Lengvas duju salinimas

Turinys

1. Maistas vengti
2. Maistas valgyti
3. Kiti patarimai
4. Dujos kudikiams
5. Dujos nestumo metu
6. Medicininis gydymas
7. Kada pamatyti gydytoja
8. Priezastys

Dujos yra normalus zmoniu virskinimo procesas. Taciau tai gali sukelti skausma ir diskomforta, ir jis gali tureti nemalonu kvapa.

Pasak Cleveland Clinic, zmones kasdien perduoda 1-3 pinti dujas. Paprastai zmones perduoda dujas nuo 14 iki 23 kartu per diena.

Dauguma zmoniu jauciasi nesijaudinti duju, taciau tai yra naturalaus proceso dalis, ir yra budu ji sumazinti.

Yra medicinos proceduros, bet dietos ir kitos gyvenimo budo priemones taip pat gali padeti.

Siame straipsnyje bus apzvelgti kai kurie budai, kaip zmones gali susvelninti dujas ir su jais susijusias nepatogumus.

Maistas vengti

Dujos gali sukelti nepatogumu, taciau kai kurie dietiniai pokyciai gali padeti isvengti jo.

Tarptautinis funkciniu virskinimo trakto sutrikimu fondas rekomenduoja keleta dietiniu pakeitimu, kurie gali sumazinti duju kieki.

Sie pakeitimai gali buti greitas ir paprastas budas isspresti problema. Laikydami maisto dienorastis taip pat gali padeti zmogui tiksliai nustatyti probleminius maisto produktus.

Kai kurios maisto grupes, del kuriu kunas gamina dujas, yra:

Cukrus

Jei organizmui truksta fermentu, kuriu reikia mitybai sugriauti cukru, gali pasireiksti pilvo putimas ir dujos.

Mitybiniu cukru pavyzdziai yra:

• rafinoze, pupeliu ir zaliu darzoviu ingredientas
• laktoze, esanti piene ir pieno produktuose
• fruktoze, kuri pasireiskia svogunais, artisokais ir kvieciais
• sorbitolis, dirbtinis saldiklis, kuris yra iprastas be cukraus turinciuose maisto produktuose

Krakmolas

Krakmolingi maisto produktai, pvz., Bulves, kukuruzai ir kvieciai, gali sukelti duju.

Pluostas

Pluostas gali padeti virskinti, bet tik tuo atveju, jei jame yra naudojamas kunas. Staigiai padidejes skaidulu kiekis gali sukelti duju uzdegima ir pilvo putima.

Aviziniai selenai, zirniai ir vaisiai turi tirpiu skaidulu. Sio tipo pluostas gamina didziausia duju kieki.

Jei asmuo nori padidinti savo plausu kieki, geriausia strategija yra prideti viena porcija per diena. Asmuo taip pat turetu gerti daug vandens, kad plausai geriau istirptu.

Siekiant sumazinti duju kieki, gali nebuti butinybes pasalinti visus tokius maisto produktus is dietos.

Savaitgalio valgio irasas ir papildomi simptomai gali padeti asmeniui identifikuoti specialius maisto produktus.

Kitas budas - pasalinti viena maisto rusi, kuri dujas sukelia kelias dienas, stebint simptomu pasikeitimus ir pereinant prie kito. Laikykites maisto produktu pasalinimo is vienos puses, kol simptomai nepageres.

Maistas valgyti

Pasirinkus citrinini vandeni, o ne gazuotus gerimus, gali sumazeti duju rizika.

Kai kurie maisto produktai, gerimai ir mitybos iprociai gamina dujas, taciau kiti gali ji sumazinti.

Noredami sumazinti duju kieki, pabandykite:

• geriamieji gerimai, kurie yra kambario temperatura
• valgyti zalius, mazai cukraus vaisius, tokius kaip abrikosai, gervuoges, melynes, spanguoles, greipfrutai, persikai, braskes ir arbuzai
• pasirenkant mazai angliavandeniu darzoves, tokias kaip zaliosios pupeles, morkos, okra, pomidorai ir bok choy
• valgydami ryzius vietoj kvieciu ar bulviu, nes ryziai gamina maziau duju
• keisti gazuotus gerimus nesvariam vandeniui, kuris geriausiai hidruoja ir skatina virskinima, o ne dujas ir viduriu uzkietejima
• geriamasis vanduo su citrinu ar kalkiu isspaudimu, o ne vaisiu sultimis ar gerimais su kvapiosiomis medziagomis ar dirbtiniais saldikliais
• geriamos arbatos, kurios gali padeti suvalgyti virskinima ir sumazinti duju kieki, pavyzdziui, turincius ramuneliu, pankoliu, pipirmetes ar ciberzoles

Kiti patarimai

Kai kurie veiksmai sukelia zmogui nuryti ora, o tai gali sukelti duju.

Patarimai:

• ne kramtomoji guma
• nevalgyti kietu saldainiu
• valgydami ir gerdami savo laika
• dazniau vartoja mazesnius patiekalus
• vengti gerimu gazuotu ar gazuotu gerimu, kurie padidina oro kieki skrandyje
• nevalgyk maisto su pridetais dirbtiniais saldikliais
• kad protezai butu per daug laisvi
• ne rukyti
• atlikti tam tikra fizine veikla

Jei imanoma, pasivaiksciokite po valgio. Judejimas skatina pastovu duju pratekejima per zarnas, todel silpnumas epizodai yra maziau tiketinas.

Zmones, kurie dazniausiai patiria pilvo putima, atrodo, kad fizinis aktyvumas padeda sumazinti problema.

Duju apsauga kudikiams

Kudikiai daznai turi skausmingu duju, nes ju virskinimo traktai yra mazesni ir ju virskinimo sistemos vis dar formuojasi.

Skrandis gali jaustis sukietejes, ir jie gali uzsikimsti kojas savo krutiniams, bandydami palengvinti duju skausma.

Sie patarimai gali padeti sumazinti kudikiu dujas:

• Naudokite letesnio srauto buteliuka, kad sumazintumete kudikio gerimo greiti. Gamintojai sukure buteliu nipelius, skirtus vaikams su dujomis.
• Zindydami sekite maisto produktus, kuriuos vartojate. Pieno produktai, pomidorai ir kiti maisto produktai, kurie gali sukelti dujas motinoje, gali padaryti ta pati kudikiui.
• Daznai kramtykite kudiki tiek maitinant, tiek po jo.
• Po to, kai kudikis valgo, idekite juos i nugara ir perkelkite kojas taip, tarsi vaziuotu dviraciu, kad butu lengviau isgauti dujas. Taip pat gali padeti laikas, praleistas guleti ant skrandzio ar pilvo laiko.
• Pediatras gali rekomenduoti kudikiams skirta simetikono duju lasa. Tai gali padeti kai kuriems kudikiams, taciau svarbu perziureti vaisto doze pediatrui.

Duju reljefas nestumo metu

Hormoniniai pokyciai reiskia, kad dujos yra daznos nestumo metu.

Nestumo metu didelis progesterono kiekis sukelia raumenis atsipalaiduoti.

Tai gali sukelti papildomu duju, nes virskinimas trunka ilgiau ir maistas praleidzia daugiau laiko zarnyne. Tai taip pat gali sukelti pilvo putima ir kirpima.

Sie patarimai gali padeti:

• Venkite keptu arba riebiu maisto produktu, nes jie padidina virskinimo laika.
• Negerkite siaudu, nes siaudai gali sukelti zmogui praryti daugiau oro.
• Sedeti tiesiai po valgio, siekiant skatinti zemyn virskinimo srauta.
• Vaziuokite aplink bloka, kad islaisvintumete dujas, nebent yra naudojimosi apribojimai.
• Devekite drabuzius, kurie yra laisvi, ypac aplink juosmeni.
• Gerkite daug vandens, kad liktumete hidratuotu ir palaikytumete virskinamojo maisto judejima.
• Visa diena valgykite mazesnius valgius, kad islaikytumete cukraus kieki kraujyje ir virskinamojo trakto nuosekluma.

Medicininis gydymas

Probiotikai jogurtuose gali padeti skatinti sveika bakterija.

Neatsizvelgiant i gydymo budus, daznai galima sumazinti duju kieki.

Daugelyje yra simetikono, junginio, kuris jungiasi su duju burbuliukais, kad juos lengviau pasalinti.

Kai kurios naturalios terapijos skirtos konkretiems fermentams zarnyne.

Kai kurie naturaliu gydymo budu ir vaistu, kurie gali padeti, pavyzdziai:

• laktaze tiems, kurie netoleruoja laktozes
• beano "zmonems, kuriems sunku virskinti maisto produktus, kuriu sudetyje yra rafinozes, pvz., pluostiniu darzoviu ir pupeliu
• probiotikai, jogurtas ar papildai, kurie gali paskatinti sveiku bakteriju augima skrandyje

"Beano" ir kiti gaminiai, skirti sumazinti duju kieki, gali isigyti internetu.

Jei sie gydymo budai nera lengvatos, gydytojas gali skirti stipresnius vaistus, kad sustipretu virskinimas.

Sie vaistai taip pat gali sumazinti kitus dirgliosios zarnos sindromo simptomus.

Kada pamatyti gydytoja

Kai kuriems zmonems dujos gali buti lengvos, jei tai yra nepatogus, o kitiems tai gali reiksti rimtesne virskinimo problema, tokia kaip zarnyno obstrukcija ar malabsorbcijos sutrikimas.

Jei kartu su stipriomis dujomis budingi sie simptomai, pasitarkite su gydytoju:

• kraujas ismatose
• karsciavimas
• patvarus viduriavimas, vemimas arba abu
• nepaaiskinamas svorio kritimas
• remuo

Taip pat kreipkites i gydytoja, jei dujos prasideda dazniau, ir zmogus gali jausti, kad jis veikia per virskinimo sistema daugiau vietu.

Gydytojas apsvarstys asmens simptomus, medicinine istorija, dieta ir esamus vaistus.

Kraujo tyrimai ir vaizdo tyrimai gali parodyti virskinamojo trakto uzdegimo pozymius ir padeda patvirtinti diagnoze.

Duju priezastys

Dujos atsiranda, kai iprastos bakterijos virskinamajame trakte suskaido maista. Tai gali padideti, kai zmones vartoja gazuotus gerimus, kramtyti guma ir kita veikla.

Dujos issiskiria per tiesiosios zarnos arba burna.

Jei dujos yra ypac kvapus ar nemalonus, tai gali reiksti, kad sveikatos bukle neleidzia organizmui visiskai suskaidyti maisto. Du siu ligu pavyzdziai yra laktozes netoleravimas ir celiakija.

Apytikriai 1 is 3 zmoniu gamina metano dujas zarnyne. Metanas yra ypac stiprios kvapiosios dujos, kurios gali sukelti ismatos plitima vandenyje. Zarnyno dujas taip pat sudaro anglies dioksidas ir vandenilis.

Kai dujos eina per virskinamaji trakta, jis gali istempti skrandi ir zarnas. Tai gali sukelti astru skausma, putima ar pilvo putima, kuris yra labai nemalonus.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).