Valandos trukmes naslaiciai gali padidinti psichinius gebejimus vyresnio amziaus zmonems

Naujas tyrimas duoda geru naujienu vyresniems suaugusiems, kurie naudojasi popietes nap, nustate, kad 1 valandos siesta gali pagerinti atminties ir mastymo igudzius.
Tyrejai teigia, kad po pietu trukmes mazdaug 1 valandos trukme gali padidinti pazintini funkcija vyresnio amziaus zmonems.

Mokslines konferencijos "Miego ir cirkadianines neurobiologijos centras" dr. Johns Hopkinso universiteto Baltimoreje, MD daktaras Junxin Li, Ph.D., ir grupe pranesa apie savo isvadas Amerikos Geriatrijos draugijos leidinys.

Kai mes seni, musu kognityvinis veikimas mazeja; galime tureti problemu, prisimindami pavadinimus, pamirsti, kur mes palikome raktus, arba sunku mokytis naujos informacijos.

Kai kuriems vyresnio amziaus zmonems pazinimo funkcijos sutrikimas gali buti didesnis, galbut sukeliantis Alzhaimerio liga ar kitas demencijos formas.

Tyrimai parode, kad aktyvus, psichiskai ir fiziskai, gali padeti islaikyti prota astresniu amziuje, bet kaip apie gera popiete nap?

Nudegimo ir pazinimo funkcija

Ankstesni tyrimai parode, kad napping gali pagerinti vyresnio amziaus suaugusiuju kognityvine savybe, o kiti tyrimai parode, kad dienos naktys gali pagerinti atminti penkis kartus.

Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, popietes mazdaug 20-30 minuciu trukme geriausiai tinka budrumui ir protiniam veikimui skatinti, nesikisant i nakties miega.

Taciau naujasis tyrimas rodo, kad po pietu pusvalandis apie 1 valanda yra ideali priemone vyresnio amziaus zmoniu pazinimo funkcijai pagerinti.

"Li" ir jo kolegos priejo prie ju isvadu, analizuodama duomenis apie 2974 Kinijos suaugusiuosius 65 metu ir vyresnius, kurie buvo Kinijos sveikatos ir isejimo i pensija isilginio tyrimo dalis.

Visi dalyviai patyre daugybe tyrimu, kurie ivertino demesi, epizodine atminti ir erdvinius sugebejimus, iskaitant matematinius testus, atsaukima is pasaulio ir piesini.

Tiriamiems asmenims taip pat buvo uzduotas klausimas, kiek laiko praejusi menesi kiekviena diena padaugejo po pietu, o pagal atsakymus jie buvo suskirstyti i keturias grupes. Sios kategorijos buvo netinkamos (0 minutes), trumpos vaistines (maziau nei 30 minuciu), vidutinio sunkumo (30-90 min.) Ir ilgesnes dienos (daugiau nei 90 minuciu).

Geresni psichiniai gebejimai vidutinio sunkumo

Komanda pranesa, kad mazdaug 57,7 proc. Dalyviu pranese, kad uzsiima po pietu pietu, o vidutinis nap yra mazdaug 1 valanda.

Palyginti su nesugebejimais, tyrejai nustate, kad dalyviai, kurie vidutinio sunkumo po pietu praleido, geriau pazintiniu testu metu.

Vidutiniai napers taip pat turejo geresnes kognityvines savybes negu trumpi naperai ir isplestiniai naperai. Vidutiniskai nepasiekiamu, trumpu vaistu ir isplestu nestumu psichikos sutrikimu sumazejimas buvo mazdaug 4-6 kartus didesnis nei vidutinio sunkumo.

Komanda pazymi, kad asmenims, kuriems nebuvo napsu, trumpu napu ar isplestiniu napsu, sumazejo kognityvine funkcija, panasi i 5 metu amziaus padidejima.

Tyrejai pabrezia, kad ju studija yra stebejimo, todel jie negali irodyti, kad popiecio naktys tiesiogiai naudingas vyresnio amziaus suaugusiuju kognityviniam funkcionavimui.

Vis delto Li ir jo kolegos mano, kad ju rezultatai reikalauja tolesnio tyrimo:

"Rezultatai patvirtina hipoteze, kad vidutinio sunkumo nap, paimtas po pietu pertraukos, yra susijes su geresniu bendrojo pazinimo budu. Vyresni suauge zmones, kurie ilgiau nei 90 minuciu neisnyko ir neapsukdavo (isplestiniai naperai), buvo zymiai daznesni nei tie, kurie nukentejo po 30-90 minuciu po pietu (vidutinio sunkumo), kad butu mazesnis bendras pazinimo rezultatas, pritaikius galimas klaidas.

[...] Skerspjuvio dizainas ir savistabliosios miego priemones apriboja isvadas. Siekiant isbandyti sia hipoteze, reikia atlikti ilgalaikius tyrimus su objektyviais nappingais. "

Suzinokite, kaip ilgai mieguistumas ir dienos mieguistumas gali padidinti diabeto rizika.

Moterys kopijuoja kiekvieno "valgymo modelius"

Kai dvi moterys maitinasi kartu, viena dazniau megsta valgyti i burna, kai tai daro ir kita - kai maistas uzpildytas sakute arteja prie burnos, kita is ju dazniau daro ta pati per penkis sekundes, mokslininkai is Radboud universiteto Nijmegeno, Nyderlandai, pranese "PLoS One" (Viesoji biblioteka, Mokslas 1).

(Health)

Kudikiai turi sugebejima suvokti veidu metus, anksciau minetus "

Pasak mokslininku is Louvain universiteto Prancuzijoje, unikalus zmogaus sugebejimas suvokti veidus - procesas, vykstantis smegenu desineje pusrutulyje, ivyks daug anksciau nei anksciau mokslininkai. Iki siol nebuvo irodymu, kad kudikiams budingos nervines sistemos, suteikiancios galimybe veidus atskirti savo kategorijoje.

(Health)