini gyvenima

Visiems vyrams, kurie bando atsikratyti namu darbu: galbut noresite vel galvoti. Naujas tyrimas rodo, kad vyrai, kurie atlieka dali namu ukio darbu, dazniau uzmezga lytinius santykius su savo sutuoktiniu. Vyrai, kurie saziningai dalijasi namu ruosos darbais, gali gauti geresni seksualini gyvenima.

(Health)