Neigiamu emociju pritraukimas gali padidinti psichologine gerove

Kai kyla liudesio ar nusivylimo jausmai, daugelis is musu daro viska, kad isvengtume ju. Taciau, remiantis naujais tyrimais, sias tamsesnes emocijas apibudinanti medziaga ilgainiui bus naudinga psichologinei sveikatai.
Tyrejai teigia, kad priimant neigiamas emocijas, mes galime geriau jaustis.

Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 1300 suaugusiu, mokslininkai nustate, kad zmones, kurie reguliariai bando atsispirti neigiamoms emocijoms, gali buti labiau linke patirti nuotaikos sutrikimu simptomus po menesiu, palyginti su asmenimis, kurie tokius emocijas sutinka.

Tyrimo autorius Brettas Fordas, Kanados Toronto universiteto psichologijos daktaras, ir jo kolegos neseniai pranese apie savo isvadas Asmenybes ir socialines psichologijos leidinys.

Ankstesni tyrimai parode, kad priemimas - ar jis apima musu gerus ir blogus pozymius, ar pripazista, kaip mes atrodome - yra susijes su geresne psichine gerove.

Sio paskutinio tyrimo metu profesorius Fordas ir komanda sieke nustatyti, kaip neigiamu emociju pritraukimas, pvz., Liudesys, nusivylimas ir pyktis, gali tureti itakos psichologinei sveikatai.

Apsimesti ar isvengti neigiamu jausmu?

Norint pasiekti savo isvadas, mokslininkai atliko tris eksperimentus, kuriu pirmasis dalyvavo 1003 dalyviai. Visi klausimai baige apklausa, kurioje jiems buvo paprasyta ivertinti, kaip stipriai jie sutiko su tam tikrais teiginiais, pvz., "As sakau sau, kad netureciau jaustis taip, kaip jauciuosi".

Tyrejai nustate, kad dalyviai, kurie sutinka su tokiais teiginiais, - tai rodo didesni neigiamu jausmu pripazinima, - parode aukstesni psichologines geroves lygi, palyginti su asmenimis, kurie bande atsispirti neigiamiems jausmams.

Antrojo eksperimento metu, kuriame dalyvavo 156 dalyviai, klausytojai buvo paprasyti uzfiksuoti 3 minuciu kalba, kaip dali isdirbto darbo paraiskos, apie kuria jiems buvo pranesta, butu nurodyta teiseju kolegijai. Dalyviams buvo suteikta 2 minutes, kad jie galetu parengti savo kalba, ir jiems buvo pavesta reklamuoti ju atitinkamus gebejimus.

Nepakankamas vaiksciojimas gali paskatinti nuotaika, psichologine gerovePasak mokslininku, trumpas, nestabilus vaiksciojimas gali daryti stebuklus psichologinei sveikatai.Skaityti dabar

Kai irasas buvo baigtas, kiekvienam subjektui buvo paprasyta pranesti apie tai, kaip jie jaucia apie uzduoti.

Grupe nustate, kad dalyviai, kurie bande isvengti neigiamos reakcijos i uzduoti, dazniau patiria nelaime, palyginti su asmenimis, kurie apeme neigiamus jausmus.

Treciame tyrime dalyvavo 222 dalyviai. 2 savaites kiekvienam subjektui buvo paprasyta laikyti zurnala, kad butu uzregistruota bet kokia bloga patirtis, taip pat ju emocijos, reaguojant i tokia patirti. Praejus 6 menesiams po dalyviu buvo atliktas psichologinis vertinimas.

Tyrejai nustate, kad asmenys, pranese apie bandyma isvengti neigiamu emociju, reaguodama i bloga patirti, labiau tiketina, kad po septyneriu menesiu nuotaikos sutrikimu simptomai, tokie kaip nerimas ir depresija, buvo dazniau nei tie, kurie prieme neigiamas emocijas.

"Mes nustateme, kad zmones, kurie iprastai priima savo neigiamas emocijas, turi maziau neigiamu emociju, o tai padidina psichine sveikata", - teigia vyresniojo tyrimo autorius Irisas Maussas, Kalifornijos universiteto psichologijos docentas Berkeley.

Priemimas gali buti pagrindinis streso iveikimo veiksnys

Apskritai, komanda mano, kad, kai atsiras blogu dalyku, geriau neigiamas emocijas leisti, o ne bandyti ju isvengti.

"Pasirodo, kad musu poziuris i savo neigiamas emocines reakcijas yra tikrai svarbus musu visuotinei gerovei. Zmones, kurie priima sias emocijas nesprendziant ar bandydami juos keisti, gali sekmingiau susidoroti su savo stresu".

Prof. Brett Ford

"Galbut, jei turetumete priimtina poziuri i neigiamas emocijas, jus neatsizvelgiate i ju demesi", - sako profesorius Maussas. "Ir galbut, jei jus nuolat vertinsite savo emocijas, neigiamumas gali suskaidyti".

Tyrejai dabar planuoja istirti, kaip individo auklejimas daro itaka ju velesnei neigiamu emociju patirciai ir ju sutikimui su tokiais jausmais.