lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Ka daryti su kulno skausmu

Turinys

  1. Priezastys
  2. Pratimai
  3. Simptomai
  4. Gydymas
  5. Prevencija
Vaiksciojimas, vaziavimas ir sokdymas kelia dideli spaudima ant koju. Nors kojos gali uzimti daugybe jegu, slegis gali uztrukti, o kulnu skausmas gali issivystyti.

Pasak Amerikos ortopedijos chirurgu akademijos, vaziavimas sukelia tris kartus didesni svori.

Koju skausmas gali atsirasti del keliu skirtingu priezasciu, taciau viena is dazniausiai pasitaikanciu priezasciu yra pedu fastizitas.

Priezastys


Padu fascitas yra raiscio uzdegimas, kuris eina po koju padais.

Padu fascia yra raistis, kuris eina po pedu padais. Jis sujungia kulno kaulus prie koju priekio. Planetine fascija taip pat palaiko arka.

Fasija paprastai veikia kaip amortizatorius, taciau pakartotinis itempimas gali sukelti mazus asaros audiniuose. Del audiniu pazeidimo uzdegimas pasireiskia faszijoje. Kai tai ivyksta, bukle vadinama pedu fascitu.

Yra keletas skirtingu priezasciu, susijusiu su padu fascitu. Rytine gali tapti uzdegta del pakartotines jegos, susijusios su didelio poveikio veiklais ir sporto sakomis. Deveti auksti kulniukai taip pat gali prideti papildoma stresa ant fasado.

Darbas, reikalaujantis daugybes stovyklos ar vaiksciojimo, padidina asmens galimybes tobuleti. Zmones, kurie yra lygus, taip pat gali buti labiau linke vystytis posterio fascitui. Plokscios pedos gali sukelti netolygu svorio pasiskirstyma, kai kas vaikscioja, del ko strenas ir slegis pritvirtinamas prie fasado.

Pratimai


Kai kurie ruozai gali sumazinti kulno skausma ir apsisaugoti nuo pedu fastizito.

Padu fascitas gali sutrikdyti treniravimo procesa. Tam tikros veiklos tesimas gali pabloginti kulno kulna. Bet sedi rankomis, o ne sportuoja, yra nesveika.

Galima vis tiek issiaiskinti, kai kalbama apie posterini fascita. Svarbiausia, kad butu isvengta veiklos, kuria daug kulka i kulna.

Zmones turetu apsvarstyti galimybe uzsiimti veikla, kuri paprastai neturi itakos kulniukui, pvz., Plaukiojima, plaukiojima ir kelimo svorius.

Tesiasi uz posterio fascito

Pasak Amerikos ortopedijos chirurgu akademijos, tam tikri ruozai gali padeti sumazinti kulno skausma ir uzkirsti kelia pamaininio fascito sukelimui.

Zmones, kurie ryte patiekiami padu fascito skausmai, gali pabandyti issiplesti, kai tik jie atsibunda.

  1. Pasedekite kryzmineje padetyje lovos ar kedes gale. Idekite paveikta koja ant kitos kojos kelio. Pasukite skausmingos pedos kulna viena ranka ir pirstais kita ranka. Svelniai pakelkite pirstus, tuo paciu metu traukdami ant kulno. Lankantis pirstai istiesia fascija. Lankantis kulksnis istiesia Achilso sausgysle, kuri gali padeti sumazinti skausma. Laikykite ruozas apie 10 sekundziu. Atsipalaiduokite peda ir pakartokite 10-20 kartu. Jei paveiktos abi kojos, kartokite ant kitos kojos.
  2. Sededamasis kedeje, laikykite koja tiesia ir lanksta ir pritvirtinkite prie kulksnies sanario. Sis pratimas istempia ir fascija, ir blauzdos raumeni. Pakartokite 10 kartu kiekvienai pusei.
  3. Padekite rankas ant sienos, laikykite atgaline koja tiesiai ir kulno zemyn. Traukite slaunis i siena, kol apatineje kojoje nugares riesutas. Laikykite 10 sekundziu ir pakartokite keleta kartu. Jei skauda koja ant priesingos kojos, pakartokite ta pacia koja.

Simptomai

Dazniausias posterinio fascito simptomas yra kulno skausmas. Kai kurie zmones taip pat jaucia skausma pedu arkoje.

Paprastai skausmas prasideda nuo lengvo ir dazniausiai jauciamas ryte, kai iseina is lovos. Po ilgu laiku sedejimo skausmas linkes jauciamas. Nors tai gali skirtis, diskomfortas daznai mazeja, kai praeina tam tikru metu.

Kai kurie zmones taip pat patiria skausma, vaziuodami laiptais. Dalyvavimas intensyvioje veikloje, pvz., Vaziavimas, taip pat gali sukelti skausma.

Nuo posterio fastizito skausmas gali trukti ilga laika, ir gali issivystyti komplikacijos. Riebalinis audinys gali formuotis del tolesnio uzdegimo uzdegimo. Kai rando audinio forma, sunkiau gydyti bukle, ir skausmas gali islikti.

Padu fascitas taip pat gali sukelti skausma kitur kuno. Pavyzdziui, kai kas nors turi kulnu skausma, jie gali pasikeisti taip, kaip jie eina, be to suprasdami. Kuno, judesio pokyciai gali issivystyti del kelio, klubo ir nugaros.

Gydymas

Savimones proceduros gali padeti sumazinti skausma ir uzdegima, susijusi su padu fascitu. Kai kuriais atvejais gydymas namuose gali buti viskas, kas reikalinga norint sumazinti skausma, susijusi su bukle. Zmones su padermes fascitu gali apsvarstyti kai kuriuos toliau isvardytus saves rupestingumo budus:

Namu valymo budai


Rudens apvyniojamas ledas gali padeti sumazinti kulno skausma.
  • Ledas. Leda galima naudoti tris ar keturis kartus per diena mazdaug 15 minuciu. Leisti tiesiogiai i oda gali buti sunku. Vietoj to zmones turetu ivynioti ledo pakeli ranksluosciu ir padeti ant kulno.
  • Nesteroidiniai priesuzdegiminiai vaistai: nesteroidiniai vaistai nuo uzdegimo be recepto taip pat gali padeti sumazinti diskomforta ir uzdegima.
  • Ortodontai: pedu ortotikai yra iprasti pedu atramos, skirtos batai. Ortodontai gali palaikyti arka, padedancia tolygiai paskirstyti svori ant kulno, kai zmogus vaiksto. Yra prieinamos arenos atramos arba gydytojas gali nurodyti jiems pritaikytus.
  • "Splint": taip pat gali buti rekomenduojama deveti nakti. Pluostas istempia arka ir versi, todel gali sumazeti diskomfortas.
  • Perjungimo veikla: taip pat gali buti naudinga zmonems pereiti nuo didelio poveikio veikimo, pvz., Begimo, ar kazka lengviau ant kulno. Mazos itakos galimybes apima maudyma ir vaiksciojima.

Medicininiai gydymo variantai

Nors gydymas namuose gali buti pakankamas, kad sumazetu kulnu skausmas nuo padu fascito, jie gali ne visada veikti. Rekomenduojami papildomi gydymo budai, pavyzdziui:

  • Steroidu injekcijos: tais atvejais, kai kanapiu skausmas tesiasi, gali buti ir steroidu injekcijos. Steroidinius vaistus, mazinancius uzdegima, galima isvirksti i kulno siulyma. Daznos steroidu injekcijos gali susilpninti raistele, todel injekcijas negalima vartoti pernelyg daznai.
  • Chirurgija: kai visi kiti gydymo budai nepavyksta, operacija gali buti pasirinkta. Yra keletas skirtingu chirurginiu proceduru, kurios gali sumazinti skausma. Pavyzdziui, proceduros, vadinamos augalu isdrozomis, susijusios su daline pjovimo fascine raiste, siekiant sumazinti audinio itampa.
Kodel skaudus po kortizono saudymo?Noredami suzinoti daugiau apie galima steroidu gydymo salutini poveiki, spustelekite cia.Skaityti dabar

Prevencija

Issipletimas gali buti naudingas mazinant simptomus pedu fascito ir taip pat uzkirsti kelia bukles vystytis. Be tempimo, yra keletas dalyku, kuriuos galima padaryti, kad butu isvengta pedu fastizito vystymosi.

Zmones gali pradeti, devi tinkamus batus. Reiketu vengti aukstu kulniuku, nes jie gali istrigti kulna. Batai su vidutiniu kulniuku, kurie turi gera lanka, gali padeti uzkirsti kelia padu fascitui.

Butina vengti ir basos. Del paramos stokos gali atsirasti kulno skausmas.

Svarbu isitikinti, kad sportiniai batai yra tinkami ir palengvina kojas. Pasak "Mayo" klinikos, vaziavimai ar sportiniai batai turetu buti keiciami kas 500 myliu. Taip pat yra gera ideja pradeti pratima letai ir palaipsniui didinti intensyvuma, kad butu isvengta padu fascito.

Reikalinga vakcina: norovirusai sukelia 18% umaus gastroenterito atveju visame pasaulyje

Reikalinga vakcina: norovirusai sukelia 18% umaus gastroenterito atveju visame pasaulyje

Tyrejai is ligu kontroles ir profilaktikos centru iki siol atliko didziausia sistemine apzvalga ir metaanalize apie norovirusus ir umini gastroenterita, ir nustate, kad apskaiciavimai yra didesni nei anksciau mineta, pabreziant noroviruso vakcinu poreiki. Jie skelbia savo rezultatus "Lancet infekcines ligos".

(Health)

Dekstrozes gelis gali sukelti hipoglikemija naujagimiams

Dekstrozes gelis gali sukelti hipoglikemija naujagimiams

Naujas tyrimas rodo, kad dekstrozes gelis turetu buti naudojamas naujagimiams (naujagimiui-hipoglikemijai) sumazinti kraujo cukraus kieki kraujyje - tai yra iprasta ir isvengiama galvos smegenu pazeidimo priezastis. Dekstrozes gelis yra geriamasis gliukozes gelis, kuris jau naudojamas kaip hipoglikemijos pasikeitimo gydymo diabetikams budas. Taciau mokslininkai is Naujosios Zelandijos sako, kad gelis gali buti pigus, veiksmingas ir lengvai naudojamas gydymas naujagimiams, kuriems yra hipoglikemija.

(Health)