Ekspertai ragina sveika mityba ir fizini aktyvuma Pasaulio diabeto diena

Laikantis Pasaulio diabeto dienos, sveikatos ekspertai ragina gerinti sveika mityba ir fizine veikla, kad butu sumazinta bukles rizika, kuri siuo metu jauciama apie 387 milijonus zmoniu visame pasaulyje.
Sveikatos ekspertai teigia, kad sveikas maistas ir padidejes pratimas gali zymiai sumazinti diabeto rizika.

Yra du pagrindiniai diabeto formai: 1 tipas, kuriame organizmas negali pagaminti hormono insulino, o 2 tipas, kurio organizmas negali veiksmingai naudoti insulino. Tipas 2 yra labiausiai paplitusi forma, kuria sudaro apie 90% visu diabeto atveju visame pasaulyje.

Zmonems, sergantiems cukriniu diabetu, daug didesne rizika susirgti svelniu sirdies ir kraujagysliu sveikata nei gyventojai. Pavyzdziui, si bukle gali padidinti sirdies priepuolio rizika iki triju kartu vyrams ir penkis kartus moterims.

"Moterys paprastai yra apsaugotos nuo sirdies ir kraujagysliu ligu ir veliau gauna ja gyvenime nei vyrai, bet si nauda yra pasalinta, jei yra diabetas", - pazymi Europos kardiologu draugijos (ESC) atstovas profesorius Lars Rydén.

Be to, sirdies ir kraujagysliu ligos yra susijusios su mazdaug 50-80% zmoniu, serganciu diabetu, mirciu.

Diabetiku paplitimas zemo fizinio aktyvumo, greito maisto

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), tikimasi, kad iki 2035 m. Cukriniu diabetu serganciu zmoniu skaicius isaugs iki 592 milijonu, ty ekspertai pritraukia maza fizine veikla ir padidina nesveiko maisto vartojima.

"Mes turime vis daugiau maisto produktu, iskaitant nepageidaujama maista, kuris yra gana pigus ir labai reklamuojamas, pavyzdziui, gaivieji gerimai su daug cukraus," sako prof. Rydén. "Tipiskas sirdies priepuolis siandien yra sedimas, antsvorio turintis asmuo su 2 tipo cukriniu diabetu arba sutrikes gliukozes toleravimas, o praeityje vidutinis pacientas buvo liesas, itemptas grandines rukalius".

Dauguma zmoniu gerai zino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, o daugelyje saliu yra gairiu, rekomenduojanciu, kiek aktyvumo reikia imtis.

Pavyzdziui, JAV, pavyzdziui, gairese, suaugusieji turetu dalyvauti per 75 minutes intensyvaus intensyvumo arba 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo kiekviena savaite. Taciau Ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad maziau nei puse suaugusiuju atitinka sias gaires.

Del to Prof. Rydén ir kiti svarbiausi sveikatos ekspertai visoje Europoje ragina labiau atsizvelgti i sveika mityba ir fizini kruvi, kad sumazetu sios potencialiai pavojingos gyvybei bukles pavojus.

Paprasti zingsniai diabeto rizikos mazinimui

Daugybe tyrimu rodo, kad sveikas gyvenimo budas gali sumazinti diabeto rizika, taip pat pagerinti zmoniu, kurie jau turi bukle, sveikata.

Pavyzdziui, anksciau siais metais Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame nustatyta, kad zmones, kurie naudojasi sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo programomis, maziau linke vystyti 2 tipo diabeta nei tie, kurie neisitrauke i tokias programas. Ir neseniai tyrimas parode, kad tik trumpos svelnios pratimai gali sumazinti kraujospudi zmonems su 2 tipo cukriniu diabetu.

• Apie 29,1 mln. Zmoniu JAV serga cukriniu diabetu
• 2010 m. Diabetas buvo septintoji pagrindine mirties priezastis JAV
• 2012 m. Apie 86 milijonus JAV amerikieciu, turinciu 20 metu ir vyresnius, anksciau sirgo cukriniu diabetu.

Suzinokite daugiau apie diabeta

Prof. Rydén rekomenduoja atlikti keturis paprastus veiksmus, kurie, jo manymu, gali sumazinti diabeto ir su sirdies sveikata susijusiu problemu rizika:

1. Judeti daugiau
2. Uzsiimkite vidutiniu ir stipriu aktyvumu maziausiai 3 valandas per savaite
3. Venkite valgyti riebus maisto produktus, ypac tuos, kuriu sudetyje yra daug cukraus
4. Vietoj to valgykite lapinius darzoves, sviezius vaisius, sveiki grudus, liesos mesos, nesaldinto jogurto ir riesutu.

Prof. Rydén sako, kad, nors tai yra paprastas zingsnis, jiems reikia daug saves disciplinos, taciau poveikis yra vertas.

"Dabar turime tvirtus mokslinius irodymus, kad zmones, kuriu sutrikes gliukozes toleravimas, kuris yra ikimokyklinis diabeto lygis, gali sumazinti diabeto ir mirties nuo sirdies ligu ar kitu priezasciu galimybe, jei jie daugiau judes ir valgys sveika maista, "priduria jis.

Be to, jis rekomenduoja patikrinti, ar asmenims yra didele diabeto rizika. Tai galima padaryti naudojant paprasta klausimyna, pvz., Amerikos diabeto asociacijos 2 tipo diabeto rizikos tyrima arba Suomijos diabeto rizikos vertinimo (FINDRISC) klausimyna.

"Aukstas rezultatas reiskia, kad esate pavojuje, o zemas balas reiskia, kad esate gana saugus", - pazymi Prof. Rydén. "Isivaizduokite, ar visi pacientai, kurie laukia susitikimo su savo pirmines sveikatos prieziuros specialistu, uzpilde si vieno puslapio tyrima. Galime suzinoti, kam tikrai reikia skubiu gyvenimo budo pokyciu."

MNT neseniai pranese apie tyrima, kuriame nustatyta, kad didejantis namu ruosos maistas vartojimas gali sumazinti asmens rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

"Daugiau nei milijardas jaunu suaugusiuju, kuriems kyla klausos praradimo rizika"

Kaip sakoma, kad jums kyla klausos praradimo pavojus, negalima lengvai klausytis, taciau Pasaulio sveikatos organizacija teigimu, mazdaug 1,1 mlrd. Paaugliu ir jaunu suaugusiuju susiduria su tokia rizika del nesaugiu garsu lygio. PSO rekomenduoja riboti asmeniniu garso irenginiu naudojima maziau nei valanda per diena.

(Health)

Tyrimas jungia vitamino D trukuma prie "visu priezasciu mirtingumo ir vezio prognozes"

Medicinos naujienos Siandien neseniai pranese apie Kalifornijos universiteto San Diego medicinos mokyklos tyrima, kuriame teigiama, kad yra rysys tarp vitamino D trukumo ir ankstyvos mirties. Dabar nauji moksliniai tyrimai, paskelbti BMJ, nurodo, kad vitamino D trukumas padidina mirties rizika del visu priezasciu, iskaitant sirdies ir kraujagysliu ligas ir vezi, ir gali netgi vaidinti svarbu vaidmeni prognozuojant vezi.

(Health)