lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Kaip suzinoti, ar nakti miegojo

Ismesdami ir pasukdami uz tai, kas atrodo kaip valandos, sutinkate su tuo, kad tai bus dar viena nemiega naktis. Bet kaip mes galime pasakyti, ar mes nakti miegojo, ar ne?
Musu visuomeneje yra daugybe miego problemu, bet kaip mes suvokiame miego kokybe, yra labai asmeniska.

The Medicinos naujienos siandien redakcija yra lydymosi puodelis miego klausimais. Nesvarbu, ar tai sukelia hormoniniai pokyciai, nerimas ar jauni vaikai, kurie tiesiog miego per nakti, musu miegas yra nuolatine pokalbio tema.

Pasak "American Sleep" asociacijos, 35 proc. Suaugusiuju miega iki 7 valandu kiekviena nakti, musu komanda yra gana reprezentatyvi visuomenes meginys.

Suzinokite, kokie miego ekspertai sako, kad ispejamieji pozymiai apie gera ar bloga nakties miega yra, ir kodel duomenys is miego sekeju nebutinai atspindi tai, kaip mes manome apie miego kokybe.

Miego kokybe

Pasak Nacionalinio miego fondo, daugiau nei trecdalis Jungtiniu Amerikos Valstiju zmoniu sako, kad ju miego kokybe yra "prasta" arba tik "sazininga".

Bet kas lemia miego kokybe? 2017 m. Ataskaitoje, paskelbtoje zurnale Miego sveikataNacionalinis miego fondas surenge miego ekspertu komanda, kad nustatytu, kas rodo geros kokybes miega. Stai keletas metrikos, del kuriu susitare ekspertas.

Veiksniai, skatinantys gera miego kokybe suaugusiesiems:

  • uzmigti per 30 minuciu ar maziau
  • pabudus maziausiai 5 minutes viena karta per para
  • miega 85 proc. ar daugiau viso laiko, kuri praleidziate lovoje
  • nakvoti maziau nei 20 minuciu

Veiksniai, del kuriu bloga miego kokybe:

  • reikia daugiau nei 1 valandos uzmigti
  • atsibunda keturias ar daugiau kartu
  • miega maziau nei 74 proc. laiko, praleisto lovoje
  • bukite 41 minutes ar daugiau per nakti

Idomu tai, kad straipsnyje pateikiama redakcine medziaga parodo, kaip sunku ivertinti miego kokybe, nes tai yra "subjektyvi patirtis". Nacionalines miego fondo ataskaitos autoriai sutaria.

"Musu isvadose pabreziamas miego kokybes daugialypiskumas ir sudetingumas".

Taigi, kaip sios metrikos sutampa su musu asmeniniu miego kokybes suvokimu?

Kokie miego sekimo prietaisai sako vs, kaip jauciates

Sia savaite zurnale paskelbta studija Elgesio miego medicina po 50 dalyviu 2 savaites.

Miego kokybe, kuria suvokia kiekvienas zmogus, buvo uzfiksuota kasdieniuose miego dienorasciuose ir lyginama su matuokliu miego stebejimu ar aktigrafu.

Tyrime nustatyta, kad didziausias inasas i dalyviu suvokta miego kokybe buvo du veiksniai: per nakti prabudusio zmogaus nakties metu ir kiek praejusia nakti miegojo.

Idomu tai, kad autoriai nurodo, kad "santykis tarp acigrafijos pagristu miego charakteristiku ir suvoktos miego kokybes buvo tik nedidelis".

Taigi, jusu miego stebejimo priemone gali parodyti, kad jis matuos gero miego miega, taciau vis tiek galite pabusti jausmingai.

Nesvarbu, ar galime naudoti stebejimo duomenis, kad galetume itikinti save, kad musu miegas buvo geresnis nei mes manome, tai yra klausimas, kuri musu komanda noretu, kad ateityje butu atsakyta.

Taciau dabar musu miego kokybes suvokimas isliks isskirtinai asmeniskas. Taciau gali buti verta prisiminti, kaip greitai mes uzmigo, kaip daznai mes nakti pazadinome, kiek laiko mes atsibudome, taip pat, kaip mes praejusia nakti miegojome, pries isleidziant nuosprendi del praeities nakties miego kokybes .

Pasak ekspertu, isbandykite visus pacientus, kurie serga gliukozes kieki kraujyje

Pasak ekspertu, isbandykite visus pacientus, kurie serga gliukozes kieki kraujyje

Hiperglikemija arba padidejes cukraus kiekis kraujyje (gliukoze) yra dazna, rimta ir branga sveikatos prieziuros problema ligoniu patinantiems pacientams, susijusi su padidejusia sveikatos komplikaciju ir mirtingumo rizika. Jis taip pat gali tureti itakos pacientams, kuriems nera diabetines ligoniu. Remiantis stebejimu tyrimais, 32-38 proc. Pacientu, gyvenanciu Bendrijos ligoninese, serga hiperglikemija.

(Health)

Sviesos terapija - didziulis suolis i prieki ankstyvojo prostatos vezio gydymui

Sviesos terapija - didziulis suolis i prieki ankstyvojo prostatos vezio gydymui

III fazes klinikinio tyrimo rezultatai rodo, kad sviesos terapija gali buti veiksmingas nonsurginis gydymas vyru, serganciu mazai rizikos prostatos veziu, po to, kai paaiskejo, kad beveik puse tyrimo dalyviu, serganciu liga, visiskai isnyko po gydymo nauja procedura. Tyrejai teigia, kad VTP gali buti perspektyvus vietinio prostatos vezio gydymas.

(Health)