Zalioji arbata: nauda sveikatai, salutinis poveikis ir moksliniai tyrimai

Turinys

1. Zaliosios arbatos sveikatai nauda
2. Zaliosios arbatos maistinis skilimas
3. Zalios arbatos rusys
4. Zaliosios arbatos salutiniai poveikiai ir pavojai

Zalioji arbata, gimtoji i Kinija ir Indija, buvo suvartota ir sveikinta per daug amziu, taciau ji neseniai tapo populiari Jungtinese Amerikos Valstijose.

Arbata yra labiausiai suvartojamas gerimas pasaulyje uz vandens. Taciau 78 proc. Arbatos, suvartotos visame pasaulyje, yra juodos spalvos, o tik mazdaug 20 proc. Yra zalia.

Visu rusiu arbata, isskyrus zoleliu arbata, yra pagaminta is dziovintu Camellia sinensis krumo lapu. Lapu oksidacijos lygis lemia arbatos rusi.

Zalioji arbata yra pagaminta is neoksiduotu lapu ir yra viena is maziau perdirbtu arbatos rusiu. Todel jame yra daugiausiai antioksidantu ir naudingu polifenoliu.

Greiti faktai apie zaliosios arbatos

Cia yra keletas pagrindiniu tasku apie zaliosios arbatos. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• Zalioji arbata naudojama tradicineje Indijos ir Kinijos medicinoje
• Yra daug ivairiu rusiu zaliosios arbatos
• Zalioji arbata gali padeti isvengti ivairiu negalavimu, iskaitant vezi
• reikia daugiau tyrimu, kad butu irodyta daugelis sveikatingumo teiginiu apie zaliaja arbata

Zaliosios arbatos sveikatai nauda

Zalioji arbata vis labiau populiareja JAV

Zemiau isvardytos galimos naudos sveikatai, susijusios su zalioji arbata. Zalioji arbata buvo naudojama tradicinese Kinijos ir Indijos medicinoje, siekiant kontroliuoti kraujavima ir gydyti zaizdas, padeti virskinti, pagerinti sirdi ir psichine sveikata bei reguliuoti kuno temperatura.

Naujausi tyrimai parode, kad zalioji arbata gali teigiamai paveikti viska nuo svorio iki kepenu, II tipo diabeto ir Alzhaimerio ligos.

Svarbu pazymeti, kad reikia daugiau irodymu, kad sie galimi sveikatos naudingumo rysiai butu galutinai irodyti:

1) Zalioji arbata ir vezio prevencija

Pasak Nacionalinio vezio instituto, nustatyta, kad arbatos polifenoliai mazina naviko augima atliekant laboratorinius ir gyvunu tyrimus ir gali apsaugoti nuo ultravioletiniu UVB spinduliu sukeltos zalos.

Salyse, kuriose zaliosios arbatos vartojimas yra didelis, vezio tendencijos yra mazesnes, taciau neimanoma tiksliai zinoti, ar tai yra zalioji arbata, apsauganti nuo vezio siose konkreciose populiacijose ar kitu gyvenimo budo veiksniu.

Kai kurie tyrimai taip pat parode teigiama zaliosios arbatos poveiki siems vezio tipams:

• krutine
• slapimo pusle
• kiausidziu
• kolorektalinis (zarnyno)
• stemples (gerkles)
• plauciai
• prostatos
• oda
• skrandis

Tyrejai mano, kad arbatoje yra aukstas polifenoliu kiekis, kuris padeda zudyti vezines lasteles ir sustabdyti ju augima. Taciau tikslus mechanizmai, pagal kuriuos arbata saveikauja su vezinemis lastelemis, nezinoma.

Taciau kiti tyrimai nenustate, kad arbata gali sumazinti vezio rizika. Vaisiu prevencijai svarbiu arbatos kiekis taip pat labai skiriasi tyrimams - nuo 2-10 puodeliu per diena.

2005 m. Maisto ir vaistu administracija (FDA) teige: "nera patikimu irodymu, patvirtinanciu, kad vartojami zalioji arbata yra sveikatingumo teiginiai ir sumazeja skrandzio, plauciu, gaubtines arba tiesiosios zarnos, stemples, kasos, kiausidziu ir kombinuotu vezio rizika "

2) Zaliosios arbatos sirdies nauda

2006 m. Paskelbtas tyrimas Amerikos medicinos asociacijos leidinys padare isvada, kad zaliosios arbatos vartojimas susijes su sumazejusiu mirtingumu del visu priezasciu, iskaitant sirdies ir kraujagysliu ligas.

Tyrime septyniasdesimt tukstanciu japonu dalyviu nuo 40 metu iki 79 metu pradejo nuo 1994 metu.

Dalyviai, kurie gere maziausiai 5 puodelius zaliosios arbatos per diena, turejo zymiai mazesne mirties rizika (ypac nuo sirdies ir kraujagysliu ligu) nei tie, kurie gere maziau nei viena puodeli arbatos per diena.

Zalioji arbata yra katechinu, polifenolio junginiu, kurie, kaip manoma, daro daugybe apsauginiu efektu, ypac sirdies ir kraujagysliu sistemoje.

3) Zalioji arbata ir mazesnis cholesterolis

2011 m. Paskelbtu tyrimu analizeje nustatyta, kad suvartojanti zalioji arbata, pagaminta kaip gerimas arba kapsuliu forma, buvo susijusi su reiksmingu, bet nedideliu visu ir MTL ar "blogo" cholesterolio kiekio sumazejimu.

4) insulto rizika ir zalioji arbata

Zalioji arbata ar kava reguliariai yra susijusi su sumazejusia insulto rizika, remiantis zurnale paskelbtu tyrimu Insultas: Amerikos sirdies asociacijos leidinys.

Sio tyrimo pagrindinis autorius dr. Yoshihiro Kokubo, Ph.D. sake: "Tai pirmasis didelio masto tyrimas, kurio tikslas - istirti zaliosios arbatos ir kavos kombinuota poveiki del insulto rizikos. Galite padaryti maza, bet teigiama keisti gyvenimo buda, kad sumazintumete insulto rizika, pridedant dienos zaliosios arbatos i savo mityba. "

5) Zalioji arbata 2 tipo diabetu

Tyrimai, susije su zaliosios arbatos ir diabeto santykiu, buvo nenuoseklus. Kai kurie zmones parode mazesne rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, skirtu zaliosios arbatos gerimams, nei tiems, kurie nerekomendavo arbatos, o kiti tyrimai nenustate rysio tarp arbatos vartojimo ir diabeto.

6) Zalioji arbata ir svorio kritimas

Zalioji arbata gali paskatinti nedideli, nereiksminga svorio praradima del antsvorio ir nutukusiu suaugusiuju; Taciau, kadangi svorio sumazejimas tyrimuose buvo toks mazas, mazai tiketina, kad zalioji arbata yra svarbi svorio netekimui.

7) Zalioji arbata ir uzdegimines odos ligos

2007 m. Tyrime padaryta isvada, kad zalia arbata gali buti pazadeta kaip naujas gydymas odos sutrikimams, tokiems kaip psoriaze ir pleiskanos. Tyrejai istyre gyvunu uzdegiminiu odos ligu modeli, daznai budinga sausos, raudonos, nelygios odos dememis, kurias sukelia uzdegimas ir odos lasteliu perprodukcija.Tie, kurie buvo gydomi zalia arbata, letejo odos lasteliu augimo ir lasteliu gyvavimo ciklo reguliuojancio geno buvimo.

8) Darbo atmintis ir zaliosios arbatos poveikis

Tyrimai paskelbti zurnale Psichofarmakologija rodo, kad zalioji arbata gali pagerinti musu smegenu pazinimo funkcijas, ypac darbo atminti.

Mokslininku komanda teige, kad ju isvados rodo, kad zalioji arbata gali buti perspektyvi gydant pazinimo sutrikimus, susijusius su neuropsichiatriniais sutrikimais, pvz., Demencija.

9) Zalioji arbata ir Alzheimerio liga

2011 m. Paskelbtame tyrime mokslininkai istyre zaliosios arbatos, CAGTE (arba "zarnyno" zaliosios arbatos ekstrakto) sudedamasias dalis, poveiki, kai jis buvo virskinamas, ir pamate, kaip jis paveike pagrindini baltyma Alzheimerio liga.

Alzheimerio draugija teige, kad "sis tyrimas papildo ankstesnius tyrimus, kuriuose teigiama, kad zalioji arbata gali padeti sumazinti Alzheimerio ligos rizika. Taciau mokslininkai naudojo zymiai didesne veikliosios zaliosios arbatos chemines medziagos doze nei bet kada zmogaus organizme . Norint suzinoti, ar zaliosios arbatos yra daug mazesne doze, reikia daugiau tyrimu ir suprasti, koks mechanizmas yra ".

Kiti tyrimai parode, kad zalioji arbata gali padeti isvengti dantenu ertmiu, streso, letinio nuovargio, gydant odos bukle ir pagerinant artrita mazinant uzdegima.

Reikia testi mokslinius tyrimus, siekiant sustiprinti sias teorijas.

Zaliosios arbatos maistinis skilimas

Nesaldinti pagardinta zalia arbata yra nulinis kaloriju gerimas. Arbatos arbatoje esantis kofeinas gali skirtis atsizvelgiant i infuzijos trukme ir ipilamos arbatos kieki. Apskritai zaliajai arbatai yra palyginti nedaug kofeino (mazdaug 20-45 miligramu uz 8 uncijos puodelio), palyginti su juodoji arbata, kurios sudetyje yra apie 50 miligramu, ir kava su 95 miligramais uz puodeli.

Zalioji arbata laikoma vienu is sveikiausiu pasaulyje gerimu ir joje yra didziausias bet kokios arbatos antioksidantu kiekis. Naturalios chemines medziagos, vadinamos arbale esanciais polifenoliais, yra tos, kurios, kaip manoma, suteikia priesuzdegimini ir anti-kancerogenini poveiki. Zalioji arbata yra apie 20-45 procentu mases polifenoliu, is kuriu 60-80 procentu yra katechinu, tokiu kaip EGCG. Katechinai yra antioksidantai, kurie sako, kad padeda isvengti lasteliu pazeidimo.

Zalios arbatos rusys

Zalioji arbata yra ispilstyta i butelius ir saldinta cukrumi arba dirbtiniu saldikliu, vienos arbatos maiseliuose, biriu lapu lapuose ir milteliu pavidalu.

Zalioji arbata yra ivairiu rusiu, iskaitant:

• ispilstytas i butelius ir saldintas cukru arba dirbtiniu saldikliu
• vienos arbatos maiseliuose
• kaip laisvas lapas
• greituose milteliuose
• zaliosios arbatos papildai, kurie parduodami kapsuliu formoje arba skystieji ekstraktai

Remiantis 2010 m. Amerikos chemijos draugijos pateiktais tyrimais, ispilstytos arbatos nera lygiavertes pagamintoms arbatems, kadangi kai kuriose 16 uncijos ispilstytu arbatu gali buti maziau polifenoliu nei viena puodelis pagamintos arbatos.

Zaliosios arbatos salutiniai poveikiai ir pavojai

Suaugusiam zmogui yra mazai zinoma salutiniu reiskiniu ar kontraindikaciju vartoti zalioji arbata. Taciau turetu buti aiskiai nurodyta tokia rizika ar komplikacijos:

• Kofeino jautrumas - asmenys, turintys sunkiu kofeino jautruma, gali patirti nemiga, nerima, dirgluma, pykinima ar skrandzio sutrikima.
• Kraujo skiedikliai - vartojantys kraujo skiediklius (antikoaguliantus), tokius kaip kumadinas / varfarinas, del savo vitamino K turetumete gerti zaliosios arbatos. Taip pat rekomenduojama vengti zaliosios arbatos ir aspirino, nes jie abu sumazina trombocitu kresejimo efektyvuma.
• Kiti stimuliatoriai - jei imamasi stimuliuojanciu vaistu, zalioji arbata gali padidinti kraujo spaudima ir sirdies susitraukimu dazni.

Zaliosios arbatos papildai turi daug aktyviuju medziagu, galinciu sukelti salutini poveiki ir saveikauti su kitais zolelemis, papildais ar vaistiniais preparatais.

"FDA" nereglamentuoja zaliosios arbatos priedu, taip pat gali buti kitu medziagu, nesaugiu sveikatai ar nepatvirtinta nauda sveikatai. Visada patikrinkite gydytoja pries pradedant bet koki zoleliu ar papildu rezima.

Visu pirma nescioms arba krutimi maitinancioms moterims, sergancioms sirdies ir kraujospudzio ligomis, inkstu ar kepenu ligomis, skrandzio opalememis ar nerimo sutrikimais, neturetu vartoti zaliu arbatos priedu ar ekstraktu.

Daugiau skaitykite apie zaliaja arbata

Ivairus zaliosios arbatos produktai yra prieinami internetu. Gera ideja palyginti skirtingus prekiu zenklus ir skirtingas zaliosios arbatos rusis pasirinkti tinkamiausia jums.

Ar jums patinka skaityti apie zaliosios arbatos nauda sveikatai? Paziurekite i musu straipsniu kolekcija apie kitus vaisius ir darzoves. Arba perskaitykite musu straipsni apie 10 geriausiu maisto produktu, skirtu jusu dienos racionui.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).