Penkios geriausios programos treniruoti savo smegenis

Ne paslaptis, kad, sulauke amziaus, musu smegenu funkcija mazeja. Taciau tyrimai parode, kad psichiskai aktyvus islaikymas, ypac vyresnis, gali padeti islaikyti kognityvini funkcionavima. Smegenu treniruociu programos laikomos naudinga psichines stimuliacijos pagalba, bet kas jums tinka? Mes pristatome penkis geriausius smegenu mokymo programas.
Tyrimai parode, kad smegenu mokymas gali buti naudingas kognityviniam veikimui.

Smegenu mokymas grindziamas prielaida, kad psichine stimuliacija gali pagerinti neuroplasticity. Tai yra smegenu sugebejimas formuoti ir reorganizuoti rysius tarp smegenu lasteliu atsakant i naujas uzduotis.

Nors kai kuriuose tyrimuose nepavyko rasti sasajos tarp smegenu mokymo ir geresnio pazinimo funkcionavimo, kiti tyrimai nustate priesinga.

2007 m. Paskelbtas tyrimas PLOS vienas Pavyzdziui, 2013 m. nustatyta, kad jauni suaugusieji, uzsiimantys smegenu treniruociu zaidimais, parode geresni smegenu apdorojimo greiti, darbo atminima ir vykdomosios funkcijos.

Smegenu mokymas gali buti naudingas ne tik jauniems suaugusiems. 2016 m. Alzhaimerio asociacijos tarptautineje konferencijoje atliktais tyrimais nustatyta, kad vyresni suaugusieji, kurie per 5 savaiciu trukmes vienos valandos trukmes smegenu treniruotes dalyvavo 10 proc. 48 proc. Maziau linke vystytis pazinimo sutrikimui ar demencijai.

Tokie tyrimai paskatino simtus smegenu mokymo programu kurimo, daugelis ju teigia, kad tobuleja pazinimo funkcijos, tokios kaip mokymasis, atmintis ir koncentracija. Taciau su kuo daugelis gali pasirinkti, kaip jus zinote, kuris is ju yra geriausias jums?

Medicinos naujienos siandien isbandete ir isbandete penkias geriausias smegenu mokymo programas, kurios pades jums priimti pagrista sprendima.

Lumosity: spalvinga ir linksma

"Lumosity" daugelis, kaip daugelio "originaliu" smegenu treniruociu programos, mano, kad juos naudoja daugiau kaip 85 milijonai zmoniu visame pasaulyje. Programa susideda is daugiau nei 50 spalvingu ir idomiu minigamesu, skirtu mokyti penkias pazinimo funkcijas: greiti, atminima, demesi, lankstuma ir problemu sprendima.

Lumosity zaidimai buvo sukurti su daugiau nei 100 mokslininku is viso pasaulio pagalba. Be to, ju tinklalapyje cituojamas daugiau nei 4700 suaugusiuju tyrimas, kuriame nustatyta, kad smegenu treniruotes su Lumosity pagerino pazinima daugiau nei kryziazodziai.

Atsizvelgdami i tai, negalejome atsisakyti galimybes isbandyti programa sau.

Registruodamiesi, turite atlikti "tinkama bandyma", kuris kalibruos jusu greiti, demesi ir atminti per tris atskirus zaidimus.

Kai zaidimai bus baigti, vartotojai bus parodyta, kaip ju rezultatai lyginami su kitu tos pacios amziaus grupes naudotoju rezultatais. Tai leidzia suvokti pazinimo sritis, kurioms reikia daugiausiai demesio.

Kiekviena diena einanti i prieki, Lumosity siuncia priminima, kad uzbaigtu smegenu "treniruote". Kasdieninis smegenu treniruote apima tris minigamesas - penkis su auksciausios klases versija, kiekviena is ju skirta penkioms kognityvinems funkcijoms.

Vienas zaidimas, kuri dziaugemes, buvo "Treniravimas minties", kuriame daugiausia demesio skiriama demesiui. Siame zaidime naudotojas turi pakeisti traukiniu vaziavimo krypti, kad skirtingu spalvu traukiniai butu nukreipti i tinkama nama. Nustateme, kad sis zaidimas isties pakilo musu koncentracijai, nors kartais tai gali buti nelinksma.

Sviesumas yra programa, kuri gali lengvai kreiptis tiek i vaikus, tiek su suaugusiais. Daugelis zaidimu, pvz., "Highway Hazards", vairavimo zaidimas, kuris apima judejima i kaire arba i desine, kad butu isvengta kelio pavojaus, turi vaiko apeliacija.

"Lumosity" galima nemokamai atsisiusti "Android" ir "iOS", taciau atnaujinimas iki auksciausios prenumeratos kainuoja 11,99 JAV doleriu per menesi arba 59,99 JAV dolerius vienerius metus.

Padidinti: "nasumo, pelno galios ir pasitikejimo savimi didinimas"

Nepaisant to, kad "Elevate" turi maziau vartotoju nei "Lumosity", o 10 milijonu parsisiuntimu visame pasaulyje, 2014 m. Ji geriausiai tinka "iPhone" programai. Taigi, kas daro ji ryskesni?

Programa susideda is daugiau nei 40 minigames, skirtu matematikos ir kalbos igudziams gerinti, taip pat pagerinti atminti, demesi ir apdorojimo greiti.

Pasak programos kureju, "kuo daugiau mokote su" Elevate ", tuo daugiau jus pagerinsite kritinius pazinimo igudzius, kurie yra skirti padidinti nasuma, uzdirbti galia ir pasitiketi savimi."

Kaip ir "Lumosity", "Elevate" skatina kasdieni smegenu treniruote, kuri apima tris zaidimus arba penki zaidimai su "PRO" versija.

"Elevate" turi daugiau suaugusiuju jausmo nei daugelis kitu smegenu mokymo programu; minigames imasi rimtesnio poziurio, maziau demesio skiriant spalvingoms iliustracijoms ir daugiau teksto. Kiekviename zaidime taip pat pateikiamas trumpas jo tikslo aprasymas, pvz., "Sustabdyti daznai supainioti zodziu maisyma" ir "pagerinti skaitymo supratima".

Vienas zaidimas, kuri mums patiko, buvo klaidu salinimas, kurio metu naudotojas privalo islaikyti arba "apsikeitimo" dviem zodziais per teksto dali per nustatyta laika. Pavyzdziui: "Jis sukure slapuka daryti i ganymo forma tesla"Tokiu atveju du zodziai butu pakeisti.

"Elevate" numato kasdieni, savaitini ir menesini bendraji nasuma, taip pat nasuma penkiu konkreciu sriciu: rasymo, klausymo, kalbejimo, skaitymo ir matematikos srityse. Jei jauciate konkurencinguma, galite palyginti savo nasuma su kitu tos pacios amziaus grupes naudotoju.

"Elevate" galima atsisiusti nemokamai "Android" ir "iOS". Naujovinimas i PRO kainuoja 4,99 dolerius uz 1 menesi arba 39,99 dolerius per metus.

Peak: lankstus mokymas ir stebejimas

"Google" vertino kaip viena is geriausiu "Android" programu 2016 m., "Peak" siulo daugiau nei 30 minigames, kad padetu pagerinti koncentracija, atminti, proto varomuma, kalba ir problemu sprendima.

Sie zaidimai buvo sukurti su mokslininku is garbingu universitetu visame pasaulyje, iskaitant Jale universiteta Konektikute ir Kembridzo universiteta Jungtineje Karalysteje.

Kaip ir "Lumosity", yra keletas zaidimu, kurie gali buti patrauklus vaikams ir suaugusiems. Vienas is tokiu zaidimu yra "Turtle Traffic" - protinis judesio zaidimas, kurio metu naudotojui reikia narsyti vezli per jura ir rinkti meduza.

Remiantis atliktu bandymu pirminiais tyrimais, pateikiamas individualus treniruotes planas, nors vartotojas neapsiriboja siuo planu. "Pro" versijoje visi zaidimai gali zaisti bet kuriuo metu.

"Peak" kurejai rekomenduoja smegenu treniruote 3 dienas per savaite. Vienas puikus piko bruozas yra tai, kad galite pasirinkti dienas, kurias norite mokyti, ir nustatyti priminimus siomis dienomis.

Kognityvine veikla taip pat labai lengva stebeti. Programoje pateikiama ne tik individualiu zaidimu nasumo informacija, bet ir duomenys apie bendra nasuma kiekvienoje is penkiu pazinimo funkciju. Panasiai kaip ir kitos smegenu mokymo programos, jus taip pat galite palyginti nasuma su kitais vartotojais.

"Peak" galima atsisiusti nemokamai "Android" ir "iOS". 12 menesiu prenumerata prasideda nuo 34,99 $, o 1 menuo prasideda nuo 4,99 USD.

Fit Smegenys: nukreipti emocini intelekta

"Fit Brains" yra "Rosetta Stone" kurimas - svietimo technologijos programines irangos kompanija, geriausiai zinoma del ju interneto kalbos kursu.

Si smegenu mokymo programa pasizymi didziausia ivairove, turinti daugiau nei 60 minigames ir daugiau kaip 500 individualiu mokymo programu. Su nejungezologu indeliu sie zaidimai buvo sukurti, kad padetu panaudoti pagrindines pazinimo funkcijas, iskaitant koncentracija, atminti, mastymo greiti ir problemu sprendima.

Taciau "Fit Brains", be kitu smegenu treniruociu programu, nustato, kad ji taip pat skiria emocini intelekta per zaidimus, kuriuose daugiausia demesio skiriama socialiniams igudziams, socialiniam samoningumui, savimoniskumui ir savikontrolems.

Vienas zaidimas, kuriame mes megavomes MNT "Speedy Sorts" - tai zaidimas, kuris isbando mastymo greiti, paprasydamas vartotojo kuo greiciau organizuoti objektus i teisingus polius.

Remiantis kiekvieno zaidimo rezultatais, vartotojas gauna 200 tasku kiekvienoje kognityvineje srityje. Programa taip pat palygina atskirus rezultatus su kitu naudotoju rezultatais.

Priesingai nei daugelyje kitu smegenu treniruociu programu, Fit Brains taip pat turi mokyklos leidima - smegenu mokymo paketa, kurio tikslas - ugdyti moksleiviu pazinimo funkcijas.

"Fit Brains" galima nemokamai atsisiusti "Android" ir "iOS". Naujovinimas i premija kainuoja 9,99 $ uz menesi ir 49,99 $ per metus.

CogniFit: vartotojams, mokslininkams ir gydytojams

CogniFit yra galbut labiausiai pazengusi smegenu mokymo programa, kuria mes apzvelgeme, kuria sudaro ivairios minigames, skirtos mokyti daugiau nei 20 kognityviniu igudziu, iskaitant trumpalaike atminima, planavima, ranku ir akiu koordinavima ir klausos suvokima.

"CogniFit" kurejai nori atkreipti demesi i tai, kad visi ju smegenu mokymo irankiai buvo patvirtinti mokslininkai, iskaitant Vasingtono universiteto ir Alberto Einsteino medicinos koledzo Niujorke mokslininkus. Be to, jie teigia, kad ju irankiu veiksmingumas nustatytas atliekant bendruosius gyventoju skaiciaus tyrimus.

Idomu tai, kad "CogniFit" taip pat siulo priemones, kurias mokslininkai ir sveikatos prieziuros specialistai gali naudoti, kad galetu istirti ir ivertinti kognityvine funkcija pacientams.

MNT isbande smegenu treniruociu zaidimus vartotojams, ir mes nustateme, kad jie yra geras idomus ir psichinis stimuliavimas.

Vienas zaidimas, kuri mums patiko, buvo reakcijos laukas, kuris tikrina atsako trukme, vizualini nuskaityma ir slopinima - tai yra sugebejimas kontroliuoti impulsyvu elgesi. Sis zaidimas yra panasus i Whac-a-Mole; vartotojas turi prisiminti molos spalva ir paliesti ant tos pacios spalvos moliu, kaip jie atsikele nuo zemes skyliu.

Individualios kognityvines savybes vertinamos naudojant Lumosity Performance Index, kuris apskaiciuojamas naudojant visu zaidimu vidurki. Kaip ir kitos smegenu treniruociu programos, taip pat galite palyginti savo nasuma su kitu naudotoju nasumu.

"CogniFit" galima atsisiusti nemokamai "Android" ir "iOS". "Premium" atnaujinimas kainuoja 19,99 JAV doleriu uz 1 menesi arba 189,99 JAV doleriu per metus.

Suzinokite apie penkias geriausias meditacijos programas.

Kaip sveika vasara

Turinys iseiti iseiti, gauti tinkama Apsauga nuo saules Buvimas hidratuotas: gerti vandeni Klaidos ir vabzdziai Silumos ir ugnies Vasara gali buti poilsio, jaudulio ir idomus laikas, taciau jis taip pat kelia pavoju sveikatai, jei zmones nepriima tam tikru paprastos atsargumo priemones. Kartu su sauletomis dienomis ir siltu oru vasara sukelia saules nudegima, alergijas, klaidu kvepavima ir kitus galimus sveikatos sutrikimus.

(Health)

Kaip toli yra aklumo isgydymas?

Prarasti viena is jusu jausmu yra bauginanti perspektyva daugeliui zmoniu, bet daugeliui zmoniu tai yra gaila tikrove. Milijonai zmoniu JAV susiduria su negriztamais pokyciais, susijusiais su ju sugebejimu pamatyti pasauli aplink juos. Visame pasaulyje yra apie 39 milijonai zmoniu, gyvenanciu aklumo salygomis.

(Health)