Kaip blogas miegas veikia musu gebejima mokytis? Tyrimas tiria

Daugelis is musu zino, kad gero nakties miegas yra laimes ir nasumo raktas, ir, priesingai, blogo miego naktis gali tureti neigiama poveiki musu veiklai per diena. Taciau naujame tyrime sugebeta tiksliai rasti smegenu sriti, atsakinga uz nauju igudziu mokymasi, ir parodo, kaip tai gali paveikti bloga miego kokybe.
Nauji tyrimai manipuliuoja gilaus miego faze ir nagrineja jo poveiki nauju igudziu mokymui.

Sveicarijos Ciuricho universiteto (UZH) ir Sveicarijos federalinio technologijos instituto (ETH) mokslininkai is Sveicarijos nusprende istirti gilaus miego sutrikimo poveiki smegenu gebejimui mokytis nauju dalyku.

Konkreciau, naujasis tyrimas - paskelbtas zurnale "Nature Communications" - ziuri i smegenu gebejima keistis ir prisitaikyti reaguojant i dirgiklius, kuriuos jis gauna is aplinkos, arba neuroplastika, variklio gleivinese ir kaip jis veikia gilus miegas.

Motorines gleivines yra smegenu zona, atsakinga uz motoriniu gebejimu ugdyma ir kontrole, o gilus miego faze - taip pat vadinama leto bangos miego - yra atminties formavimo ir apdorojimo raktas, taip pat padeda smegenims atkurti save po dienos veikla.

Variklio gleivines gilaus miego metu manipuliuoti

Tyrime dalyvavo sesios moterys ir septyni vyrai, kurie buvo raginami atlikti motinines uzduotis per nakti, kai buvo nerimtas miegas, ir po nakties, kai ju gilus miegas buvo sutrikdytas.

Uzduotys buvo mokomos pirstu judesiu serijos, o tyrejai galejo tiksliai nustatyti smegenu sriti, atsakinga uz mokymosi judejima.

Naudodami elektroencefalograma, tyrejai stebejo dalyviu smegenu veikla, kol jie miega.

Pirmaja eksperimento diena - po pirmojo judesio mokymosi sesijos - dalyviai galejo miegoti be trikdziu.

Antraja nakti mokslininkai manipuliuoti dalyviu miego kokybe. Jie sugebejo sutelkti demesi i varginga gleivine ir sutrikdyti gilu miega, taip istirdami, koks blogas miegas turi itakos neuroplasticityi, susijusiai su nauju judesiu praktikavimu.

Dalyviai nezinojo, kad ju gilaus miego faze buvo pazeista. Jiems, ju miego kokybe buvo mazdaug vienoda abiem progoms.

Blogas miegas islaiko susijaudinima, blokuoja smegenu gebejima mokytis

Tada mokslininkai ivertino dalyviu gebejima mokytis naujus judesius. Ryte dalyku mokymosi pasiekimai buvo didziausi, kaip tiketasi.

Taciau, progresuojant dienai, jie vis daugiau ir daugiau klaidu. Velgi tai buvo tikimasi.

Praejus naujai atkuriamam miegui, dalyviu mokymosi efektyvumas vel pakilo. Taciau po ju nakties, kai buvo manipuliuotas miegas, ju mokymosi efektyvumas taip pat nepadidejo. Tiesa sakant, ryte po naktinio manipuliuoto miego, dalyviu pasirodymas buvo toks mazas kaip ir praejusia diena.

Pasak mokslininku, tokios situacijos priezastys yra ta, kad manipuliuojamo gilaus miego metu neuronu sinapses ne "ramesi", kaip paprastai buna atkuriamojo miego metu.

Dienos metu musu sinapses susijaudinamos kaip atsakas i mus supancias dirgiklius. Taciau miego metu sie sinapsiai atsinaujina ir ju veikla "normalizuoja". Be sio atkuriamojo laikotarpio, sinapses yra pernelyg ilgai susijaudinamos. Tokia bukle slopina neuroplastika, o tai reiskia, kad nauju dalyku mokymas jau nebera imanomas.

"Labai susijaudinusiose smegenu srityse mokymosi efektyvumas buvo prisotintas ir jo negalima pakeisti, o tai trukde mokytis motoriniu igudziu", - aiskina vienas is pagrindiniu autoriu Nicole Wenderoth, ETH sveikatos mokslu ir technologiju departamento profesorius Ciurichas.

Siekdami uztikrinti, kad jie isikure tinkamai smegenu zonai, atsakingai uz gilu miega, mokslininkai pakartojo eksperimenta, priskirdami ta pacia uzduoti, taciau manipuliuodami skirtingu smegenu regionu.

Del sios priezasties dalyviu nasumas nepasikeite.

Tai pirmas kartas, kai tyrimas irode priezastini rysi tarp gilaus miego ir mokymosi efektyvumo.

Universiteto vaiku ligonines profesore Reto Huberis (Ciurichas) ir UZH vaiku ir paaugliu psichiatrija komentuoja tyrimo reiksme:

"Mes sukureme metoda, leidzianti mums sumazinti miego gyli tam tikroje smegenu dalyje ir taip irodyti priezastini rysi tarp gilaus miego ir mokymosi efektyvumo [...] Daugelis ligu pasireiskia miego metu, pavyzdziui, epilepsija. mes tikimes, kad galesime manipuliuoti tais konkreciais smegenu regionais, kurie yra tiesiogiai susije su liga. "

Suzinokite, kaip vienatve jauniems suaugusiesiems gali pakenkti miego kokybei.

Ar meditacija turi naudos protui ir kunui?

Sunku patiketi, kad vis dar kyla klausimas, ar meditacija gali tureti teigiama poveiki protui ir kunui. Labai atrankine tyrimo apzvalga neseniai iskele klausima, del kurio buvo paskelbtos tokios antrastes, kaip "The Wall Street Journal", kurioje teigiama, kad nauda yra ribota. As jau 30 metu tyrineja meditacijos poveiki sveikatai ir nustate, kad ji turi nepaprasta nauda.

(Health)

Virvute, kuri valo gyvybiskai svarbia naujagimio sveikata ir isgyvenima

"The Lancet" paskelbti du paskutiniai tyrimai rodo, kad nugaros skausmo valymas gimdymo metu gali zymiai sumazinti infekcijos rizika ir kudikiu mirtingumo lygi besivystanciose salyse. Vienas is studiju, kuri vede Prof Zulfiqar A Bhutta, Moteru ir vaiku sveikatos skyrius Aga Khan universitete, ivertino, ar virksteles valymas 4% chlorheksidino (CHX) tirpalu turejo itakos virksteles infekcijos greiciui (omfalitas ) ir naujagimiu mirtingumas kudikiams.

(Health)