Sveika gyvensena isgyvenamiems veziui

Siandien Amerikos vezio draugija (ACS) isleido naujas gaires, kuriu patarimai buvo ypac skirti veziu isgyvene asmenys, norintys padeti isvengti ligos grazinimoarba tikedamiesi apsaugoti seimos narius nuo savo sunkios padeties. ACS rekomendacijos yra gana tiesios, taciau daugeliui is ju sunku jas igyvendinti ir islaikyti.
Tyrimai parode, kad fiziskai aktyvus, nerukantieji, kurie palaiko sveika gyvenimo buda ir maitina daugiau vaisiu, darzoviu ir grudu dietos, yra maziau linke nukenteti nuo vezio nei maziau sveiku gyvenimo budu. Alkoholio vartojimas taip pat pazymetas raudonomis raidemis. Tiems, kurie vadovaujasi ju rekomendacijomis, taip pat gauna mazesne sirdies ir kraujagysliu ligu rizika.
Teoriskai patys patarimai turetu buti taikomi veziu patyrusiems zmonems, taciau siek tiek sunkiu duomenu siuo klausimu nebuvo pateikta, taciau pastarieji tyrimai padare vaizda daug aiskesni. Dabar akivaizdu, kad islaikant sveika svori, atliekant fizini aktyvuma ir valgant sveika mityba, labai svarbu isgyventi vezi. Kadangi kaip grupes jie butu labiau linke zinoti apie vezio rizika ir stengtis islaikyti savo sveikata, patvirtinimas, nors ir nenuostabu, turetu buti paguodos tiems, kurie nori isvengti vezio pasikartojimo.
Akivaizdu, kad del svorio padideja kruties, prostatos ir kolorektalinio vezio rizika, ir vis daugiau irodymu, kad kiti vezio atvejai skatinami grizti, jei asmuo tampa svorio. Tiesa sakant, daugeliui zmoniu jau yra antsvoris ju diagnozavimo metu.
Tie, kurie anksciau sirgo kruties, prostatos ar kolorektaliniu veziu, turetu taikyti sveikatos prieziuros gaires is ACS, kurie apima:

• Apriboti didelio kaloringumo maisto produktus
• Maziau gerimu, kuriu sudetyje yra daug riebalu ir (arba) pridetu cukraus, gerti
• Valgykite daugiau mazai kaloriju turinciu maisto produktu, pavyzdziui, darzoviu ir vaisiu
• Pridekite daugiau fizinio aktyvumo per diena

Fizinis aktyvumas yra dar vienas didelis ispuoliu del vezio augimas, kuris paprastai buna aktyvus ir sveikas, o tai lemia teigiama gyvenimo perspektyva, taciau duomenys taip pat rodo, kad vezio grizimo gresme fiziskai aktyviu asmenu rizikai smarkiai sumazeja, ypac krutu, prostatos, storosios zarnos ir kiausidziu vezys.

Naujausi tyrimai parode, kad uzdegimo zymenys, kurie gali sukelti vezi, yra labiau tiems, kurie gyvena labiau sedinti gyvenimo buda. Isgyvenusiems kruties veziui, mirciu nuo vezio atveju skaicius sumazeja daugiau nei trecdaliu ir apie ketvirtadali mazeja del pasikartojimo. Pratimai taip pat parode, kad sumazina dvigubai vezio mirti del puses.
Amerikos sporto medicinos koledzas kartu su ACS ragina zmones daugiau sportuoti ir skatina veziu isgyvenusius asmenis atlikti bent 2 su puse valandos treniruotes per savaite, iskaitant stiprinimo pratimus dvi dienas per savaite.
Vaisiai ir darzoves taip pat yra auksto saraso veziu patyrusiu. Tyrimai vel sutelke demesi i kruties vezi, kuri siandien daugiau moteru isgyvena, taip pat prostatos ir gaubtines zarnos vezi. Atrodo, kad tai nera vienas ypatingas magiskas super maisto produktas, kuris daro skirtuma ar net viena maisto produktu grupe, bet tam tikru maisto produktu derinys, kuris is tikruju yra apsauga nuo vezio. Svarbu, kad vezio maitintojo racionas ...:

• Yra daug vaisiu, darzoviu ir sveiki grudai.
• Itraukiama daugiau zuvies ir paukstienos, o ne raudonos ir perdirbtos mesos.
• Apima mazai riebalu, o ne pieno produktus su visais riebalais.
• Apima riesutus ir alyvuogiu alieju, o ne maziau sveiku riebalu saltiniu, tokiu kaip sviestas ar trans-riebalai, esantys daugeliu perdirbtu uzkandziu.

Akivaizdu, kad gydytojai ir mokslininkai kol kas dar neturi atsakymu, taciau akivaizdu, kad sveiku svorio, dietos ir gyvenimo budo su tinkama pratimu skaiciumi yra stebima, kaip isvengti vezio tiek maitintojo, tiek gyventoju.
Visi zino, kad rukymas yra pagrindine vezio priezastis, taciau svorio, dietos ir fiziniu pratimu klausimas vis dazniau kreipiamas i zmoniu demesi. Kaip ir tabako iprotis iseina is mados, galbut viena diena laidu prekybos centrai ir greitkeliai bus isklijuojami su francizemis, siulanciomis vaisiu salotas, kokteilius ir ruduju ryziu dubenis, o ne gaiviuosius gerimus ir riebius greito maisto produktus.
Parase Rupert Shepherd