Viskas, ka reikia zinoti apie elektrolitus

Turinys

1. Kas yra elektrolitai?
2. Disbalansas
3. Priezastys
4. Stebejimas
5. Gydymas
6. Saltiniai
7. Atimti

Elektrolitas yra medziaga, kuri elektrai isleidziant istirpsta vandenyje. Jie yra butini daugeliui kuno funkciju.

Norint isgyventi, visiems zmonems reikia elektrolitu. Daugybe automatiniu procesu organizme remiasi maza elektros srove funkcionuoja, o elektrolitai suteikia si ikrova.

Elektrolitai saveikauja tarpusavyje ir audiniu, nervu bei raumenu lastelese. Skirtingu elektrolitu pusiausvyra yra gyvybiskai svarbi sveikai funkcijai.

Greiti faktai apie elektrolitus

• Elektrolitai yra gyvybiskai svarbios normaliam zmogaus kuno funkcionavimui.
• Vaisiai ir darzoves yra geri elektrolitu saltiniai.
• Dazniausiai elektrolitai yra natrio, kalio, kalcio ir bikarbonato.
• Elektrolitu pusiausvyros sutrikimo simptomai gali buti trauktis, silpnumas ir, jei nenustatyta, priepuoliai ir sirdies ritmo sutrikimai.
• Senyviems suaugusiesiems ypac gresia elektrolitu disbalansas

Kas yra elektrolitai?

Kai zmones galvoja apie elektrolita, sporto gerimai daznai ateina i galva. Taciau elektrolitai yra kur kas daugiau, nei prailginimo pratimai.

Elektrolitai yra chemikalai, kurie elektra sumaisomi su vandeniu.

Jie reguliuoja nervu ir raumenu funkcija, hidruoja kuna, subalansuoja kraujo rugstinguma ir slegi, padeda atstatyti pazeistus audinius.

Raumenys ir neuronai kartais vadinami kuno "elektriniais audiniais". Jie remiasi elektrolitu judesiu per skysciu viduje, isoreje arba tarp lasteliu.

Elektrolitai zmogaus organizmuose yra:

• natris
• kalis
• kalcis
• bikarbonatas
• magnis
• chloridas
• fosfatas

Pavyzdziui, raumenys turi susitraukti kalcio, natrio ir kalio. Kai sios medziagos tampa nesubalansuotos, tai gali sukelti raumenu silpnuma ar per daug susitraukima.

Sirdies, raumenu ir nervu lasteles naudoja elektrolitus, kad galetu pernesti elektros impulsus i kitas lasteles.

Disbalansas

Elektrolito kiekis kraujyje gali tapti pernelyg didelis arba per mazas, todel atsiranda disbalansas. Elektrolito lygis gali keistis atsizvelgiant i vandens lygi organizme ir kitus veiksnius.

Pratimai, iskaitant natri ir kali, praranda svorio metu svarbius elektrolitus. Sia koncentracija taip pat gali paveikti greitas skysciu, pvz., Po viduriavimo ar vemimo, praradimas.
Sie elektrolitai turi buti pakeisti, islaikant sveika koncentracija. Inkstai ir keli hormonai reguliuoja kiekvieno elektrolito koncentracija. Jei medziagos lygis yra per didelis, inkstai ji filtruoja is organizmo, o skirtingi hormonai - lygiai.

Nebalansas kelia sveikatos problema, kai tam tikro elektrolito koncentracija tampa didesne, nei kunas gali reguliuoti.

Zemas elektrolitu kiekis taip pat gali paveikti bendra sveikata. Dazniausias disbalansas yra natrio ir kalio.

Elektrolitu pusiausvyros sutrikimo simptomai

Simptomai priklausys nuo to, kuris elektrolitas nera balansas ir ar sios medziagos kiekis yra per didelis arba per mazas.

Kenkianti magnio, natrio, kalio ar kalcio koncentracija gali sukelti viena ar daugiau is siu simptomu:

• nereguliarus sirdies plakimas
• silpnumas
• kaulu sutrikimai
• trauktis
• kraujospudzio pokyciai
• sumisimas
• traukuliai
• tirpimas
• nervu sistemos sutrikimai
• per didelis nuovargis
• traukuliai
• raumenu spazmas

Taip pat gali pasireiksti kalcio perteklius, ypac sergantiems kruties veziu, plauciu veziu ir daugybine mieloma. Sio tipo perteklius daznai sukelia kaulinio audinio sunaikinimas.

Pernelyg didelio kalcio pozymiai ir simptomai gali buti:

• Daznas slapinimasis
• nereguliarus sirdies plakimas
• mieguistumas
• nuovargis
• minkstumas ir dirglumas
• pykinimas
• skrandzio skausmas
• vemimas
• ekstremalus raumenu silpnumas
• troskulys
• burnos sausumas arba gerkle
• bendras apetito netekimas
• koma
• sumisimas
• viduriu uzkietejimas

Kadangi sie simptomai taip pat gali atsirasti del vezio ar vezio gydymo, kartais sunku nustatyti auksta kalcio kieki.

Priezastys

Elektrolitu pusiausvyros sutrikimas yra keletas priezasciu, iskaitant:

• inkstu liga
• neplanuojantis elektrolitu arba hidratuojantis po pratimo
• ilgai trunkantys vemimo ar viduriavimo periodai
• bloga dieta
• sunkus dehidracija
• rugsciu bazes disbalansas arba rugsciu ir sarmu santykis organizme
• stazinis sirdies nepakankamumas
• vezio gydymas
• kai kurie vaistai, pvz., diuretikai
• bulimija
• amziaus, nes vyresnio amziaus suaugusieji inkstai tampa maziau veiksmingi

Stebejimas

Elektrolito skydas naudojamas norint nustatyti kraujo elektrolitu pusiausvyra ir ismatuoti rugsciu ir baziu pusiausvyra bei inkstu funkcija. Sis testas taip pat gali stebeti gydymo pazanga, susijusia su zinomu disbalansu.

Gydytojas kartais itrauks elektrolitu skydeli i iprasta fizini egzamina. Tai gali buti atliekama atskirai arba kaip dalis bandymu.

Lygiai matuojami milimetrais litre (mmol / l), naudojant elektrolitu koncentracija kraujyje.

Ligonines buvimo metu zmonems daznai suteikiamas elektrolitu skydelis. Tai taip pat atliekama tiems, kurie yra atvezti i neatideliotinos pagalbos skyriu, nes gali pasikeisti ir umines, ir letines ligos.

Jei nustatoma, kad vieno elektrolito lygis yra per didelis arba per mazas, gydytojas toliau istirs toki disbalansa, kol jis vel bus normalus. Jei nustatomas rugsciu ir baziu disbalansas, gydytojas gali atlikti kraujo duju tyrimus.

Tai matuoja rugstinguma, deguoni ir anglies dioksido lygi kraujo meginyje is arterijos. Jie taip pat nustato disbalanso sunkuma ir tai, kaip asmuo reaguoja i gydyma.

Lygis taip pat gali buti istirtas, jei gydytojas nurodo tam tikrus vaistus, kurie, kaip zinoma, veikia elektrolitu koncentracija, pvz., Diuretikus ar AKF inhibitorius.

Gydymas

Vienas is budu, kaip sumazinti elektrolitu pusiausvyra, yra tiesiog gerti daugiau vandens.

Elektrolitu pusiausvyros sutrikimas yra susijes ar atstatant lygius, jei jie yra per mazi arba per dideles koncentracijos.

Jei lygis yra per didelis, gydymas priklausys nuo pervirsio priezasties. Zemas kiekis paprastai yra apdorojamas papildant reikalinga elektrolita. Ivairus elektrolito papildai yra prieinami internetu.

Gydymo tipas taip pat priklausys nuo disbalanso sunkumo. Kartais yra saugu, kad individo elektrolito lygis laikui begant papildomas be nuolatines prieziuros.

Taciau simptomai kartais gali buti sunkus, todel gydymo metu zmogus gali buti hospitalizuotas ir stebimas.

Oralinis rehidracijos gydymas

Sis gydymas dazniausiai vartojamas zmonems, kuriems kartu su dehidracija yra elektrolitu trukumas, paprastai po sunkios viduriavimo.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) patvirtino tirpala, vartojama peroraliai rehidratacijos terapijoje, kurioje yra:

• 2,6 g (g) natrio
• 1,5 g kalio chlorido
• 2,9 g natrio citrato

Jie istirpinami 1 litre (1) vandens ir pateikiami per burna.

Elektrolitu pakaitine terapija

Sunkesniuose elektrolitu trukumo atvejuose medziaga gali buti skiriama asmeniui oraliniu arba intraveniniu (IV) laseliu.
Pavyzdziui, natrio trukumas gali buti papildytas druskos ir junginio natrio laktato infuzija.
Perteklius gali atsirasti, jei organizmas praranda vandeni, neprarandant elektrolitu. Tokiais atvejais pateikiamas vandens ir cukraus kiekio kraujyje ar gliukozes tirpalas.

Prevencija

Kai kuriu elektrolitu trukumo priezasciu, tokiu kaip inkstu liga, negalima uzkirsti kelia. Taciau gerai valdoma mityba gali padeti sumazinti trukumo rizika. Vartojant vidutini sportuojancio gerimo kieki po fizinio kruvio ar fizinio kruvio, gali sumazeti elektrolitu praradimo poveikis prakaitui.

Saltiniai

Zmonems, kuriems nereikia likti ligonineje, gydytojas gali rekomenduoti dietinius pokycius ar papildymus, kad subalansuotu elektrolitu koncentracija.

Kai elektrolito lygis yra per mazas, svarbu itraukti maisto pasirinkima, kuriame yra didelis medziagos kiekis. Stai keletas maisto saltiniu kiekvienam pagrindiniam elektrolitui:

Elektrolitas reikalingas	Saltiniai
Natris	uolienu agurkai pomidoru sultys, padazai ir sriubos Valgomoji druska
Chloridas	pomidoru sultys, padazai ir sriubos salotos alyvuoges Valgomoji druska
Kalis	bulves su oda paprastas jogurtas bananas
Magnis	paltusas Moliugu seklos spinatai
Kalcis	jogurtas pienas Ricotta apelsinu zalumynai spinatai Kale sardines

Svarbu tureti omenyje, kiek kiekvieno elektrolito yra maisto saltinyje. Jungtiniu Valstiju zemes ukio departamentas (USDA) siulo naudinga maistiniu medziagu kiekio maisto produktuose tikrinimo priemone.

Papildai taip pat yra galimybe valdyti maza elektrolito kieki. Pavyzdziui, vyresni suaugusieji dazniausiai vartoja pakankamai kalio, o jo koncentracija gali buti sumazinta gydant kortikosteroidais arba diuretikiniais vaistais. Tokiais atvejais kalio tabletes gali padidinti koncentracija kraujyje.

Sportiniai gerimai gali padeti papildyti prarastas elektrolita, taciau daznai juos vartojantys vartotojai gali sukelti pertekliu.

Kai kurie sportiniai gerimai, geliai ir saldainiai buvo rekomenduojami elektrolitu kiekiui papildyti pratimai metu ir po jo. Tai padeda atkurti prarasta natri ir kali bei islaikyti vandeni.

Taciau sie gerimai paprastai turi dideli elektrolitu kieki ir per daug sunaudoja, gali sukelti pertekliu. Daugelyje zmoniu taip pat yra daug cukraus.

Svarbu nuolat laikytis visu siulomu elektrolitu papildu kursu ir laikytis patariamo gydymo plano.

Rekomenduojamas vartojimas

Vartojant teisinga nesubalansuoto elektrolito kieki, turetu padideti simptomai. Jei taip nera, gali prireikti papildomu testu, kad butu galima nustatyti kitas esamas salygas, del kuriu gali atsirasti disbalansas.

Dazniausiai vartojamu elektrolitu ipurskimai yra tokie:

Elektrolitas	Rekomenduojamas suvartojimas miligramais (mg)	Rekomenduojamas vartojimas vyresniems kaip 50 metu zmonems (mg)	Rekomenduojama vartoti zmones, vyresnius nei 70 metu
Natris	1,500	1,300	1,200
Kalis	4,700	-	-
Kalcis	1,000	1,200	-
Magnis	320 vyru, 420 moteru	-	-
Chloridas	2,300	2,000	1,800

Atimti

Elektrolitai yra gyvybiskai svarbi chemines sudeties dalis, o disbalansas gali tureti itakos reguliarioms funkcijoms. Jei po treniruotes atsipalaidavote, tai gali buti, kodel.

Reguliarus monitoringas ir vartojimas elektrolitu po intensyvaus pratimai ar prakaitavimas gausiai gali padeti islaikyti lygi. Butinai laikykites hidratuoto bet kuriuo metu.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).