2 minuciu padaugejimas per diena gali sumazinti sanario luziu rizika

Trumpai, kasdieniniai sokinejimo ar sokinejimo budai gali sustiprinti klubo kaulus ir sumazinti kruties rizika po kritimo, siulo nauja vyresnio amziaus vyresnio amziaus tyrima.
Dalyviai soktelejo su judesio pokyciais, todel klubo kaulai patyre itampa ir itampa skirtingomis kryptimis.
Vaizdo kredito: Loughborough universitetas

Kaulai prasiskverbia su amziumi. Klubo kauluose tai sukelia vietini retinima, kuris yra susijes su didesne luzio rizika.

Jungtineje Karalysteje Loughborough universiteto "Hip Hop" tyrimas rodo, kad reguliarus didelis poveikis gali padeti isvengti senejimo poveikio kaulams.

Paskelbta Zurnalas "Kaulu ir mineralu tyrimai", tyrime ismatuotas trumpalaikiu hopping poveikis kaulu tankiui.

Tyrejai pakviete 34 vyresnius nei 65 metu zmones, kad jie apyniusi 2 minutes per diena vienerius metus. Vyrai soktelejo tik vienoje kojoje, taigi kita koja galejo panaudoti palyginimui.

Kaulu mase padidejo iki 7% kai kuriu klubo isoriniu apvalkalu ar zieves dalimi. Rezultatai taip pat parode, kad padideja smegenu kaulo sluoksnio storis po zieves.

Sie poveikiai taip pat buvo pastebimi ploniausiuose klubo kauluose - tose dalyse, kurioms rudeni labiausiai kyla luzis.

Pasak Tarptautinio osteoporozes fondo, sios isvados gali padeti uzkirsti kelia ir valdyti osteoporoze - liga, kuriam kasmet kyla daugiau kaip 8,9 milijono luziu, o osteoporozinis luzis kas 3 sekundes.

Pratimai apima judesius skirtingomis kryptimis

Pirmasis autorius Dr Sarah Allison, Nacionalinio sporto ir pratybu medicinos centro "Loughborough", teigia:

"Vyresnio amziaus suaugusiuju, kuriems kyla dideliu ekonominiu ir socialiniu islaidu, skausmas, judejimo ir nepriklausomybes praradimas bei padidejusi mirties rizika" - tai hip-fragmentai.

• Visame pasaulyje 1 is 3 moteru, vyresniu nei 50 metu, patirs osteoporoziniu luziu, taip pat 1 is 5 vyresniu nei 50 metu vyru
• Nors moterims dazniau kencia nuo osteoporozes atsirandanciu luziu, vyrams paprastai budingas didesnis mirciu, susijusiu su luziumi, skaiciu
• Prognozuojama, kad iki 2050 m. Slaunikaulio luzio daznis vyrams padides 310%, o moterims - 240%.

Suzinokite daugiau apie osteoporoze

"Mes zinome, kad pratimas gali pagerinti kaulu jega", - priduria ji, - todel mes norejome isbandyti tokius fizinius ir fizinius pratimus, kuriuos zmones galetu pasiekti savo namuose. "

Dalyviams buvo parodyta, kaip atlikti sokinejima su judejimo svyravimais, kad klubo kaulai patyre itampa ir itampa skirtingomis kryptimis.

Tyrimas buvo nukreiptas i tekme, o ne su kitomis dideles itakos turinciomis formomis, tokiomis kaip sokinejimas ar praleidimas, nes tyrejai galejo palyginti rezultatus tarp klubo ir neiprasto klubo.

Matavimai buvo atlikti naudojant naujus kaulo atvaizdavimo metodus, pagristus KT nuskaitymais, kurie buvo sukurti Kembridzo universitete, taip pat Jungtineje Karalysteje. Tai parode aiskius skirtumus tarp naudojamu ir nenaudotu klubu.

Kadangi dalyviai buvo visi vyrai, mokslininkai negali pasakyti, ar moterims bus pasiekti tokie patys rezultatai. Taip pat svarbu pazymeti, kad dalyviai neturejo osteoporozes, taigi neimanoma pasakyti, ar pratybos butu saugios zmonems su sia bukle. Tai yra svarbus klausimai, i kuriuos turi atsakyti tolesni moksliniai tyrimai.

Vyresnysis autorius dr. Katherine Brooke-Wavell, pagrindinis mokslininkas Loughborough, pazymi, kad visi ju dalyviai buvo patikrinti ir buvo ismokyti, kaip sukurti pratimus palaipsniui. Ji sako, kad svarbu atidziai stebeti tokius pratimus, nes kazkur su silpniais kaulais gali nukristi luzis. Atsizvelgdama i sias atsargumo priemones, ji daro isvada:

"Taciau, laikui begant, musu tyrimas rodo, kad trumpos sokinejimo ar sokinejimo pratimai, skirti konkretiems klubo sritims, gali padidinti kaulu stipruma ir sumazinti slaunikaulio luziu galimybes".

Tuo tarpu Medicinos naujienos siandien Neseniai suzinojau, kad kaulu luziu tyrimas gali neveikti, kaip mes maneme. Dabartinis mastymas teigia, kad fibrinas vaidina svarbu vaidmeni kaulu luziu gydymui. Taciau nauji tyrimai rodo, kad kraujo kresejimo baltymas, kuris yra butinas luziu atstatymui, yra ne tik buvimas, bet ir suskaidymas.

Trumpas ivadas i fiziologija

Turinys Turinys Kas yra fiziologija? Istorija Biologines sistemos Filialai Fiziologija ar anatomija? Fiziologija yra normaliu funkciju tyrimas gyvuose tvariniuose. Tai biologijos skyrius, kuriame aptariamos ivairios temos, apimancios organus, anatomija, lasteles, biologinius junginius ir ju tarpusavio rysius, kad butu galima padaryti gyvenima.

(Health)

Valandos trukmes naslaiciai gali padidinti psichinius gebejimus vyresnio amziaus zmonems

Naujas tyrimas duoda geru naujienu vyresniems suaugusiems, kurie naudojasi popietes nap, nustate, kad 1 valandos siesta gali pagerinti atminties ir mastymo igudzius. Tyrejai teigia, kad po pietu trukmes mazdaug 1 valandos trukme gali padidinti pazintini funkcija vyresnio amziaus zmonems. Mokslininkai, bendradarbiaudami Mokslininku ir cirkadianines neurobiologijos centro, esancio Dzordanui Hopkinso universitete, Baltimoreje, MD, bendradarbiavo su Junxin Li, Ph.D., ir komanda pranesa apie savo isvadas Amerikos Geriatrijos draugijos zurnale.

(Health)