lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Endorfino issiskyrimas priklauso nuo treniruociu intensyvumo, tyrimo rezultatai

Tyrimai jau seniai parode, kad pratimas sukelia "susizavejimo geru hormonu" arba endorfinu issiskyrima smegenyse. Taciau nauji tyrimai rodo, kad sis poveikis labai priklauso nuo pratimu intensyvumo.
Tyrejai teigia, kad endorfinu issiskyrimas priklauso nuo treniruociu intensyvumo.

Tyrejai nustate, kad suaugusiesiems, kurie uzsieme didelio intensyvumo intervalo treniruociu valandomis (HIIT), zymiai padidejo endorfino spaudimas, palyginti su tais, kurie uzsieme maziau sunkios fizines veiklos valandomis.

Suomijos Turku universiteto Turku PET centro tyrimo bendraautore Tiina Saanijoki ir neseniai savo kolegos pranese apie savo rezultatus zurnale Neuropsichofarmakologija.

Dabartines gaires leidzia manyti, kad kiekviena savaite suaugusieji turetu uzsiimti bent 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo ar 75 minuciu intensyvaus intensyvumo aerobinio aktyvumo, kad butu pagerinta arba islaikyta fizine sveikata.

Taciau pratybu nauda yra ne tik fizine. Nemazai tyrimu parode, kad fizinis pratimas gali paskatinti nuotaika ir padeti suvaldyti nerima ir depresija. Toks poveikis is dalies buvo susijes su pratimu sukeltu endorfinu atpalaidavimu.

Endorfinai - daznai vadinami "jausmingais hormonais" - yra peptidai, kuriuos gamina smegenys ir kurie jungiasi prie smegenu opiatu receptoriu, sumazina skausmo suvokima ir sukelia euforijos jausmus.

"Plazmos ?-endorfino [beta-endorfino] koncentracija paprastai padideja intensyvaus fizinio kruvio metu", - sako Saanijoki ir jo kolegos, - taciau patikimas rysys tarp cirkuliuojanciu endorfinu koncentracijos ir nuotaikos atsakymu i umius pratimus nebuvo nustatytas. "

Vidutiniskai ar intensyviai

Tyrimo metu tyrejai sieke nustatyti, ar atsakymai i tradicinius aerobinius pratimus ir HIIT yra skirtingi endorfino islaisvinimo variantai, kurie yra trumpalaikes labai intensyvios veiklos spragos, suskaldytos trumpais maziau sunkiu veiklu laikotarpiais .

Tyrime dalyvavo 22 sveiku vyru, tarp kuriu nuo 21 iki 36 metu amziaus.

Dvi skirtingos dienos vyrai baige 1 valanda vidutinio intensyvumo aerobikos ir 1 valanda HIIT. Naudodami positrono emisijos tomografija (PET), tyrejai ismegino kiekvieno subjekto endorfino isleidima po kiekvienos sesijos, taip pat po poilsio.

Juokas isleidzia "jaustis gerai hormonai" skatinti socialinius rysiusTyrejai nustate, kad juokimas skatina socialini rysi, paskatindamas endorfinu islaisvinima.Skaityti dabar

Taip pat buvo ivertintas kiekvieno dalyvio nuotaikas po kiekvienos pratybos.

Mokslininkai nustate, kad HIIT salygojo vyraujanciu endorfinu issiskyrima. Tai ivyko smegenu srityse, susijusiose su skausmu, atlygiu ir emocijomis, iskaitant galvos smegenis, insula, orbitofrontine zieve, hipokampa ir priekine smegenu zieve.

Be to, komanda nustate, kad HIIT sukele neigiamu vyru, kurie taip pat buvo susije su padidejusiu endorfino issiskyrimu.

"Esant labai aukstiems pratimu intensyvumui, endorfinu isleidimas, atrodo, yra susijes su padidejusiais neigiamais jausmais ir skausmais ir gali prireikti emociskai ir fiziskai sudetingam issukiui valdyti", - sako Saanijokis. "Taciau tokie neigiami jausmai gali paskatinti tolesne fizine veikla."

Po vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo vyrai pranese apie malonumo ir euforijos jausmus, kurie, ju manymu, atitiko endorfino issiskyrima.

"Esant vidutinio intensyvumo treniruotems, malonus pojuciai, kuriuos sukelia galimas endorfinu issiskyrimas, gali paskatinti iprasta pratima", - pazymi Saanijokis.

Apskritai mokslininkai tiki, kad ju tyrimas atskleidzia, kaip ivairus pratimu intensyvumai veikia endorfino issiskyrima.

"Musu rezultatai rodo, kad pratimu intensyvumas veikia endorfino issiskyrima ir kad smegenu opioidu sistema yra susijusi ir su teigiamais, ir su neigiamais jausmais, kuriuos sukelia fiziniai pratimai, atliekami skirtingais intensyvumais", - sako Saanijokis.

"Pratimai sukeltas endorfino isleidimas gali buti svarbus mechanizmas, kuris palaiko pratimu motyvacija ir reguliariu fiziniu kruviu palaikyma". [...] Pradedant naujus pratimus, reikia atsizvelgti i pratimu intensyvuma. "

Tiina Saanijoki

Daugiau nei 9 milijonai amerikieciu piktnaudziauja narkotikais

Daugiau nei 9 milijonai amerikieciu piktnaudziauja narkotikais

Naujajame tyrime, paskelbtame "JAMA Psychiatry", atsiranda niurios nuotraukos apie dabartine narkomanija JAV. Naujausi tyrimai sukuria keleta intriguojanciu narkotiku vartojimo duomenu. Narkomanija piktnaudziavimo Amerikoje visada buvo ir visada bus karsta tema. Jo sunkus poveikis suinteresuotiems asmenims, ju seimos vienetui ir visuomenei apskritai neturi jokio paaiskinimo.

(Health)

CDC sako psichines ligos pliupsnius JAV kaip niekada anksciau

CDC sako psichines ligos pliupsnius JAV kaip niekada anksciau

Psichine liga yra tikra problema. Dabar ligu kontroles ir prevencijos centrai jau sugebejo issamiau isnagrineti si klausima ir atskleisti kai kuriuos nerima keliancius ivykius. Mazdaug puse amerikieciu tam tikru momentu savo gyvenime patirs tam tikra psichines sveikatos problemos forma ir jiems reikes daugiau.

(Health)