Kiekviena diena valgydami sviezius vaisius, galite sumazinti sirdies ir kraujagysliu ligu rizika

Nauji moksliniai tyrimai dar karta rodo vaisiu vartojimo nauda sveikatai po to, kai nustatoma, kad kasdien valgant sviezius vaisius gali sumazeti sirdies priepuolio, insulto ir sirdies ir kraujagysliu ligu rizika.
Kiekviena diena valgyti sviezius vaisius gali buti naudinga sirdies sveikatai.

Dr Huaidong Du is Oksfordo universiteto Didziojoje Britanijoje ir kolegos neseniai paskelbe savo isvadas New England Journal of Medicine.

Pagal 2015-2020 m. Amerikieciu dietines rekomendacijas, suaugusiesiems, kurie gauna maziau nei 30 minuciu vidutinio intensyvumo pratimu, kasdien sunaudoja 1,5-2 puodelius vaisiu, remdamasi irodymais, kad vaisiai, kurie yra sveikos mitybos dalis, mazina rizika kai kuriu letiniu ligu.

Taciau praejusiu metu ligos kontroles ir prevencijos centru (CDC) ataskaitoje nustatyta, kad tik 13,1% suaugusiuju JAV vartoja pakankamai vaisiu.

Dabar Dr. Du ir jo kolegos dar karta pabrezia vaisiu vartojimo nauda, atskleidziancia, kaip dienos vaisiu vartojimas gali sumazinti sirdies smugi ir insulta.

Mokslininkai pastebi, kad ankstesni tyrimai jau nustate rysi tarp auksto vaisiaus suvartojimo ir mazesnes sirdies ir kraujagysliu ligos rizikos Vakaru populiacijose.

Medicinos naujienos siandien Pavyzdziui, pernai buvo pranesta apie tai, kad JAV gyventoju skaicius - vaisiu ir darzoviu suvartojimas jaunam suaugusiesiems gali apsaugoti sirdies sveikata velesniame gyvenime.

Vis delto, dr. Du ir jo kolegos teigia, mazai zinoma, ar vaisiu suvartojimas pranasauja sirdies sveikata Kinijoje, kur vaisiu vartojimas yra mazesnis nei daugelyje kitu saliu, iskaitant Jungtine Karalyste ir JAV.

100 g svieziu vaisiu per diena sumazino sirdies ir kraujagysliu mirti trecdaliu

Noredami suzinoti, komanda is viso dalyvavo 512 891 30-79 metu amziaus suaugusiu zmoniu is 10 miesto ir kaimo vietoviu visoje Kinijoje, kurie anksciau nebuvo sirdies ir kraujagysliu ligu ar antihipertenziniu vaistu vartojimo.

Dalyviai turejo pranesti apie savo kasdieni vaisiu vartojima, iskaitant tai, kokius vaisius valge ir kiek. Ju sveikata buvo stebima vidutiniskai 7 metus, naudojant elektronines ligoniniu irasus ir mirties irasus.

Palyginti su dalyviais, kurie niekada arba retai vartojo svieziu vaisiu, kasdien valge sviezius vaisius, buvo sumazejes kraujospudis ir gliukozes kiekis, taip pat sumazejo sirdies priepuolio ir insulto rizika.

Nustacius mazesni kraujospudi, mazesni gliukozes kieki ir kitus veiksnius, iskaitant issilavinima ir nerukyma, komanda nustate, kad dalyviai, kurie kasdien suvartojo mazdaug 100 g svieziu vaisiu, taip pat buvo trecdalis maziau linke mirti nuo sirdies ir kraujagysliu priezasciu, palyginti su tais, kurie niekada ar retai nevalge svieziu vaisiu.

Vaisiu vartojimas tarp tiriamuju visu pirma sudare obuolius ir apelsinus, o ju rezultatai buvo vienodi vyru ir moteru.

Komentuodamas rezultatus, vyresniojo tyrimo autorius prof. Zhengmingas Cenas, taip pat ir Oksfordo universitetas, sako:

"Sunku zinoti, ar mazesne rizika zmonems, kurie valgo daugiau svieziu vaisiu, yra del to, kad yra realus apsaugos efektas. Jei tai yra, tada placiai paplitusio svieziu vaisiu vartojimas Kinijoje gali uzkirsti kelia mazdaug puse milijono kardiovaskuliniu mirciu per metus, iskaitant 200 000 pries amzius 70 m. ir netgi didesnis negyvu insulto ir sirdies priepuoliu skaicius ".

Dr Du pazymi, kad rysys tarp didelio vaisiu suvartojimo ir sirdies ir kraujagysliu rizikos, atrodo, yra stipresnis Kinijoje, tiketina, kad dienos vaisiu vartojimas yra maziau iprastas nei salyse su didelemis pajamomis.

Be to, komanda atkreipia demesi i tai, kad dideles pajamos gaunanciose salyse suvartojamu vaisiu daug sudaro perdirbtos veisles, o dauguma Kinijoje suvartotu vaisiu yra sviezi; ankstesni tyrimai istyre svelnu ir perdirbtu vaisiu sirdies ir kraujagysliu poveiki.

Praeita menesi, MNT pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad vaisiu ir darzoviu kainos sumazinimas 10% gali 2035 m. sumazinti JAV sirdies ir kraujagysliu ligu skaiciu iki puses milijono zmoniu.

Priekine skiltis: funkcijos, struktura ir zala

Turinys Kas yra priekine skiltis? Frontalines lopo funkcijos Frontalines skilties pazeidimo padariniai. Frontalines skilties zalos gydymas. Smegenu priekine skiltis yra gyvybiskai svarbi musu samoningumui, taip pat ir funkcijoms, kurios pasirodo unikaliai zmogaus, pavyzdziui, kalbos. Tai yra viena is keturiu poru liauku smegenu smegenu zieveje, ir ji vaidina svarbu vaidmeni atminties, demesio, motyvacijos ir daugybes kitu kasdieniu uzduociu.

(Health)

Kaip riebaliniai maisto produktai gali pazeisti jusu smegenis

Tiketina, kad po Padekos laikotarpio jauciates siek tiek sunkus; vidutinis amerikietis vidutiniskai sunaudoja vidutiniskai 4,500 kaloriju ir 229 g riebalu per tipiska atostogu susiburima. Naujojo tyrimo duomenimis, sis pernelyg didelis isisenejes svoris ne tik sumazina liemens lygi, bet taip pat gali pazeisti smegenis.

(Health)