Ka valgyti ir ka isvengti podagra

Turinys

1. Dieta ir podagra
2. Meginio meniu
3. Outlook
4. Kas yra podagra?

Podagra yra artrito tipas, kuris sukelia stipru skausma, svelnuma, paraudima ir uzdegima. Jis daznai veikia kojas.

Vaistiniai preparatai gali padeti palengvinti simptomus ir sumazinti slapimo rugsties koncentracija, taciau mitybos pokyciai taip pat gali padeti isvengti tolesniu ispuoliu.

Dieta ir podagra

Tyrimai parode, kad tam tikros rusies maisto vartojimas gali sukelti podagra. Medziagos, kurios zinomos kaip purines, yra gyvunines ir augalines kilmes maisto produktuose, o organizme tampa slapimo rugsties.

Tam tikri maisto produktai ir gerimai, tokie kaip alkoholis ir raudona mesa, gali sukelti podagra.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra purinu, nors ir ne purine turtingos darzoves, kelia rizika, kad asmuo, kuriam vyksta podagra. Mazinti siu maisto produktu suvartojima pades isvengti.

Reiketu vengti siu maisto produktu:

• Alkoholis, ypac alus ir kietas alkoholis
• Raudona mesa ir organu mesa, tokia kaip kepenys ar inkstai, kuriuose yra daug sociuju riebalu
• Juros gerybes, tokios kaip omarai, krevetes, sardines, anciuviai, tunai, upetakiai, skumbres ir juodademes menkes
• Saldus gerimai ir maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug fruktozes
• Perdirbti maisto produktai ir rafinuoti angliavandeniai

Priesingai populiariam isitikinimui, badavimas nera veiksmingas, siekiant uzkirsti kelia podagrai. Vietoj to, is tikruju tai gali padidinti atakos tikimybe, todel ja reiketu vengti.

Podagra dieta

Pagrindinis tikslas, turintis podagra, yra sveikos mitybos iprociai.

Sveika dieta zmonems, turintiems podagros, turetu apimti visas maisto grupes. Maisto produktai, tokie kaip mazai riebalu pieno produktai, darzoves, sveiki grudai ir riesutai, padeda sumazinti slapimo rugsties kieki ir yra naudingi sveikai sirdziai. Tai svarbu, nes tyrimai parode, kad podagra padidina sirdies problemu atsiradimo rizika.

Rekomenduojami tokie maisto produktai:

• Vanduo - ne maziau kaip astuoni stiklai per diena
• Mazai riebus pieno produktai - tokie kaip jogurtas, varske
• Pilno grudo
• Kiausiniai
• Kai kurios liesos mesos, pavyzdziui, vistienos, mazdaug 2 uncijos per diena
• Pavyzdziui, kai kurie vaisiai yra mazai fruktozes, - braskes ir vysnios
• Darzoves - darzoviu turtinga dieta yra gera, pavyzdziui, spinatai, grybai, sparagai ir ziediniai kopustai
• Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogiu, rapsu, saulegrazu
• Vitaminas C - nuo 500 iki 1000 miligramu per diena
• Kava

Idomu tai, kad tyrimai parode, kad purine turtingos darzoves, tokios kaip pomidorai, spinatai, grybai ir ziediniai kopustai, nepadidina padaznejimo podagros. Avieciai taip pat nepadidina sios rizikos, o tai yra gera zinia sirdziai.

Meginio meniu

Iskeptos bulves ir salotos gali buti siulomos kaip sveiko pietus.

Pusryciai

• Mazas stiklinis apelsinu sulciu
• Puse puodelio javu su mazai riebiu pienu ar jogurtu
• Uogos
• Baltasis skrudintas su zele ir 1 arbatinis saukstelis margarinas
• Kava
• Stikline vandens

Pietus

• Kepta bulvyte su 1 arbatiniu sauksteliu margarino
• Pjaustytos salotos su riebiu salotu padazu
• 1 puodelis vaisiu salotu
• 2 proc. Pieno
• Stikline vandens

Vakariene

• Puse puodelio be odos vistienos krutines (3 uncijos)
• Puse puodelio ryziu
• Puse puodelio brokoliu
• Puse puodelio mazai riebalu uzsaldyto jogurto
• Stikline vandens

Outlook

Su sveika, mazai purino dieta, asmeniui, turinciam podagros, perspektyvos yra teigiamos. Dieta, kuri padeda sumazinti slapimo rugsties kieki organizme, yra labai svarbi ir gali uzkirsti kelia sanariu sukeltam pazeidimui.

Kiti gyvenimo budo pokyciai, kurie gali padeti podagros gydymui:

• Islaikyti sveika svori. Jei reikia, svorio sumazinimas gali sumazinti papildomu podagraus ispuoliu rizika. Tai taip pat sumazins sirdies problemu atsiradimo tikimybe.
• Pratimai. Be akivaizdaus pranasumo, fizinio aktyvumo uzmezgimas yra svarbi sveiko svorio palaikymo dalis

Gyvenimo pokyciai, pavyzdziui, valgyti daugiau sveiku maisto produktu ir sportuoti, gali padeti valdyti podagra.

Patalpu priepuoliai yra skaudzios per pirmasias 24 valandas. Podagra paprastai veikia dideli koju pirsta, ir net klostes svoris gali jaustis nevaisingas. Jei jis nepadengtas, podagra gali plisti i kitas kuno sanarius, tiek virsutines, tiek apatines galunes.

Kiti podagros gydymo budai yra sie:

• Priesuzdegiminiai vaistai (nesteroidiniai vaistai nuo uzdegimo), kolchicinas ir steroidiniai vaistiniai preparatai, skirti is karto palengvinti simptomus atakos metu
• Tam tikri vaistai, tokie kaip alopurinolis, siekiant sumazinti slapimo rugsties kieki organizme

Kas yra podagra?

Podagra yra artrito tipas, kuri sukelia perteklinis atlieku kiekis, vadinamas slapimo rugstimi kraujyje. Esant per daug slapimo rugsties, sanariuose gali issivesti kristalai, del kuriu atsiranda stiprus skausmas, jautrumas, paraudimas ir uzdegimas.

Podagra dazniausiai pasireiskia vyrams. Taciau tai taip pat gali paveikti moteris, kurios serga menopauze. Padaugejo podagra arba "ataka" gali staiga atsirasti, ypac nakti. Puolimai gali trukti nuo dienos iki 10 dienu.