Ar saugu naudotis su bronchitu?

Turinys

1. Pratimai ir plauciu sveikata
2. Pratimai bronchitu
3. Reiksmes, susijusios su bronchitu vartojimu
4. Atsargumo priemones, vartojant bronchita
5. Papildomos sveikatos komplikacijos
6. Aplinkos faktoriai

Bronchito simptomai yra dregnas, su kraujo kresuliu uzpildytas kosulys ir sunku kvepuoti. Bet ar zmones, kurie turi bronchita, gali buti blogesni?

Kai kurie bronchito simptomai gali pasunketi pratimai. Taciau, jei atliksite atsargiai, rekomenduojamas reguliarus fizinis aktyvumas tiems, kurie atsigauna nuo uminio bronchito. Pratimai taip pat gali buti svarbus letinio bronchito gydymui.

Tiems, kurie turi bronchito simptomus, aplinkos veiksniai, tokie kaip didelis karstis ir saltis, padidina kvepavimo komplikaciju tikimybe. Jei pasireiskia dusulys, svokstimas, nekontroliuojamas kosulys ar galvos svaigimas, fizini kruvi reikia nutraukti.

Sis straipsnis nagrineja bronchita ir fizine prigimti, kad padetu zmonems, turintiems salyga, suprasti, ka jie gali padaryti saugiai.

Pratimai ir plauciu sveikata

Pratimai gali padeti sumazinti kai kuriuos bronchito simptomus, taciau yra ir tokiu veiksniu, kaip bukles tipas.

Pratimai turi daug naudos visu pirma sveikatai ir plauciu sveikatai.

Per sirdies ir kraujagysliu veikla raumenys turi daugiau deguonies. Tai padidina plauciu paklausa, kai oras perduodamas, o kraujas krenta kraujyje.

Raumenys tampa tvirtesni ir efektyvesni, reguliariai sportuojant, sumazinant deguonies kieki, reikalinga fiziniam kruviui.

Kai plauciu audiniai uzdege, kvepavimo takai siaureja ir uzpildomi gleivemis. Tai sumazina deguonies suvartojima ikvepiant ir isgaruojant isgaunant anglies dioksida.

Paprastai diafragma atlieka didziaja dali darbo, reikalingo plauciams uzpildyti ir istustinti. Tai daro pasyviai, keiciant ora, sumaisyta su deguonimi ir dujomis, tarpu tarp jo ir plauciu audiniu.

Laikui begant, uzdegiminiai plauciu audiniai tampa lankstesni ir neveikia atgal i visa savo forma issipletus, paliekant pasenusi ora. Kuo didesnis oras sioje erdveje, tuo maziau miego turi diafragma, kad galetu sutalpinti ir leisti i nauja ora.

Tai didina darbo kieki, kuri plauciai turi atlikti, kad islaikytu deguonies lygi, todel kvepavimas yra sudetingesnis.

Jei plauciuose kyla kokio nors pavojus, jie gali nesugebeti susidoroti su padidejusiu fizinio kruvio deguonies poreikiu.

Taciau tai priklauso nuo siaurejimo ir gleiviu kiekio, todel tokie procesai turi itakos tokioms aplinkybems kaip bronchitas.

Pratimai bronchitu

Pratimai leidzia raumenims tapti veiksmingesni ir maziau deguonies. Tokiu atveju jis gali padeti sumazinti kai kuriuos bronchito simptomus.

Jei asmuo tinkamai hidratuojamas, pratimai taip pat gali suletinti nosies uzgulima ir atidaryti sinusus.

Umus ar letinis?

Sprendimas, ar naudotis bronchitu, priklauso nuo to, ar bukle yra umaus, ar letine.

Uminio bronchito atvejus dazniausiai sukelia persalimas ir atsiskyrimas savaime per 3-10 dienu. Sausa kosule gali islikti keleta savaiciu nuo uminio atvejo.

Priesingai, letinis bronchitas yra bukle, itraukta i chroniskos obstrukcines plauciu ligos ar LOPL apibrezima.

Didzioji dalis letiniu atveju Jungtinese Amerikos Valstijose yra tabako rukymas. Ilgalaikis aplinkos toksinu arba dirginanciu medziagu poveikis taip pat gali sukelti letini bronchita.

Letiniais atvejais simptomai praeina maziausiai 3 menesius per metus 2 metus is eiles ir reikalauja gydymo.

Simptomai ir bronchito gydymasSpauskite cia, jei norite suzinoti daugiau apie bronchita.Skaityti dabar

Pratimai su uminiu bronchitu

Kokio pobudzio ir intensyvumo pratybos yra tinkami zmonems su bronchitu priklauso nuo individualiu poreikiu.

Jis turetu buti saugus, jei persalimo ar gripo simptomai apriboti virs kaklo. Tai apima simptomus, kurie turi itakos:

• sinusai
• gerkle
• galva

Taciau zmones, kuriems yra uminis bronchitas, turetu susilaikyti nuo fizinio kruvio, kai turi simptomu. Paprastai tai reiskia, kad vengti tikslingos treniruotes per 3-10 dienu atkurimo langa.

Kai simptomai nutruksta, paprastai yra saugu grizti i zema veiklos lygi. Taip yra net ir tada, kai lieka sausas kosulys.

Grizimas i iprasta aktyvumo lygi gali uztrukti kelias savaites nuo uminio bronchito. Plaucius daznai islieka uzdegimas po akivaizdaus atsigavimo. Tai daro juos maziau pajegus spresti stresa ir labiau reaguoti i ji.

Nuo mazesniu pratimu ar mazesniu treniruociu versiju plauciai bus lengviau atstatyti jega. Paprastai treniruociu trukme, daznumas ir intensyvumas yra mazesnis nei puse, tai yra geras pradinis taskas daugeliui zmoniu.

Pratimai letinio bronchito

Tiems, kuriems yra letinis bronchitas, pratimu ideja gali pasirodyti bauginanti. Taciau reguliarus sirdies ir kraujagysliu aktyvumas yra pagrindinis veiksnys, uztikrinantis plauciu sveikata epizodu metu ir po jo.

Kaip ir uminiais atvejais, letiniu bronchitu sergantiems zmonems turetu buti lengviau isitvirtinti i treniruotes. Reiketu pasikonsultuoti su gydytoju arba medicinos specialistu, kad padetu procesui vadovauti.

Yra du pagrindiniai pratimo budai, kurie gali padeti:

• Intervalo pratimai: Tiems, kurie serga letinemis plauciu ligomis, Europos plauciu fondas rekomenduoja naudoti tarpinius arba intervalinius pratimus, kurie pakaitomis atliekami per kelias minutes, o po to - poilsiui, kad sumazetu dusulys.
• Kontroliuojami kvepavimo pratimai: Tai apima purslu lupu ir pilvo kvepavima. Jie letai issiverzia, palaikydami kvepavimo takus atidaryti ilgiau ir suteikiant daugiau oro. Amerikos plauciu asociacija rekomenduoja uzsiimti abiem pratimais kas 5-10 minuciu, kad pageretu simptomai, tokie kaip kvepavimas.

Sunkus lupu kvepavimas apima kvepavima per nosi.Tada zmones letai ir nuolat atsikvepia istempti lupomis du kartus ilgiau nei ikvepus.

Kvepuojantis pilvas turi ta pati ikvepima ir iskvepima. Taciau tai daroma be purslu lupu, o demesys skiriamas pilvo pakilimui ir kritimui.

Svarbu, kad kvepavimo pratimai atitrauktu galvos, kaklo ir peciu atsipalaidavimus. Tai padeda uztikrinti, kad diafragma atlieka didziaja dali darbo ir pertvarko jo poreikius.

Reiksmes, susijusios su bronchitu vartojimu

Rekomenduojama prailginti bronchita, ji susilti, ausinti ir atlikti svelnius sirdies ir kraujagysliu pratimus.

Pratimai ir svarstymai, rekomenduojami tiems, kurie atsinaujina nuo uminio bronchito ar letinio bronchito, yra sie:

• svelni tempimo pratimai, tokie kaip jogos, vengiant zemyn arba apversti, nes jie skatina skrepliavima keliauti aukstyn
• sirdies ir kraujagysliu pratimai, skatinantys sviesa, nuolatini itampa, iskaitant vaiksciojima pesciomis ar atstuma
• jei imanoma, testine kasdiene veikla ar pomegiai arba sumazeja simptomai, iskaitant namu ruosos darbus, sodininkyste, sunu pasivaiksciojimus ar zaisti golfa
• po pastovaus, patogaus tempo, o ne stumti
• prailginti ir atvesti po pratimo, leidziant kvepavimo greiciui letai dideti ir normaliai sugrizti
• sutelkiant demesi i raumenu jegos gerinima, siekiant pagerinti deguonies neefektyvuma ir sumazinti plauciu paklausa
• daugiausia demesio skiriant kruvio trukmei, o ne intensyvumui
• samoningas kvepavimas, atkreipiant demesi i kvepavimo trukme ir daznuma
• pries naudojima naudodamiesi drekintuvu, kad padetu atidaryti kvepavimo takus ir atsikratyti gleiviu
• derinti treniruote, kad atitiktu oru ar aplinkos salygu pokycius
• prireiktu tiek daug pertrauku ar poilsio laikotarpiu
• gerdami daug skysciu, kai naudojate
• Atsizvelgiant i tai, kad gali uztrukti nuo keliu savaiciu iki menesiu, kad butu pastebeti reiksmingi rezultatai ir grizti i iprasta tvarka
• treniruociu intensyvumas grindziamas tuo, kas jausmingas, o ne kiti veiksniai, tokie kaip sirdies ritmas ar perkaitimas

Zmonems, sergantiems letiniu bronchitu, gali buti lengviau pasivaikscioti rankomis, pritvirtintomis prie vaiksciojimo priemones, ar net laikydami juos ant dirzo ar dirzo. Kai kurioms gali prireikti naudoti deguonies masina pries pratima.

Atsargumo priemones, vartojant bronchita

Pratimai gali padeti sumazinti bronchito simptomus ir pagreitinti susigrazinimo procesa, pagerinant raumenu jega ir deguonies efektyvuma.

Taciau deguonies kiekis, kurio reikalauja fizinis kruvis, gali virsyti plauciu galimybes, ypac kai yra pazeisti kvepavimo takai.

Pratimai turetu buti nedelsiant sustabdyti, jei dusulys yra intensyvus. Gera taisykle laikytis, kad jei zmogui nebereikia pakankamai oro srauto kalbeti, jie pernelyg toli. Kiti simptomai, rodantys pratima, turetu buti nedelsiant nutraukti:

• kosejimas
• svokstimas
• krutines skausmas, ypac jausmas, panasus i virskinima
• nepatogiai padideja krutines spaudimas
• jausmas silpnas ar lengvas galva
• padideja kuno skausmas ar skausmas
• rusvai gelsva spalvos slapimas

Istverm ÷ s laikui b ÷ gant tur ÷ tu augti nuosekliai, palaipsniui issukis. Jei kvepavimo sutrikimai ir toliau trukdo tinkamai naudotis, gydytoja reiketu persvarstyti treniruotes rezimus ar gydymo planus.

Papildomos sveikatos komplikacijos

Tiksline manksta gali buti rekomenduojama zmonems, turintiems papildomu sveikatos sutrikimu, tokiu kaip astma, nes si bukle gali sustiprinti bronchito simptomus.

Asmenims, turintiems papildomu sveikatos sutrikimu, daznai reikia daugiau pritaikytu pratimu planu ir prieziuros.

Salygos, kurios gali sustiprinti bronchito simptomus ir keisti pratimu planus, yra sios:

• emfizema
• astma
• plauciu fibroze
• plauciu vezys
• pneumonija
• sirdies, kepenu ar inkstu ligas
• rukymas
• susilpnejusi imunine sistema

Aplinkos faktoriai

Tam tikri aplinkos veiksniai, tokie kaip temperatura, dregnumas ir oro daleles, gali pabloginti bronchito simptomus ir padidinti fiziniu kruviu problemu tikimybe.

Bet kuriuo metu simptomai tampa sunkus, nereaguoja i gydyma ar pablogeja po to, kai pagereja, tada kas nors turetu pasikalbeti su gydytoju.