Penki skaitymo budai gali pagerinti sveikata ir gerove

Daugeliui is musu nera nieko panasaus, kaip prarasti gera knyga; skaitymas gali perkelti mus i kita pasauli, bent jau laikinai, isvengti kasdieniu stresu. Bet vis dazniau mokslininkai nustato, kad skaitymas gali pasiulyti tikrai realia nauda sveikatai ir gerovei.
Daugiau nei 75 proc. Suaugusiuju amerikieciu praeitais metais skelbia bent viena knyga.

Rugpjuti, Medicinos naujienos siandien pranese zurnale paskelbtame tyrime Socialiniai mokslai ir medicina kad teige, kad skaitymo knygos gali padidinti gyvenimo trukme.

Tyrimo metu vadovaujantis Jale universiteto Visuomenes sveikatos mokyklos duomenimis, suaugusieji, kurie knygu skaityma pranese daugiau nei 3½ valandos per savaite, buvo 23 proc. Maziau linke mirti per 12 metu stebejimo, palyginti su tais, kurie neskaite knygos.

Nors mokslininkai negalejo nustatyti tiksliu mechanizmu, kuriais skaitymas galetu padidinti ilgaamziskuma, jie nurode ankstesnius tyrimus, kurie parode, kad skaitymas gali padidinti smegenu lasteliu tarpusavio rysi, galbut sumazindamas neurodegeneraciniu ligu rizika, del kurios gali sutrumpeti gyvenimo trukme.

Atsizvelgiant i tai, kad per pastaruosius metus daugiau kaip 75 procentai suaugusiu suaugusiuju skaityti bent viena knyga, bet kokios susijusios naudos sveikatai ataskaitos greiciausiai bus laukiamos naujienos.

Jei esate likusiu 25 proc. Zmoniu, kurie randa skaityma dirbdami, galbut suzinoje apie tai, kaip jis gali pagerinti sveikata ir gerove, paskatins jus neleisti televizijai naudotis biblioteka.

1) Skaitymas gali sumazinti stresa

Manoma, kad stresas prisideda prie mazdaug 60 proc. Visu ligu ir ligu; tai gali padidinti insulto ir sirdies ligu rizika atitinkamai 50 ir 40 procentu.

Zinoma, kasdieniame gyvenime neimanoma visiskai pasalinti streso, taciau yra dalyku, kuriuos mes galime padaryti, kad sumazintume stresa ir neleistume jam tapti rimta sveikatos problema. Viena strategija yra skaitymas.

Remiantis 2009 m. Jungtines Karalystes Sussekso universiteto atliktu tyrimu, skaitymas gali sumazinti streso lygi net 68 procentais, net daugiau nei klausytis muzikos ar vaikscioti.

Tyrimo bendro autoriaus dr. Davis Lewisas, "Sindromo" Mindlab International neuropsichologas ir jo kolegos, nustate, kad dalyviai, kurie uzsieme tik 6 minuciu skaitymo, ar laikrastyje ar knygoje, patyre leta sirdies ritma ir sumazino raumenu itampa.

"Is tikruju nesvarbu, kokia knyga skaitote, prarandate kruopsciai idomia knyga, galite pabegti nuo kasdienio pasaulio rupesciu ir itempimu ir praleisti laika, ieskodama autoriaus vaizduotes srities.

Tai daugiau nei tiesiog blaskymas, bet aktyvus vaizduotes isitraukimas, nes zodziai spausdintame puslapyje skatina jusu kurybiskuma ir sukelia jus ivesti is esmes pakeista samones busena ".

Dr David Lewis

Tiketina, kad sios isvados bus netiketumas knyginiams kirminams; tyrimas, atliktas tyreju is Liverpulio universiteto Jungtineje Karalysteje anksciau siais metais, parode, kad 38 procentai suaugusiuju klasiu skaitymas yra ju "galutinis streso istaisymas".

"Nors bendroji skaitymo nauda visuomenei buvo placiai pripazinta, svarbu taip pat pripazinti skaitymo nauda musu asmeninei sveikatai ir gerovei", - pazymi tyrinetoja dr Josie Billington.

2) Skaitymas gali suletinti pazinimo nuosmuki

Kai mes senstant, musu smegenys leteja, o kognityvios uzduotys, kurias galbut galejome rasti lengviau, pvz., Prisiminti varda ar namo numeri, gali tapti sudetingesni.

Taciau, remiantis tam tikromis studijomis, skaitymas gali padeti suletinti ar netgi uzkirsti kelia kognityviniam susilpnejimui ir netgi padeti isvengti sunkesniu pazinimo sutrikimu, tokiu kaip Alzheimerio liga.

2013 m. Zurnale isleistas tyrimas, atliktas is Rush universiteto medicinos centro Cikagoje, IL Neurologija - nustate, kad skaitymas ir kita psichine stimuliacija gali suletinti demencija.

Tyrimu metu Sv. Autorius Robertas S. Wilsonas is Rusho Alzhaimerio ligos centro, kuriame dalyvavo 294 suauge zmones, kuriu vidutinis amzius yra 89 metai.

Kiekvienais metais, vidutiniskai 6 metus iki ju mirties, dalyviai atliko keleta atminties ir mastymo testu. Jie taip pat uzpilde klausimyna, kuriame issamiai isdeste bet kokia psichiskai stimuliuojama veikla, kuria jie emesi vaikystes, paauglystes, vidutinio amziaus ir velesnio gyvenimo metu.

Isanalizavus dalyviu smegenis po ju mirties, mokslininkai nustate, kad tie, kurie uzsieme skaitymo, rasymo ir kitu psichiskai stimuliuojanciu veiklu ankstyvuoju ir velyvuoju gyvenimu, neturejo fiziniu demencijos irodymu, tokiu kaip smegenu pazeidimai, ploksteles ir tangles.

"Remdamiesi tuo, mes neturetume nenuvertinti kasdienes veiklos, tokios kaip skaitymas ir rasymas, pasekmiu musu vaikams, sau ir tevams ar seneliams", - sako Wilsonas.

Rezultatai paremti anksciau paskelbto tyrimo rezultatais Nacionalines mokslu akademijos darbai, kuriame nustatyta, kad vyresni suaugusieji, kurie skaito, zaidzia sachmatais ir dalyvauja kituose psichines bukles veiksmuose, buvo 2 ½ karto maziau linke vystytis Alzheimerio liga.

3) Skaitymas gali pagerinti miega

"Smartphone" tapo musu nuolatiniu budejimu draugu. Kur kyla pavojus greitai patikrinti "Facebook" pries gaisra? Remiantis tyrimais, tai gali uztrukti del jusu miego.

Siais metais zurnale paskelbtas tyrimas Socialiniai mokslai ir medicina nustate, kad naudojant ismanuji telefona pries miega yra susijes su trumpesniu miego trukme ir blogesniu miego kokybe.

Tai visu pirma del to, kad is prietaisu issiskleidzianti sviesa mazina melatonino gamyba smegenyse - hormona, kuris mums sako, kada miegoti.

Taigi, kas geriau atsiprasome, kad apsikeisime savo ismanuji telefona knygos pries miega metu; pasak Mayo klinikos, sukurdamas rytojaus rituala, pvz., skaitant knyga, gali "skatinti geresni miega, palengvinant perejima nuo budrumo ir mieguistumo".

4) Skaitymas gali sustiprinti socialinius igudzius

Kai kurie zmones ziuri knygas kaip buda isvengti realaus pasaulio ir jo zmoniu, taciau moksliniai tyrimai parode, kad, kalbant apie socialinius igudzius, skaitymas gali buti naudojamas.

2013 m. Tyrimas, paskelbtas zurnale MokslasPavyzdziui, nustatyta, kad zmonems, skaitantiems grozine literatura, gali buti geriau "proto teorija" - tai yra sugebejimas suprasti, kad zmoniu isitikinimai, norai ir minciai skiriasi nuo ju.

Toliau pabrezti rysi tarp skaitymo ir geresniu socialiniu igudziu MNT anksciau siais metais nustatyta, kad asmenys, skaitantys grozine literatura, igijo daug daugiau empatijos testu nei tie, kurie skaito nezinojima.

Tyrimo autorius Keithas Oatley, Toronto universiteto Taikomosios psichologijos ir zmogaus pletros departamentas, teigia, kad grozine literatura leidzia skaitytojui bendrauti su simboliais, kurie realybeje gali padidinti empatija su kitais.

"Svarbiausia zmogaus budinga yra tai, kad musu gyvenimas yra socialus," sako Oatley. "Kuo skiriasi zmones, kad mes sudarome socialinius susitarimus su kitais zmonemis (su draugais, su meile, su vaikais), kuriu instinktas nera is anksto uzprogramuotas. Daile gali sustiprinti ir padeti suprasti musu socialine patirti".

5) Skaitymas gali padidinti intelekta

"Kuo daugiau skaitysite, tuo daugiau dalyku jus suzinosite. Kuo daugiau mokosi, tuo daugiau vietu galesite eiti", - rase amerikieciu autorius ir iliustratorius dr. Seussas, ir atrodo, kad jis buvo teisus.

Tyrimai parode, kad skaitymas gali padidinti asmens zodyna, kuris buvo susijes su didesniu intelektu.

Be to, atrodo, kad kuo stipresne zmogaus ankstyvo skaitymo igudziai, tuo protingesni jie gali tapti. 2014 m. Tyrimas, paskelbtas zurnale Vaiko vystymasis nustate, kad vaikai, turintys geresnius skaitymo igudzius iki 7 metu amziaus, igijo daugiau IQ testu nei silpnesni skaitymo igudziai.

"Jei, kaip rodo musu rezultatai, skaitymo priezastinis poveikis zvalgybai yra aiskus pedagogams", - teigia tyrimo vadovas Stuart J. Ritchie is Edinburgo universiteto U.K.

"Vaikams, kurie negauna pakankamai pagalbos mokydamiesi skaityti, taip pat gali trukti svarbiu, zvalgybos stiprinimo rastingumo savybiu".

Tiems is jusu, kurie yra avid skaitytojai, galite buti saugus zinodami, kad jusu pramogos suteikia daug naudos jusu sveikatai ir gerovei.

Jei vis dar nesate isitikines, kad sunaikinote Breaking Bad ir itrauksiu i romana, mes paliksime jums prancuzu rasytojo ir filosofo Voltaire citata:

"Leisk mums perskaityti ir leisti mums sokti; sios dvi pramogos niekada nedarys jokios zalos pasauliui".

82% Hepatito C gydymo norma pasiekta dideliu tyrimu

Iki 82% pacientu, serganciu hepatitu C, po 28 gydymo savaiciu gydymo kartu su Boehringer Ingelheim tyrimu antivirusiniais vaistais, proteaziu inhibitoriaus BI 201335 ir polimerazes inhibitoriaus BI 207127, pagal didziausio II fazes interferono tyrimo rezultatus Siandien vykusio tarptautinio kepenu kongreso 2012 m. (balandzio 18-22 d., Barselona, ??Ispanija) nemokamas gydymas.

(Health)

Skaitymo knygos gali padidinti gyvenimo trukme

Atrodo, kad amerikieciu muzikantas Frank'as Zappa buvo neteisingas, sakydamas: "tiek daug knygu, tiek mazai laiko". Pasak naujo tyrimo, skaitymo knygos galetu isplesti gyvenimo trukme iki 2 metu, o kuo dazniau skaitote, tuo geriau. Suaugusieji, kurie knygas skaito mazdaug 30 minuciu per diena, gali gyventi ilgiau nei 2 metus.

(Health)