Jausmas sutrikes? Jums tikriausiai reikia daugiau miego

Jei po ilgos nakties manote, kad yra gudrus, tai tikriausiai del to, kad jusu smegenu gebejimas reguliuoti emocijas sutrikdytas del nuovargio. Neurologijos leidinys.
Ne miega gali sukelti emocine disfunkcija.

Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) skamba nepakankamai miega "visuomenes sveikatos problema" ir numato, kad 30% amerikieciu gauna maziau nei 6 valandas miego nakti.

Miego trukumas yra susijes su motoriniu transporto priemoniu gedimu, pramoniniu nelaimiu, medicininiu ir kitu profesiniu klaidu. Ligos, susijusios su miego nepakankamumu, yra hipertenzija, diabetas, depresija, nutukimas ir vezys.

Pagalbiniai veiksniai apima visa para prieiga prie technologiju ir darbo tvarkarascius bei sutrikimus, tokius kaip nemiga ar obstrukcine miego apneja.

Iki siol nebuvo aisku, kas sukelia miego sutrikimus sukeliancius emocinius sutrikimus.

Neurologinis mechanizmas atskleide

Naujame tyrime, kuri vadovauja Tel Avivo universiteto (TAU) prof. Talma Hendler, Izraelyje, nustatomas neurologinis mechanizmas, atsakingas uz sutrikusi emociju reguliavima ir padidejes nerimas del miego stokos.

Tai taip pat rodo, kaip miego trukumas gali paveikti musu gebejima reguliuoti emocijas ir paskirstyti smegenu isteklius pazinimo procesui.

Tyrejai islaike 18 suaugusiuju, kurie visa nakti prabudo, ir jiems buvo du kartus atlikti tyrimus, atliekant smegenu zemelapi naudojant funkcini magnetinio rezonanso vaizda (fMRI) ir (arba) elektroencefalograma (EEG).

Pirmasis bandymas buvo atliktas po gero nakties miego, o antrasis - laboratorijoje po nakties prabudimo.

Pirmajame bandyme dalyviai turejo apibudinti krypti, per kuria mazi geltonieji taskeliai perkelia demesi i blaskancius vaizdus. Sie vaizdai buvo "teigiamai emocingi" (kate), "neigiamai emocingi" (iskraipytas kunas) arba "neutralus" (saukstas).

Miego naktis keicia emocini suvokima

Po gero poilsio dalyviai greiciau ir tiksliau nustate tasku, nukreiptu virs neutraliu vaizdu, krypti, o ju EEG nurode ivairias neurologines reakcijas i neutralius ir emocinius distraktorius.

Taciau prabudus nakti, jie atliko blogai tiek neutraliu, tiek emociniu vaizdu testai, o ju elektriniai smegenu atsakymai neatspindejo labai skirtingo atsako i emocinius vaizdus, ??o tai rodo mazesni reguliavimo procesa.

• 43% amerikieciu, kuriu amzius yra 13-64 m., Teigia, kad jiems nepakanka miego
• 60% turi problemu daugumoje miegant
• Dauguma amerikieciu mano, kad 7,5 valandos yra tinkamas miego laikas.

Suzinokite daugiau apie miega

Tyrimo metu atlikes TAU mokslu daktaras Eti Ben-Simonas mano, kad miego trukumas gali visur sutrikdyti vertinima, taciau labiau tiketina, kad miego trukumas sukelia neutralius vaizdus, ??sukeliancius emocini atsaka.

Antrasis bandymas istyre koncentracijos lygi.

FMRI skaitytuvo dalyviai turejo uzpildyti uzduoti, kuri reikalavo ju demesio paspausti klavisa arba mygtuka, ignoruojant demesingu fono paveiksleliu emocini ar neutralu turini.

Si karta tyrejai ismegino skirtingu smegenu daliu veiklos lygi, kai dalyviai baige pazintine uzduoti.

Po vienos nakties be miego dalyviai buvo issiblaske kiekvieno paveikslelio (neutralaus ir emocinio), o gerai pasiturintys dalyviai tik surado emocinius vaizdus atitraukiancius.

Poveiki parode veiklos pasikeitimas arba tai, ka profesorius Hendleras vadina amygdalos "emocinio specifiskumo pasikeitimu".

Amygdala yra pagrindinis limbinis mazgas, atsakingas uz emocini smegenu apdorojima. Tai yra susijusi su kognityviniu uzdaviniu aplinkoje aptikimu ir vertinimu.

Prof. Hendler sako:

"Sie rezultatai rodo, kad be miego sutrikes tik emocinio ir neutralaus ivykio pripazinimas. Galime patirti panasias emocines provokacijas is visu atvykstanciu ivykiu, netgi neutraliu, ir prarandame musu sugebejima isspresti daugiau ar maziau svarbi informacija. Tai gali sukelti saliska kognityvini procesa ir bloga vertinima bei nerima. "

Komanda tik tikejosi, kad miego sutrikimas sustiprins emociniu vaizdu apdorojima ir taip stengsis smegenis atlikti uzduotis, taciau jie buvo nustebinti pastebejusios dideli poveiki neutraliu ir emociskai ikrautu vaizdu apdorojimui.

Miego trukumas gali sutrikdyti smegenu gebejima nuspresti, kas yra svarbu. Staiga viskas atrodo svarbi; yra neutralumo ir proporcingumo praradimas.

Naujos isvados pabrezia miego svarbu vaidmeni palaikant gera emocine pusiausvyra ir skatinant psichine sveikata.

Tyrejai siuo metu tiria, kaip miego intervencijos, daugiausiai skiriant demesi REM miegui, gali padeti sumazinti nerimo, depresijos ir trauminio streso sutrikimu atsiradusia emocine reguliacija.

Neseniai paskelbti tyrimai Medicinos naujienos siandien kad zmonems gali prireikti daugiau nei 6,5 val. miego per nakti.

Kaip kraujospudzio hormonas gali padidinti svori

Nauju kovos su nutukimu strategiju atskleidimas yra pagrindinis mokslininku demesys, atsizvelgiant i tai, kad si salyga yra didejanti visuomenes sveikatos problema. Dabar naujas tyrimas atskleidzia, kaip renino ir angiotenzino sistema - hormonu sistema, reguliuojanti kraujospudi, taip pat gali paskatinti pervirsinio svorio padidejima. Sis atradimas yra galimas nutukimo gydymo tikslas.

(Health)

Geriausios dietos ir svorio netekties programos

Daugeliui zmoniu, tiesiog klausantis zodzio "dieta", sukelia neigiamas mintis. Galu gale, dieta gali buti vienas is sudetingiausiu gyvenimo budo pokyciu kelyje del svorio. Taciau yra ir irankiu, galinciu padeti nukreipti jus i sekmes kelia, o ismaniuju telefonu programos yra viena is ju. Tyrimai parode, kad "smartfon" programos gali padeti sumazinti svori.

(Health)