Viskas, ka reikia zinoti apie hipertenzija
Turinys
- Gydymas
- Priezastys
- Zenklai
- Simptomai
- Dieta
- Tipai
Kraujospudis yra jega, kuria kraujyje veikia kraujagysliu sienos. Slegis priklauso nuo sirdies atliekamo darbo ir nuo kraujagysliu atsparumo.
Medicinines gaires apibrezia hipertenzija, nes kraujospudis yra didesnis nei 130 daugiau nei 80 milimetru gyvsidabrio (mmHg) pagal Amerikos sirdies asociacijos (AHA) pateiktas rekomendacijas 2017 m. Lapkricio men.
Apie 85 milijonus zmoniu Jungtinese Valstijose turi auksta kraujospudi.
Hipertenzija ir sirdies liga yra visuotines sveikatos problemos. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad perdirbto maisto pramones augimas paveike druskos kieki visame pasaulyje, o tai turi itakos hipertenzijai.
Greiti faktai apie hipertenzija:Stai keletas pagrindiniu dalyku apie hipertenzija. Daugiau informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.
- Normalus kraujospudis yra 120 daugiau nei 80 mm gyvsidabrio (mmHg), bet hipertenzija yra didesne nei 130 virs 80 mmHg.
- Uminis padidejusio kraujospudzio priezastys apima stresa, taciau tai gali atsitikti vien tik del to, kad gali atsirasti del bukles, tokios kaip inkstu liga.
- Nevaldoma hipertenzija gali sukelti sirdies smugi, insulta ir kitas problemas.
- Gyvenimo veiksniai yra geriausias budas spresti auksta kraujospudi.
Gydymas
Reguliarus sveikatos patikrinimai yra geriausias budas stebeti kraujospudi.
Nors kraujospudis geriausiai yra reguliuojamas dieta pries pasiekiant hipertenzijos stadija, yra daugybe gydymo galimybiu.
Gyvenimo budo koregavimas yra standartinis pirmosios eiles gydymas hipertenzijai.
Reguliarus fizinis pratimas
Gydytojai rekomenduoja, kad pacientai, sergantiems hipertenzija, dalyvautu 30 minuciu vidutinio intensyvumo, dinaminio, aerobinio pratimo. Tai gali apimti vaiksciojima, begiojima, vaziavima dviraciu ar plaukiojima nuo 5 iki 7 dienu per savaite.
Streso mazinimas
Stenkites isvengti streso ar sukurti neisvengiamo streso valdymo strategijas, padesiancia kontroliuoti kraujospudi.
Naudojant alkoholi, narkotikus, rukyma ir nesveika maista susidoroti su stresu, padides hipertenzija. Tai turetu buti vengiama.
Rukymas gali pakelti kraujospudi. Nutraukus rukyma, sumazeja hipertenzijos, sirdies ligu ir kitu sveikatos problemu rizika.
Vaistiniai preparatai
Zmones, kuriu kraujospudis didesnis nei 130 virs 80, gali naudoti vaistus hipertenzijai gydyti.
Narkotikai paprastai pradedami vartoti mazomis dozemis. Salutinis poveikis, susijes su antihipertenziniais vaistais, paprastai yra nedidelis.
Galiausiai paprastai reikia maziausiai dvieju antihipertenziniu vaistu derinio.
Yra ivairiu rusiu vaistu, kurie padeda sumazinti kraujospudi, iskaitant:
- diuretikai, iskaitant tiazidus, chlortalidona ir indapamida
- beta adrenoblokatoriai ir alfa blokatoriai
- kalcio kanalu blokatoriai
- centriniai agonistai
- periferinis adrenerginis inhibitorius
- vazodilatatoriai
- angiotenzina konvertuojancio fermento (AKF) inhibitoriai
- angiotenzino receptoriu blokatoriai
Vaisto pasirinkimas priklauso nuo asmens ir nuo bet kokiu kitu salygu, kuriu jie gali tureti.
Kiekvienas, vartojantis antihipertenziniu vaistu, turi buti atidziai perskaitytas etiketes, ypac pries vartojant bet kokius be recepto vaistus, pvz., Dekongestantai.
Jie gali saveikauti su vaistais, vartojamais kraujospudziui mazinti.
Priezastys
Hipertenzijos priezastis daznai nezinoma.
Apie 1 is 20 hipertenzijos atveju yra pagrindine bukle ar vaistas.
Letine inkstu liga (CKD) yra dazna auksto kraujo spaudimo priezastis, nes inkstai nefiltruoja skysciu. Sis skysciu perteklius sukelia hipertenzija.
Rizikos veiksniai
Kai kurie rizikos veiksniai padidina hipertenzijos tikimybe.
- Amzius: Hipertenzija dazniau buna vyresniems nei 60 metu zmonems. Su amziumi, kraujo spaudimas gali nuolat dideti, nes arterijos tampa grieztesnes ir siauresnes del ploksteliu kaupimosi.
- Etniskumas: Kai kurios etnines grupes labiau linkusios i hipertenzija.
- Dydis ir svoris: Lieknas svoris ar nutukimas yra pagrindinis rizikos veiksnys.
- Alkoholio ir tabako vartojimas: Vartojant daug alkoholio reguliariai, gali padideti zmogaus kraujospudis, nes gali rukyti tabakas.
- Seksas: Gyvybei budinga rizika vyrams ir moterims yra tokia pati, taciau vyrams yra labiau linke i hipertenzija jaunesnio amziaus. Vyresnio amziaus moteru paplitimas yra didesnis.
- Esamos sveikatos salygos: Sirdies ir kraujagysliu ligos, diabetas, letine inkstu liga ir didelis cholesterolio kiekis gali sukelti hipertenzija, ypac jei zmones tampa vyresni.
Kiti veiksniai yra sie:
- fizinis neveiklumas
- druskos turtinga dieta, susijusi su perdirbtais ir riebiais maisto produktais
- mazas kalio kiekis dietoje
- alkoholio ir tabako vartojimas
- tam tikros ligos ir vaistai
Taip pat gali prisideti seimos istorija, susijusi su aukstu kraujospudziu ir blogai valdomu stresu.
Zemiau yra 3-D modelis hipertenzija, kuri yra visiskai interaktyvi.
Isbandykite modeli, naudodami peles kilimeli arba jutiklini ekrana, kad suzinotumete daugiau apie hipertenzija.
Zenklai
Kraujo spaudimas gali buti matuojamas sfigmomanometru arba kraujospudzio matuokliu.
Del trumpo laiko padidejusio kraujo spaudimo gali buti iprastas atsakas i daugeli situaciju. Pvz., Uminis stresas ir intensyvus pratimas gali trumpam pakelti kraujospudi sveikam zmogui.
Del sios priezasties del hipertenzijos diagnozes paprastai reikia keliu rodmenu, kurie ilgainiui parodo auksta kraujospudi.
130 mmHg sistolinis skaitymas reiskia spaudima, nes sirdis siurbiasi krauja aplink kuna.Diastolinis 80 mmHg skaitymas reiskia spaudima, kai sirdis atpalaiduoja ir papildo krauju.
AHA 2017 gairese apibreziami sie kraujospudzio intervalai:
Sistolinis (mmHg) | Diastolinis (mmHg) | |
Normalus kraujo spaudimas | Maziau nei 120 | Maziau nei 80 metu |
Padidejes | Nuo 120 iki 129 | Maziau nei 80 metu |
1 stadijos hipertenzija | Nuo 130 iki 139 | 80-89 m |
2 stadijos hipertenzija | Ne maziau kaip 140 | Ne maziau kaip 90 |
Hipertenzine krize | Daugiau nei 180 | Daugiau nei 120 |
Jei skaitymas parodo hipertenzine krize, kai kraujospudis kraunamas, palaukite 2 ar 3 minutes ir pakartokite testa.
Jei skaitymas yra toks pats arba didesnis, tai yra neatideliotina medicinos pagalba.
Asmuo turetu nedelsdamas kreiptis i artimiausia ligonine.
Simptomai
Asmuo, sergantis hipertenzija, gali nematyti jokiu simptomu, ji daznai vadina "tyliu zudiku". Nepaisant to, kad nepastebimas, tai gali pakenkti sirdies ir kraujagysliu sistemai ir vidaus organams, pvz., Inkstams.
Reguliarus kraujospudzio patikrinimas yra gyvybiskai svarbus, nes paprastai nera jokiu simptomu, leidzianciu jums zinoti apie bukle.
Teigiama, kad aukstas kraujospudis sukelia prakaitavima, nerima, miego sutrikimus ir veido skausma. Taciau daugeliu atveju apskritai nera jokiu simptomu.
Jei kraujospudis pasiekia hipertenzines krizes lygi, zmogus gali patirti galvos skausma ir kraujavima is nosies.
Komplikacijos
Ilgalaike hipertenzija gali sukelti komplikacijas del aterosklerozes, kai ploksteles susidarymas salygoja kraujagysliu susiaurejima. Del to padideja hipertenzija, nes sirdis turi buti sunkiau tiekti krauja i organizma.
Aukstas kraujospudis kelia tam tikru sveikatos problemu, iskaitant sirdies priepuoli, rizika.
Su hipertenzija susijusia ateroskleroze gali sukelti:
- sirdies nepakankamumas ir sirdies smugis
- aneurizma arba nenormalus isstumimas arterijos sieneleje, kuri gali sprogti, sukelianti sunku kraujavima ir kartais mirti
- inkstu nepakankamumas
- insultas
- amputacija
- akies retinopatijos, del kuriu gali atsirasti aklumas
Reguliarus kraujo spaudimas gali padeti isvengti sunkesniu komplikaciju.
Dieta
Kai kuriu tipu hipertenzija gali buti valdoma gyvenimo budu ir dietiniais pasirinkimais, pvz., Uzsiimti fizine veikla, mazinant alkoholio ir tabako vartojima, taip pat isvengiant dietos su dideliu kiekiu natrio.
Druskos kiekio sumazinimas
Daugelyje saliu visame pasaulyje vidutinis druskos kiekis yra nuo 9 g (g) iki 12 g per para.
PSO rekomenduoja mazinti paros doze iki 5 g per para, siekiant sumazinti hipertenzijos rizika ir susijusias sveikatos problemas.
Tai gali buti naudinga zmonems tiek su hipertenzija, tiek su juo, bet labiausiai labiausiai patirs tie, kurie turi auksta kraujospudi.
Alkoholio vartojimo mazinimas
Vidutinis ar per didelis alkoholio vartojimas yra susijes su padidejusiu kraujospudziu ir padidejusiu insulto rizika.
Amerikos sirdies asociacija (AHA) rekomenduoja ne daugiau kaip du gerimus per diena vyru ir moterims.
Sekantis butu laikomas vienu gerimu:
- 12 uncijos (oz.) Alaus butelis
- 4 uncijos. vyno
- 1,5 oz. 80 stipriu alkoholiniu gerimu
- 1 oz. 100 stipriu spiritiniu gerimu
Sveikatos prieziuros paslaugu teikejas gali padeti zmonems, kuriu sunku sumazinti.
Daugiau vaisiu ir darzoviu valgymas ir maziau riebalu
Zmonems, kurie turi ar yra auksto kraujospudzio pavojaus, rekomenduojama valgyti mazai prisotinta ir bendra riebalu kieki.
Rekomenduojami vietoj:
- daugiaspalviai maisto produktai
- vaisiu ir darzoviu ivairove
- pupeles, pupeles ir riesutai
- Omega-3 turtinga zuvis du kartus per savaite
- ne tropiniai augaliniai aliejai, pavyzdziui, alyvuogiu aliejus
- naminiai pauksciai ir zuvis
- mazo riebumo pieno produktai
Svarbu vengti trans-riebalu, hidrintu augaliniu alieju ir gyvuliniu riebalu bei valgyti vidutinio dydzio dalis.
Kuno svorio valdymas
Hipertenzija yra glaudziai susijusi su kuno svorio pertekliumi, ir paprastai svoriui mazinti yra kraujospudis. Pades islaikyti sveika ir subalansuota mityba su kaloriju kiekiu, atitinkanciu individualaus dydzio, lyties ir aktyvumo lygi.
DASH dieta
JAV nacionalinis sirdies plauciu ir kraujo institutas (NHLBI) rekomenduoja DASH dieta zmonems su aukstu kraujospudziu. "DASH" arba "Dietiniai hipertenzijos sustabdymo metodai" buvo specialiai sukurta padeti zmonems sumazinti kraujospudi.
Tai lankstus ir subalansuotas mitybos planas, pagristas Instituto remiamu tyrimu tyrimu, kuriame teigiama, kad dieta:
- mazina auksta kraujospudi
- pagerina riebalu kieki kraujyje
- sumazina sirdies ir kraujagysliu ligu vystymosi rizika
Yra kviestine knyga, kuria parase NHLBI Laikykite Beat Receptai su kepimo idejomis, kad padetu pasiekti siuos rezultatus.
Kai kurie duomenys rodo, kad vartojant probiotiku papildus 8 savaites ar ilgiau, gali buti naudinga hipertenzija sergantiems zmonems.
Tipai
Aukstas kraujospudis, kurio priezastis nera kitokia bukle ar liga, vadinama pirminine ar esmine hipertenzija. Jei tai atsiranda del kitos bukles, tai vadinama antrine hipertenzija.
Pirmine hipertenzija gali atsirasti del daugybes veiksniu, iskaitant kraujo plazmos turi ir hormonu, reguliuojanciu kraujo turia ir slegi, aktyvuma. Ja taip pat veikia aplinkos veiksniai, tokie kaip stresas ir treniruotes stoka.
Antrine hipertenzija turi konkreciu priezasciu ir yra kitos problemos komplikacija.
Tai gali atsirasti del:
- diabetas del inkstu problemu ir nervu pazeidimu
- inkstu liga
- feochromocitoma, reta antinksciu vezys
- Cushingo sindromas, kuri gali sukelti kortikosteroidai
- igimta antinksciu hiperplazija, kortizolio isskirianciu antinksciu sutrikimas
- hipertiroidizmas ar skydliaukes veikla pernelyg aktyvi
- hiperparatiroidizmas, kuris turi itakos kalcio ir fosforo kiekiui
- nestumas
- miego apneja
- nutukimas
- CKD
Gydant pagrindine bukle reiketu gerinti kraujospudi.
Pasamones teigiamos zinios "turi fizine nauda vyresnio amziaus zmonems"
Pasak naujo Yale visuomenes sveikatos mokyklos New Haven, CT tyrimo, vyresnio amziaus zmonems pasireiskiantys teigiami senejimo vaizdziai. Dalyviai, kuriems buvo teigiami pranesimai, pagerino fizine pusiausvyra iki 3 savaiciu ir pranese apie stipresni senejimo suvokima.
Kopenhagos konsensuso centras ir "Rush" fondas remia ekspertu grupe, kuri vakar paskelbe (treciadieni) Vasingtone, kad Pasaulinis kovos su AIDS, tuberkulioze ir maliarija fondas. Populiariausi pasaulio ekspertai sutelkia galvas i nauja zvilgsni i ZIV / AIDS problema, kad suzinotu, ar yra geresniu budu skirti lesas.