Kaip saugu yra "Paleo" dieta?

Mokslininkai ispejo apie sias garsenybes "inorejusiomis" dietomis, kurios nera pagristos moksliniais irodymais, nes zurnalo paskelbtos isvados Mityba ir diabetas atskleidzia, kad tik 8 savaites "Paleo" dietai gali pakristi i svaras ir kelti sveikatos problemu rizika.
Mokslininkai sako, kad "Paleo" dieta igijo 15% savo kuno svorio maziau nei per 2 menesius.
Vaizdo irasu kreditas: Melburno universitetas

Mazu angliavandeniu, didelio riebumo (LCHF) "Paleo", "akmens amziaus" ar "urvo" dietos remejai rekomenduoja vartoti tik tuos maisto produktus, kurie buvo prieinami musu medziotoju ir surinkeju proteviai.

Ziniasklaidos hype, iskaitant zymiu vireju, tabloidu ir realybes televizijos laidu, skatina vis daugiau zmoniu isbandyti sia ir kitas dietas, nepaisant to, kad nera irodymu, susijusiu su nauda sveikatai. 2014 m. "Paleo" dieta buvo labiausiai ieskoma dieta internete.

LCHF dietos vartotojai sunaudoja daugiau baltymu, skaidulu ir riebalu nei vidutiniskai vakarietiska dieta, maziau cukraus ir krakmolingu angliavandeniu.

Siulomi "dos" - tai zalioji mesa, zuvis ar juros gerybes, sviezi vaisiai ir darzoves, kiausiniai, riesutai ir seklos, sveiki aliejai, tokie kaip alyvuogiu, graikiniu riesutu, linu semenu, makadamiju, avokadu ir kokosu.

Maisto produktai, kuriuos reikia vengti, apima javu grudus, ankstinius augalus, iskaitant zemes riesutus, pieno produktus, rafinuota cukru, bulves, perdirbtus maisto produktus, druska ir rafinuotus augalinius aliejus.

Kuno svorio ir diabeto rizika su LCHF dieta

Perejimas nuo perdirbtu maisto produktu ir rafinuotu cukru i daugiau vaisiu ir darzoviu gali padeti mazinti svori, o mazesne angliavandeniu suvartojimas taip pat reiskia mazesne galimybe gliukozes kiekiui kraujyje pakilti po valgio.

Taciau, svarai nebus automatiskai nukristi su LCHF dietos. Be to, dideli dietiniai riebalai, nepriklausomai nuo kuno svorio, gali sukelti lipidu kaupimasi kepenyse, ribojant insulino gebejima susidoroti su gliukozes gamyba kepenyse.

Melburno universiteto mokslininkai buvo susirupine del paleo dietos pavojaus, ypac tiems, kurie jau turi antsvori ir gyvena sedinti gyvenimo buda, ir asmenims, kuriems yra pries diabeta ar diabetas.

Noredami istirti, jie paeme dvi grupes antsvorio peliu, kuriu simptomai buvo pries diabeta.

Vienos grupes pelems suvartota LCHF dieta 8 savaites, is kurios 60% buvo riebalu, palyginti su iprastais 3% riebalu kiekio vartojimu. Angliavandeniai sudare 20%. Kontroles grupes peles valge savo iprasta maista.

Ataskaitoje teigiama, kad po 8 savaiciu "Paleo" dietos grupe padidino svori, gliukozes netoleravima ir insulina. Peles gavo 15% savo kuno svorio, o ju riebalu mase padvigubejo nuo 2% iki beveik 4%.

Sis "didziulis svorio padidejimas" yra lygus asmeniui, kuris sveria 200 svaru ir per 2 menesius gaus 30 svaru.

Tai padidina auksto kraujo spaudimo, kaulu problemu, artrito, nerimo ir depresijos rizika, taip pat gali padideti cukraus kiekis kraujyje, padidejes insulino kiekis ir galiausiai diabetas.

Bottom line, sako svinas autorius Assoc. Prof. Sofas Andrikopoulosas, yra tai, kad per daug riebalu vartojimas nera gerai.

Asoc. Prof. Andrikopoulos, kuris taip pat yra Australijos diabeto draugijos prezidentas, daro isvada:

"Cia yra labai svarbus visuomenes sveikatos pranesimas. Turite buti labai atsargus, naudodamiesi ramybes dietomis, visada ieskokite profesionaliu patarimu del svorio valdymo ir visada siekiate dietu, pagristu irodymais."

Vietoj to jis rekomenduoja Vidurzemio juros dieta zmonems, turintiems pries diabeta ar diabeta, nes jis sako: "Tai patvirtina irodymai ir yra mazai rafinuota cukraus dieta, turinti sveiku alieju ir riebalu is zuvu ir pirmojo spaudimo alyvuogiu aliejaus, ankstiniu darzoviu ir baltymas."

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie mokslinius tyrimus, kurie klausia, ka senoves zmones tikrai valge.

Egzema mieles gali buti uzmustos, dideja viltis del nauju gydymo budu

Svedijos mokslininkai atrado tam tikrus pepsus, nuzudytus is mieliu Malassezia sympodialis, kurie gali sukelti odos sutrikimus, tokius kaip atopine egzema, seborejine egzema ir pleiskanos, nekenkiant sveikoms odos lastelems. Nors reikia tolesnio darbo, norint paaiskinti pagrindinius mechanizmus, jie tikisi, kad ju atradimas leis naujai gydyti sias silpnejancias odos bukles.

(Health)

Ka reikia zinoti apie lytines infekcijas

Turinys Bendra STD profilaktika Lytiniu keliu plintancios ligos (lytiniu budu plintancios ligos) yra infekcijos, kurios perduodamos is vieno asmens i kita per seksualini kontakta. Jie taip pat zinomi kaip lytiskai plintancios infekcijos (LPI) arba venerines ligos (VD). Kai kurie STS gali plisti vartojant sterilizuotas narkotiku adatas, nuo motinos iki kudikio gimdymo ar zindymo laikotarpiu, taip pat kraujo perpylimui.

(Health)