Kaip tapti liudytoju svajotoju

Tyrimai apie miega jau seniai istyre aiskiu svajoniu reiskini ir tai, ar kada nors tai pavyks pasiekti. Naujajame tyrime jau buvo nustatyti trys pagrindiniai metodai, kurie galetu padeti mums tapti musu svajoniu varomaja jega.
Ka galite padaryti, kad galetumete kontroliuoti savo svajones?

Ar jus kada nors turejo kosmara ir atsibude issigandusi, galvojau, kad jus buvo persekiojo gobtuvu figura zemyn tamsiai aleja, o ne buvo saugiai miega jusu lovoje?

Yra tikimybe, kad mes visi buvome tokioje pat padetyje kaip ir tuo metu; daugeliu atveju, kai mes svajojame, mes nezinome, kad mes is tikruju svajojame. Tai yra nepaisant to, kad svajonese daznai budingas ryskus siurrealistinis, keistu elementu.

Taciau kartais mes galime patirti aiskia svajone arba viena, kurioje mes visiskai suprantame, kad svajojame. Mes galime kontroliuoti dreamscape, pavyzdziui, zinomame filme Pradzia - taip pat, kas atsitinka toje sapnoje.

Taciau dauguma is musu negali susidoroti su aiskiomis svajonemis, o internetas yra pilnas tinklalapiu pazadu receptu, kurie pavers jus lukesciu svajotoju, mokslininkai vis dar nesugeba issiaiskinti, kaip tokia feat gali buti pasiekta.

Vis delto eksperimentavo kai kurie metodai, o dabar Dr. Denholmas Aspy vadovaujamu mokslininku komanda is Australijos Adelaides universiteto atliko tyrima, kurio metu buvo galima suzinoti, kokie metodai yra efektyviausi norint pasiekti aiskia svajinga busena.

Sio tyrimo rezultatai buvo paskelbti neseniai zurnale Svajoti.

Kombinuoti metodai yra efektyviausi

Tyrejai dirbo su 169 dalyviais (94 moterys, 73 vyrai, o du - "kiti"), kurie buvo suskirstyti i tris grupes. Tada kiekvienai grupei buvo priskirta praktika kitokio lukesciu svajoniu indukcijos metodu derinio.

Buvo naudojami trys pagrindiniai metodai. Sitie buvo:

1. Realybes testavimas. Tai "apima aplinkybes tyrima kelis kartus per diena, kyla abejoniu, ar budrus ar svajingas". Du patikimi metodai yra perskaityti rasyta teksta - kaip tekstas nuolat keiciasi svajonese - ir "inhaliacijos bandymas", kuris apima ikvepti ora, uzdarius lupas.
2. Atsukti atgal i lova (WBTB). Si technika apima miega, atsibunda po 5 iki 6 valandu, buna akimirksniu nuo 10 minuciu iki valandos, o tada eina miegoti. Tai skirta "paleisti" svajotoja tiesiai i greito akiu judesio (REM) miego faze, kuri dazniau pasireiskia liaudiskomis svajomis.
3. Mnemonic indukcija aiskiu sapnai (MILD). Tai daznai derinama su WBTB technika, taciau pries einant miegoti svajotojas turi pakartoti tokia fraze kaip "kita karta sapnuoju, prisiminsiu, kad svajoju". Tai yra skirta nustatyti ketinimus, del kuriu labiau tiketina, kad tas zmogus gales susiformuoti ryskiai.

Svajojimas gali buti demencija baimejeKoks yra REM miegas ir demencija?Skaityti dabar

Kiekvienai grupei buvo reikalaujama taikyti viena is triju metodu: tikroviskumo tikrinimo, tikroves bandymu ir WBTB, arba realybes testai suporuoti su WBTB ir MILD.

Tyrejai nustate, kad trecioji grupe, kuria sudaro 47 dalyviai, kurie praktikavo realybes testavima, WBTB ir MILD, vidutiniskai pasieke 17,4 proc. Pasiekus aiskias svajones per savaite.

Be to, mokslininkai teigia, kad "tie, kurie sugebejo eiti miegoti per pirmasias 5 minutes baige MILD metoda", turejo zymiai didesne sekminga galimybe pasiekti aiskias svajones: jie pasieke savo tiksla beveik 46 procentu bandymu.

"Svarbu, - aiskina daktaras Aspy, -" tie, kurie pranese apie sekme naudodami MILD metoda, kitai dienai buvo zymiai maziau miego, o tai reiskia, kad ryskios svajones neturejo jokio neigiamo poveikio miego kokybei. "

Klinikinis svajoniu potencialas

Komanda tikisi, kad naujojo tyrimo isvados ateityje gali padeti geriau suprasti kosmaras ir gerinti gyvenimo kokybe. "Protingos svajones", - sake dr. Aspy Medicinos naujienos siandien, "yra mokomasis igudis su daugeliu klinikiniu programu".

Jis pridure, kad "Lucid Dreaming Treatment" (LDT) rodo dideli pazada gydyti letinius kosmarus, iskaitant zmones, sergancius potrauminio streso sutrikimu (PTSS). PTSD kosmarai yra zinoma sunkiai gydomi ir gali pakenkti ligoniui, tesiant sutrikima. "

"Kitos priemones [is LDT] yra [...] zmoniu, turinciu negalia, gyvenimo kokybes gerinimas (pvz., Asmuo, kuris negali vaikscioti, gali ryskiai elgtis ar net plaukiojantis aiskiomis svajomis), fizine reabilitacija (per aiskia svajoniu repeticija) ir daugelis kitu "

Dr Denholm Aspy

Paklaustas apie tolesnius zingsnius po sio tyrimo, Dr. Aspy mums pasake, kad jis toliau tirs efektyvias lukesciu svajoniu indukcijos technologijas, kurios gali buti naudingos galimai terapijai.

"Galu gale noreciau sukurti tokius metodus, kurie butu pakankamai veiksmingi, kad butu galima rimtai isnagrineti daugybe galimu naudos ir aiskiu svajoniu taikymo galimybiu. Siuo metu atlieku tolesni tyrima, kuris remiasi neseniai isnagrineto dokumento isvadomis", - sake jis.