lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Fitnesas, o ne fizinis aktyvumas, susvelnina neigiama ilgai sedinti poveiki

Tyrejai atskleidzia, kad vien tik fizinio aktyvumo visuomenes sveikatos gairiu atitikimas gali buti nepakankamas, kad atsikratytu neigiamu padariniu, susijusiu su sulaukusiu senyvu zmoniu gyvenimo budu. Vietoj to, nauji tyrimai rodo, kad fitnesas, o ne tik fizinis aktyvumas, vaidina apsaugini vaidmeni saugant organizma nuo sirdies ligu ir kitu salygu rizikos veiksniu.
Net kai senjorai sedi 12-13 valandu per diena, jei jie tinkami, ju sirdies ir kraujagysliu rizikos veiksniai mazeja.

Gyvenimas sustinges gyvenimo budas - pavyzdziui, sedi ilga laika - buvo irodyta, kad yra sirdies ir kraujagysliu ligu ir kitu salygu rizikos veiksnys. Fizinis neaktyvumas kelia rizika susirgti padidejusiu kraujo spaudimu ir koronarine sirdies liga, ir nustatyta, kad ji padidina tam tikru vezio rizika.

Tyrimai susieti pernelyg dideli sedima su antsvoriu ir nutukimu, 2 tipo cukriniu diabetu ir ankstyva mirti. Fizinio aktyvumo trukumas taip pat gali sukelti nerimo ir depresijos jausmus.

Ilga laika sedeti buvo pasiulyta suletinti metabolizma, kuris turi itakos organizmo gebejimui reguliuoti cukraus kieki kraujyje, kraujo spaudima ir kuno riebalu suskaidyma.

Reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus sveikam senejimui, o suaugusieji, vyresni nei 65 metai, is fiziniu pratimu gauna didele nauda sveikatai. Fizinio aktyvumo gairese rekomenduojama, kad vyresni suaugusieji bent 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo per savaite, pavyzdziui, greita pesciomis, ir raumenu stiprinimo veikla 2 ar daugiau dienu per savaite, kad dirbtu visas pagrindines raumenu grupes.

Tarp asmenu, kurie atitinka fizines veiklos rekomendacijas, islieka sirdies ir kraujagysliu ligu rizika, kai sedi daug laiko. Vis delto didelis kardiorezistencijos tinkamumas yra susijes su sumazejusiu sirdies ir kraujagysliu ligu rizikos faktoriu, iskaitant auksta kraujospudi, nutukima, 2 tipo diabetu ir dislipidemija.

Dauguma aktyviu dalyviu vis dar sedejo 12-13 valandu per diena

Norvegijos mokslu ir technologijos universiteto (NTNU) mokslininkai sieke nustatyti, ar laikantis fizines veiklos gairiu ar vyresnio amziui specifinio kardiorespiratorinio fitneso, sumazetu neigiamas ilgalaikio sedejimo poveikis senyvu zmoniu sirdies ir kraujagysliu rizikos veiksniams.

Kardiorespiratorinis fitnesas - tai sirdies ir plauciu gebejimas ilga laika aprupinti raumenimis su deguonimi krauju ir nustatyti fitneso lygi, kuris eina zemyn su amziumi. Kardiorespiratorinis fitnesas yra svarbus sveikatos rodiklis, galintis numatyti mirtinguma nuo sirdies ir kraujagysliu ligu, kuri galima pagerinti didinant fizinio kruvio intensyvuma ir intensyvuma.

Nors vidutinis amerikieciu suaugusysis sedi 9-11 valandas per diena, NTNU tyrimas parode, kad dalyviai, kurie buvo maziausiai silpni trecdaliu tyrimo, vis dar sedejo nuo 12 iki 13 valandu per diena. Visu silpniausiu visu dalyviu buvo sedimasis iki 15 valandu per diena.

NTNU tyrimas buvo atsitiktiniu imciu kontroliuojamu klinikiniu tyrimu dalis, kurios pagrindinis tikslas buvo istirti treniruociu treniruotes poveiki sergamumui ir mirtingumui vyresnio amziaus suaugusiems zmonems.

Grupe atliko 495 moteru ir 379 vyru is Norvegijos, kuriu amzius nuo 70 iki 77 metu, skerspjuvio tyrima. Sedentary laikas ir fizinis aktyvumas buvo ivertintas akselerometrais, o kardiorespiratinis fitnesas buvo nustatytas didziausio deguonies suvartojimo (VO2 piko) - deguonies kiekio, kuri organizmas gali naudoti fizinio kruvio metu, matavimui.

Tyrejai palygino skirtingus veiklos lygius su fitneso lygiais ir sirdies ir kraujagysliu rizikos faktoriu grupemis. Sirdies ir kraujagysliu rizikos faktoriu grupe buvo apibreziama kaip nuo triju iki penkiu sirdies ligu rizikos veiksniu.

Sie rizikos veiksniai buvo: padidejes liemens apskritimas, padidejes trigliceridu kiekis kraujyje arba sumazejes "geras" cholesterolio kiekis, padidejes kraujospudis ar hipertenzijos gydymas, padidejes cukraus kiekis kraujyje nevalgius - kartu vartojami simptomai paprastai vadinami metaboliniu sindromu.

Aukstas kardiorespiratorinis fitnesas sumazina sirdies ligu rizika

Isvados - paskelbta Mayo klinikos bylos - parode, kad, palyginti su maziausiai sedimu moteru ir vyru, silpniausios grupes moterys ir vyrai buvo atitinkamai 83 proc. ir 63 proc. labiau linke tureti sirdies ir kraujagysliu rizikos veiksniu.

Vis delto, kai komanda atsizvelge i dalyviu tinkamumo lygi - vertinant pagal amziu priklausoma kardiorespiratorini tinkamuma, jie nustate, kad geriausias 40 proc. Sumazino sirdies ir kraujagysliu rizikos veiksniu tikimybe del ilgo sedejimo.

Si isvada pasireiksdavo net tada, kai patys labiausiai dalyviai praleido nuo 12 iki 13 valandu per diena sedimoje vietoje ir neatitiko dabartiniu vidutinio ir intensyvaus fizinio aktyvumo gairiu.

Senyviems vyresnio amziaus zmonems, kurie fiziskai aktyvus netinkamai, rizika nepastebeta. Todel, pasak mokslininku, vien fizinio aktyvumo gairiu atitikimas nepasalina sirdies ir kraujagysliu ligu, susijusiu su sedimu elgesiu, jei jie neturi tam tikro lygio kardiorespiratoriaus tinkamumo.

"Musu vakaru gyvenimo budas neisvengiamai apima daug sedimos vietos, o mes vis dazniau sedi vidutiniskai, kai tik mes senejame. Taciau musu isvados rodo, kad tinkamumas yra svarbi sekmingo senejimo procese ir gali apsaugoti nuo neigiamo poveikio sveikatai. sedimas ".

Pirma autore Silvana Sandbakk

Reguliarus fizinis kruvis, net ir zemiau rekomenduojamu rekomendaciju, yra naudingas sveikatai ir ilgaamziskumui. "Taciau atrodo, kad fitnesas skiriasi siai amziaus grupei, o mes laukiame daugiau irodymu, kai kurie vyresnio amziaus fiziniai aktyvumai, kurie pagerina sveikatinguma, truks ilga kelia", - daro isvada Sandbakkas.

Skaitykite apie tai, kaip reguliarus mankstos veiksmai gali atmesti atminti.

Stresas gali sukelti zmones islaikyti tiek druskos, kaip ir valgant bulvinius pyragus.

Stresas gali sukelti zmones islaikyti tiek druskos, kaip ir valgant bulvinius pyragus.

Neseniai atliktas tyrimas, kuris bus pristatytas Psichoziniu sirdies ir kraujagysliu ligu konferencijos Hipertenzijos sesijoje, vykusioje Prato, Italijoje, "Elgsenos ekonomika", parode, kad apie 30% afroamerikieciu islaiko per daug natrio, apie ta pati kieki, kuri vartosime valgydami maza saldytu bulviu pakuote.

(Health)

Vyrai gauna greitesne prieziura nei moterys uz sirdies priepuolius, studijuoja

Vyrai gauna greitesne prieziura nei moterys uz sirdies priepuolius, studijuoja

Mokslininkai, tiriantys sveikatos prieziuros skirtumus, nustate, kad lytis itakoja tai, kaip greitai kai kurie pacientai rupinasi sirdies priepuoliu. Pagrindine isvada rodo, kad vyrai dazniau nei moterys gauna greitesne prieziura. Grupe, paskelbusi rezultatus Kanados medicinos asociacijos leidinyje, teigia, kad lytis yra platesne nei lytis, ir apima "socialiniu normu ir lukesciu poveiki vyrams ir moterims.

(Health)