Pratimai 300 minuciu per savaite "sumazinti kruties vezio rizika po menopauzes"

400 neaktyviu moteru po menopauzes tyrimo metu dvigubai padidejo savaitinis vidutinio sunkumo ir intensyvus aerobinis pratimas iki 300 minuciu, o ne 150 minuciu per savaite.
Rysys nustatytas tarp fizinio aktyvumo ir kruties vezio po menopauzes rizikos.

Visu riebalu ir kitu riebalu mazinimo priemoniu, ypac nutukusiu moteru, mazinimas buvo veiksmingesnis, kai 1 metu klinikinis tyrimas buvo paskelbtas JAMA Onkologija.

Pasak autoriu, pastebima tai, kad kuno riebalai yra susije su padidejusia kruties vezio po menopauzes rizika, todel sios moterys gali gauti unikalia pratybu nauda.

Fizinis aktyvumas yra nebrangi, neinvazine strategija ligu prevencijai.

Pasaulyje visuomenes sveikatos agenturos rekomenduoja, kad bendrai sveikatai fiziskai aktyviai veiktu maziausiai 150 minuciu per savaite vidutinio sunkumo intensyvumas arba 60-75 minuciu per savaite energingai.

Autoriai Christine Friedenreich, vadovaujama Albertos sveikatos paslaugu Edmontono, Albertos, Kanados, mokslu daktaro Christine Friedenreich isvadose: "Anksciau neveikiancioms moterims po menopauzes 1 metu trukmes vidutinio sunkumo fizinis pratimas 300 minuciu per savaite buvo didesnis nei 150 minuciu / savaite, skirta bendram riebalu kiekiui ir kitoms riebalu mazinimo priemonems sumazinti, ypac nutukusiu moteru ". Jie prideda:

"Sie rezultatai rodo, kad padidejusio turio aerobiniu uzsiemimu nauda yra papildoma nauda, ??susijusi su riebalinemis ligomis ir galbut mazesne kruties vezio po menopauzes rizika."

Tyrimui moterys, kuriu kuno mases indeksai (KMI) nuo 22 iki 40 metu, buvo paprasyti nekeisti iprastos dietos.

Atliekant bandyma buvo leidziama bet kokia aerobine veikla, pagal kuria sirdies ritmas padidejo iki 65-75% sirdies ritmo rezervo.

Dalyviai susitiko "vienas su vienu" su mokymo treniruociu treniruokliu per pirmuosius du seansus, orientave i mokymo iranga ir ivairias aerobines priemones, iskaitant:

• Begimo takeliai
• Stacionarus dviraciai
• Elipsiniai treniruokliai.

Treniruokliai taip pat pateike issamia treniruociu mokymo instrukcija, i kuria itrauktos namuose vykdomos pratybu pavyzdziai ir instrukcijos konkreciai veiklai.

Poveikis daugeliui priemoniu

Vidutiniskai sumazinus viso kuno riebalu kieki 300-minuciu pratybu grupeje buvo 1 kg (1% kuno riebalu), palyginti su 150 minuciu grupe.

300 minuciu grupeje mazesnes sios priemones:

• Poodiniai pilvo riebalai
• Bendras pilvo riebalu kiekis
• KMI
• Liemens apskritimo ilgis
• Liemens ir klubo santykis.

Rezultatai rodo, kad moterims, kurios buvo nutukusios, turejusi 30 ar daugiau KMI, buvo sunkesnis poveikis svorio, KMI, liemens ir klubu apvaziavimo bei poodinio pilvo riebalu pokyciams.

Autoriai daro isvada: "Tiketina rysi tarp fizinio aktyvumo ir kruties vezio po menopauzes sukelia daugiau nei 100 epidemiologiniu tyrimu, kuriu stiprus biologinis pagrindimas palaiko riebalu praradima kaip svarbu (nors ir ne vieninteli) sios asociacijos tarpininka.

"Musu rezultatai apie dozes ir reakcijos itaka fiziniam kruviui del bendro riebalu mases ir keleto kitu lipopmentu priemoniu, iskaitant pilvo riebalus, ypac nutukusiu moteru, yra pagrindas paskatinti moteris po menopauzes sportuoti maziausiai 300 minuciu per savaite, ilgiau negu minimali rekomenduojama del vezio prevencijos. "

Trukstami duomenys - rimta problema klinikiniu tyrimu metu

Trukstami duomenys yra rimta klinikiniu tyrimu problema, nes ji iskraipo moksline informacija ir neleidzia klinikiniams sprendimams remtis geriausiais turimais irodymais. Budami issamia BMJ apzvalga siuo klausimu, bmj.com ekspertai ispeja, kad del trukstamu klinikiniu tyrimu duomenu pacientams gali buti padaryta zala, del to sveikatos prieziuros sistemoms yra nereikalingos islaidos.

(Health)

Naujojo tyrimo metu iskilusiu e. Cigareciu "sveikesnio alternatyvaus" statusas

Naujas tyrimas, kuriame nagrinejami imuniteto pokyciai plauciu kvepavimo takuose, isprovokavo ideja, kad e-cigaretes yra maziau kenksmingos sveikatai nei iprastos tabako cigaretes. Tyrejai mano, kad e-cigaretes gali pakenkti plauciams tiek pat, kiek tradicines cigaretes. Straipsnyje, kuris bus paskelbtas "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", mokslininkai is Siaures Karolinos universiteto "Chapel Hill" pranesa apie tai, kas, ju manymu, yra pirmasis tyrimas, skirtas naudoti zmoniu kvepavimo taku meginius, siekiant istirti elektroniniu cigareciu poveiki ( e-cigaretes).

(Health)