Kaip islaikyti savo smegenis sveika, kai jus senatves

Naujas patarimas is Amerikos sirdies asociacijos / Amerikos insulto asociacijos nurodo septynias priemones, kurias galime imtis, kad islaikytu savo smegenis sveika, kai mes senejame ir susilpnejome nuo demencijos.
Tie patys veiksmai, kuriu mes galime imtis, kad islaikytume savo sirdies ir kraujagysliu sveikata, pades mums islaikyti sveika smegenis senatveje, pranesa apie nauja konsultacija.

Laikui begant, musu arterijos paprastai uzkimstos riebalu sluoksniais ir kitais toksinais. Sis procesas turi aterosklerozes pavadinima ir yra rizikos veiksnys tokioms ligoms kaip koronarine sirdies liga, krutines angina ir letine inkstu liga.

Kartais ateroskleroze gali sukelti sirdies smugius ir insultus.

Naujas patarimas - paskelbtas zurnale Insultas - pabrezia, kad daugelis veiksniu, kelianciu aterosklerozes rizika, gali pakenkti kognityvinei sveikatai ir velesniam gyvenimui.

Patareju rasymo grupes pirmininkas yra dr. Filipas Gorelikas, kraujagysliu neurologas ir Transliaciniu mokslu ir molekulines medicinos profesorius Micigano valstijos universiteto Humanitarines medicinos koledze East Lansing, MI. Jis apibendrina isvadas, sakydamas:

"Konsultacijoje apibendrinti tyrimai itikinamai parodo, kad tie patys rizikos veiksniai, kurie sukelia ateroskleroze, taip pat yra pagrindiniai neigiamo pazinimo sutrikimo ir Alzhaimerio ligos padariniai. Remdamiesi septyniais paprastais zingsniais [...] ne tik galima isvengti sirdies priepuoliu ir insulto, mes galime taip pat gali uzkirsti kelia pazinimo sutrikimams. "

"Gyvenimo paprasti 7" zingsniai smegenu sveikatai

Sudarydami patariamaja medziaga, mokslininkai atliko 182 moksliniu tyrimu metaanalize. Savo analizeje autoriai iesko veiksniu, kurie gali buti "ismatuoti, stebimi ir modifikuoti".

Taigi, Dr. Gorelickas ir jo kolegos nustate septynis rodiklius, kurie, ju nuomone, gali islaikyti smegenu sveikata optimaliu lygiu. Keturi is ju yra "idealus elgesys sveikatai", o trys - "idealus sveikatos veiksniai".

Rekomenduojami elgesio budai sveikatai: nerukyti, islaikyti auksta fizini aktyvuma, sveika mityba ir sveika svori. Sveikatos veiksniai yra sie: islaikyti kraujo spaudimo lygi iki 120/80 milimetru gyvsidabrio (mm / Hg), cholesterolio kieki iki 200 miligramu i decilita (mg / dL) ir cukraus kieki kraujyje nevalgius iki 100 mg / dL.

Smegenu modeliai turi raktiniu itaka sirdies ir kraujagysliu susirgimu rizikaiSkaitykite daugiau apie tai, kaip musu smegenys ir sirdies ir kraujagysliu sistemos yra tarpusavyje susijusios.Skaityti dabar

Naujoje ataskaitoje randama septynios metrikos atitinka vadinamaja "Life's Simple 7" - Amerikos sirdies asociacijos / Amerikos insulto asociacijos (AHA / ASA) sukurta programa, kurios tikslas - skatinti sirdies ir kraujagysliu sveikata placiose populiacijose.

Sie septyni zingsniai yra:

• Valdykite kraujospudi
• Kontrolinis cholesterolis
• Gali buti normalus kraujo
• Gauk fiziskai aktyvu
• Valgyk sveika mityba
• Prarasti papildoma svori
• Negalima pradeti rukyti ar mesti rukyti

"Laikui begant, mes suzinojome, kad tie patys rizikos veiksniai, kurie sukelia insulta, yra nurodyti" Life's Simple 7 ", taip pat yra Alzheimerio ligos ir, galbut, kai kuriu kitu neurodegeneraciniu sutrikimu rizikos veiksniai", - sako dr. Gorelikas.

Svarbu islaikyti kraujospudi, cholesteroli ir cukraus kieki kraujyje optimaliu lygiu, nes ju neiprastai didelis lygis gali sukelti komplikacijas, kurios gali sukelti ateroskleroze ir kraujo kresuliu susidaryma.

Kaip laiku paaiskina dr. Gorelick, tai gali sukelti pazinimo sutrikima ir kraujagysliu demencija.

"[Kraujagysles, kuriose kraujas patenka i smegenis, gali susiaureti ar pazeisti, o tai gali sukelti demencija. Gera zinia yra tai, kad rizikos veiksniu valdymas ir ankstyvas ju valdymas gali islaikyti tuos arterijas stiprus ir padaryti musu skirtinga pasauli. ilgalaikis smegenu sveikata ".

Dr Philip Gorelick

Konsultavimas pabrezia ankstyvu intervenciju svarba, nes ateroskleroze, apie kuria jie ispeja, gali prasideti dar vaikysteje.

Sios rekomendacijos yra ypac svarbios, atsizvelgiant i prognozuojama demencijos paplitima Jungtinese Amerikos Valstijose ir visame pasaulyje, autoriai pazymi. Siuo metu kasmet diagnozuojama daugiau kaip 7 milijonai nauju demencijos atveju, o iki 2030 m. Autoriai ispeja, kad 75 milijonai zmoniu gali vystytis.