Ilgesniam gyvenimui treniravimas 15 minuciu per diena ir televizoriaus valandos

Du nauji tyrimai rodo, kad gali buti lengviau reiksmingai pakeisti zmoniu mirties rizika nei manoma. Taivano mokslininkai nustate, kad tik 15 minuciu praleisti diena, atrodo, yra pakankamas, kad prailgetu gyvenimo trukme net ir zmonems, sergantiems sirdies ir kraujagysliu ligomis, o Australijos mokslininkai nustate, kad ilgos valandos, kurias galima praleisti ziureti televizoriu, gali sutrumpinti gyvenimo trukme.
Abi sios studijos yra paskelbtos internete sia savaite, pirma karta "Lancet", antrasis Britanijos sporto medicinos zurnalas.
Uz "Lancet" Taivano nacionaliniu sveikatos tyrimu institutu Tyrimu ir Tyrimu instituciu Chi-Pang Wen ir kolegos raso, kad fizinio aktyvumo nauda, ??iskaitant rysius su ilgesniu gyvenimo trukme, yra gerai zinoma, taciau mes mazai zinome apie mazesnio naudojimo poveiki nei placiai rekomenduojama 150 minuciu per savaite.
Toliau isnagrineje, jie ivertino ivairios pragyvenimo apimties nauda daugiau kaip 400 000 zmoniu (mazdaug puse vyru ir puse moteru), gyvenanciu Taivanyje, kurie nuo 1996 iki 2008 m. Atliko standartine medicinine patikra.
Atliekant patikrinima dalyviai uzpilde anketas apie pratimus, todel is ju atsakymu mokslininkai sugebejo juos klasifikuoti pagal penkis savaites pratybu lygius: neaktyvus, zemi, vidutiniai, auksti ir labai auksti.
Tada per vidutini 8 metu stebejimo laikotarpi jie pastebejo mirties atvejus tarp kohortos ir apskaiciavo kiekvienos is keturiu aktyviu grupiu mirties rizika, palyginti su neaktyvia grupe, ir kiekvienos grupes gyvenimo trukme.
Jie nustate, kad palyginus su neaktyvia grupe, mazos apimties pratimu grupe sumazino mirties rizika nuo visu priezasciu (pavojingumo santykis HR = 0,86, 95% pasikliovimo intervalo CI = 0,81 iki 0,91) ir ju gyvenimo trukme buvo 3 metai ilgiau. Si grupe vidutiniskai dirbo 92 minutes per savaite (95% PI is 71 iki 112 minuciu per savaite) arba 15 minuciu per diena. (SD 1,8).
Kitose aktyviosiose grupese jie nustate, kad kiekviena papildoma 15 minuciu treniruociu per diena, virsijancia 15 minuciu per diena mazos apimties grupei, sumazejo mirties nuo visu priezasciu rizika dar 4% (95% PI nuo 2,5 iki 7,0) , mirtis nuo visu vezio yra 1% (0,3-4,5).
Sie rezultatai taikomi visoms amziaus grupems, tiek vyrams, tiek moterims, taip pat dalyviams, keliantiems pavoju sirdies ir kraujagysliu ligoms.
Wen ir jo kolegos taip pat nustate, kad neaktyvios grupes dalyviai turejo 17% didesne mirties rizika, palyginti su mazos apimties pratimu grupes dalyviais (HR 1,17, 95% PI 1,10 - 1,24).
Viduje Britanijos sporto medicinos zurnalas Australijos mokslininkai nustate, kad TV ar vaizdo irasu ziurejimas vidutiniskai sesias valandas per diena gali sutrumpinti zmogaus gyvenima beveik penkerius metus.
Kvinslando universiteto gyventoju sveikatos mokyklos Lennert Veerman ir kolegos is duomenu apie Australijos diabeto, nutukimo ir gyvenimo budo tyrima, 1999-2000 m. Pradeta ??nacionaline gyventoju apklausa. Tai buvo plataus profilio apklausa, kurioje dalyvavo Australijos suaugusieji, vyresni nei 25 metai, iskaitant informacija apie televizijos ziurejimo iprocius.
Tada jie perskirste duomenis is Australijos statistikos biuro 2008 m. Nacionaliniu gyventoju ir mirtingumo rodikliu.
Naudodami "gyvenimo stalo modelio" metoda, jie modeliuojasi gyventoju vidutinio televizoriaus ziurejimo laiko pokyciu itaka gyvenimo trukmei gimus: efektyviai ivertinant, kiek laiko zmogus gali tiketis gyventi priklausomai nuo to, kiek valandu jie praleidzia, ziuredami televizoriu kiekviena diena.
Ju rezultatai parode, kad, palyginti su zmonemis, kurie televizoriu nematau, kasdien praleidzia vidutiniskai 6 valandas per diena ziuri televizoriu, ju gyvenimai gali buti 4,8 metu trumpesni.
Jie taip pat nustate, kad kas valanda, kai televizorius ziuri po 25 metu, jo gyvenimo trukme buvo 22 minutes.
Tyrejai teige, kad sie faktai rodo, kad televizijos ziurejimo laikas del gyvenimo netekimo yra panasus i kitu pagrindiniu letines ligos rizikos veiksniu, tokiu kaip nutukimas ir treniruotes trukumas.
Parase Catharine Paddock, PhD

Remuo: kodel taip atsitinka ir ka daryti

Turinys Priezastys Simptomai Remtes Nestumo metu Gydymas Prevencija Remuo yra dazna problema, kuria sukelia rugsties refliuksas, bukle, kai kai kurie skrandzio turiniai yra priversti grizti i stemple. Jis apdegimo skausma sukelia apatineje krutines dalyje. Nuolatinis rugsties refliuksas, kuris atsiranda daugiau nei du kartus per savaite, vadinamas gastroezofaginio refliukso liga (GERD).

(Health)

"Surus sesis" - kokius maisto produktus turetume vengti?

Vartojant per daug druskos, gali kilti daug sveikatos problemu, iskaitant auksta kraujo spaudima ir cholesterolio kieki. Paprastai tai yra labiausiai paplites maisto produktas, kurio sudetyje yra daug natrio, o ne tik maisto produktu, kurie laikomi "blogais". Amerikos sirdies asociacija (AHA) neseniai isleido sesiu suriu maisto produktu sarasa, apie kuri reikia zinoti.

(Health)