Zuvu aliejaus privalumai artritui

Turinys

1. Ar zuvu taukai padeda artritui?
2. Omega-3s ir artritas
3. Omega-3 ir kitos salygos
4. Zuvies tauku priedai
5. Kitos zuvys artritui
6. Outlook

Tradiciskai manoma, kad menkiu kepenu aliejus yra sveikas zmoniu kaulams. Bet ar menkiu kepenu aliejus ir kiti zuvu aliejai gali vaidinti vaidmeni gydant artrita?

Artritas yra iprasta bukle, kuri pasireiskia 1 is 5 suaugusiuju Jungtinese Valstijose ir yra pagrindine neigalumo priezastis. Artritas paveikia zmoniu sanarius, per uzdegima arba per kresuliu degeneracija.

Siame straipsnyje nagrinejama, ar zuvu taukai gali buti naudingi gydant artrita ir kaip ji naudoti.

Ar zuvu taukai padeda artritui?

Zuvies taukai ir menkes kepenu aliejus turi savybiu, kurios gali sumazinti uzdegima.

Yra du iprasti artrito tipai, kurie gali sukelti sanariu skausma, standuma ir judrumo problemas. Sitie yra:

• Reumatoidinis artritas (RA): Uzdegimine sanario liga, kuria sukelia imunines sistemos problema.
• Osteoartritas (OA): Degeneracine bukle, paveikianti sanariu kremzle ir kaulus.

Menkiu kepenu aliejuje ir zuvu taukuose yra daug dvieju rusiu omega-3 riebalu rugsciu: DHA (dokozaheksaeno rugstis) ir EPA (eikozapentaeno rugstis). Tyrejai nustate, kad EPA ir DHA sumazina uzdegima.

Riebalu rugsciu vaidmuo mazinant uzdegima rodo, kad jie gali padeti gydyti RA. Tyrejai taip pat tyre, ar zuvu taukai gali atlikti svarbu vaidmeni gydant OA. Sis tyrimas taip pat nagrinejamas cia.

Omega-3s ir artritas

2012 m. Apzvalgoje buvo nagrinejami ankstesni tyrimai del zuvu tauku naudos gydant artrita. Visu pirma, jis istyre EPA ir DHA vaidmeni mazinant sanariu patinima ir skausma.

Perziuroje nustatyta, kad yra nuoseklios irodymu, kad EPA ir DHA is juru saltiniu turejo teigiama poveiki sanariu patinimui ir skausmui. Taip pat nustatyta, kad sios omega-3 riebiosios rugstys padejo pagerinti sanariu sastingi, dar viena RA simptoma.

2016 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad paros dozes su omega-3 daro teigiama poveiki RA, todel sumazejo analgeziniu vaistu poreikis. Analgetikai yra kaulu zudymo medikamentai, naudojami siekiant sumazinti artrito skausma.

Zuvies taukai ir osteoartritas

Remiantis dabartiniu moksliniu irodymu perziura 2015 m., Atlikus ivairius bandymus su gyvunais, zuvu taukai rodo pazada kaip gydyma OA.

Taciau atlikus tyrima padaryta isvada, kad reikia atlikti papildomus tyrimus, kad butu galima tiksliai pasakyti, ar zuvu taukai yra veiksmingas OA poveikis zmonems.

Ar CBD alyva veikia letinio skausmo valdymo metu?Suzinokite, kaip CBD aliejus veikia ir kaip jis gali buti naudojamas letiniam skausmui malsinti.Skaityti dabar

Omega-3 ir kitos salygos

Del savo priesuzdegiminiu savybiu zuvu taukai taip pat gali padeti gydyti kitas uzdegimines ligas, iskaitant:

• sirdies liga
• Raynaudo sindromas
• vilklige

Zuvies taukai taip pat gali padeti sumazinti tam tikrus riebalus, esancius kraujotakoje, ir sumazinti kraujo spaudima. Taip pat nustatyta, kad depresijos gydymui kartu su antidepresantais veikia gerai.

Zuvies tauku priedai

Zuvu taukai pagaminti is riebios zuvies, iskaitant lasisa, tuna ir skumbres.

Geriausias budas gauti svarbiu omega-3 yra valgant riebios zuvies salto vandens. Maisto ir vaistu administracijai (FDA) maisto papildai gali buti vartojami del kokybes ar grynumo.

Zuvu taukai yra dietinis priedas, pagamintas is riebiosios zuvies, iskaitant:

• skumbre
• tunas
• silke
• lasisa
• menkes kepeneles

Jame taip pat yra nedaug vitaminu ir mineralu, iskaitant:

• gelezis
• kalcis
• vitaminai B, A ir D

Zuvu taukai skiriasi nuo menkiu kepenu aliejaus, kuriame yra tik spaudziamu menkiu kepenu aliejus. Menkiu kepenu aliejuje yra daug daugiau vitaminu A ir D nei zuvu taukai. Sie vitaminai paprastai yra sveiki, bet gali buti kenksmingi, jei jie vartojami dideliais kiekiais.

Zmonems, vartojantiems zuvu taukus ar menkiu kepenu alieju, reikalingas didelis jo kiekis, kad jie gautu pakankamai omega-3 riebalu rugsciu. Taigi zuvu taukas yra geresnis omega-3 saltinis nei menkiu kepenu aliejus, nes zmones gali vartoti dideliu doziu neatsizvelgiant i kenksminga vitaminu A ir D.

Zuvies tauku papildai gali buti laikomi:

• kapsules
• pastiles
• kramtomosios tabletes
• skystis

Tiek RA, tiek OA fondas "Artritas" rekomenduoja vartoti iki 2,6 gramu du kartus per para. Kad gautumete didziausia nauda, svarbu rasti papildoma varianta, kuriame yra bent 30 procentu aktyviu ingredientu EPA ir DHA.

Kitos zuvys artritui

Skumbres yra geras omega-3 saltinis.

Vietoj to, kad vartojate zuvu taukus, kai kurie zmones gali noreti itraukti i savo mityba daug zuvu. Tai yra dar vienas budas gauti daugybe omega-3, kad padetu su artritu.

Geri omega-3 saltiniai yra:

• lasisa
• tunas
• sardines
• skumbre

Pasak Artrito fondo, valgant 3-6 uncijos porcijas viena is siu zuvu du ar keturis kartus per savaite padeda sumazinti uzdegima ir apsaugoti sirdi.

Svarbu, kad zmones ivertintu gyvsidabrio kieki savo valgomose zuvyse, nes per daug gyvsidabrio vartojimas nera sveikus.

Outlook

Artritas gali buti skausmingas ir gali sukelti judumo problemas. Gydytojo gydymo planas gali padeti zmonems valdyti artrito skausma ir sumazinti komplikaciju rizika.

Zuvu taukai gali buti naudingi gydant artrita, sumazinant uzdegima sanariuose. Nors teigiamas zuvu aliejaus poveikis RA yra pagristas moksliniais irodymais, reikia tolesniu tyrimu, siekiant irodyti, kad jis pagerina OA simptomus.

Zuvu taukai gali saveikauti su kai kuriais priesuzdegiminiais vaistiniais preparatais, vartojamais artritui gydyti, todel svarbu, kad zmones pirma karta aptartu vaisto vartojima.